3 yoga-oefeningen om lenteallergieën te bestrijden
Als de lente zoveel positieve effecten heeft op onze geest en ziel, voor het idee van de feestdagen die eraan komen, voor de zonnige dagen en het licht dat tot laat blijft ... de andere kant van de medaille is die van de ongeveer 7 miljoen Italianen die last hebben van allergieën of allergische rhinitis, die wakker worden met het geluid van vogels, waardoor dit seizoen een van de saaiste is om mee om te gaan. Lichamelijke sport kan de onaangename effecten van vreugde niet elimineren, maar verlichten. Laten we eens kijken hoe door middel van yoga. In feite heeft het beoefenen van yoga veel positieve effecten op het lichaam, zie:
1. Allergieën bestrijden met ademhalingscontrole
Ademen is essentieel bij yoga. Het beheersen van de adem kalmeert het hartritme, daarom zijn de voordelen van yoga niet alleen functioneel voor het lichaam, maar ook voor de geest. Door te ademen kun je leren omgaan met stress, het lichaam van gifstoffen zuiveren, maar ook de bijwerkingen van allergieën verbeteren, waardoor je de controle over de diepe ademhaling verbetert. U kunt in kleermakerszit beginnen, uw rug en schouders ontspannen. De handen zijn met de handpalm naar boven gericht en de oogleden zijn ontspannen. Concentreer je nu op je ademhaling, waarbij diafragma-, thoracale en claviculaire ademhaling betrokken moet zijn. Terwijl je in- en uitademt, luister naar je ademhaling, die vloeiend, diep en regelmatig moet zijn. Yoga-ademhalingstechnieken zijn gevarieerd en als je ze elke avond voor het slapengaan beoefent, worden ze na verloop van tijd automatisch, met een reeks grote voordelen voor het lichaam.
Zie ook
2. De positie van de vis om de ergernissen van allergieën te begroeten
Deze houding omvat de steun op de ellebogen, een inversie van het hoofd en de totale opening van de ribbenkast: ga op je rug liggen met je benen gestrekt en voeten bij elkaar.Plaats je handen onder je billen met je handpalm op de grond en je armen met je ellebogen sluit onder de rug Adem diep in, til je borst op en buig je rug, steun jezelf op je ellebogen, laat je hoofd naar achteren glijden De voordelen zijn ontelbaar: diepe longademhaling wordt vergemakkelijkt, vooral thoracale en claviculaire, en verlenging van de buikspieren. Daarom bevrijdt, versterkt en verbetert deze positie ook de controle van de luchtwegen.
3. De positie van de kaars voor de meer ervaren
De positie van de kaars, is een van de basisposities van yoga, en vereist dat je een deken onder je schouders legt, met je hoofd en nek op de grond. De benen moeten dan recht omhoog worden geheven, met de handen op de rug en de ellebogen gebogen en op schouderhoogte op de grond rustend, in een poging de rug en benen perfect op één lijn te brengen. Door deze houding wordt de neusdrainage bevorderd en door diep en intens ademen wordt de keel "gemasseerd". Houd de positie gewoon een paar minuten vast. LET OP: De stand van de kaars vereist voorbereiding en training. Probeer het niet als je niet getraind bent.
De voordelen van yoga zijn toegankelijk voor alle leeftijden, hier zijn enkele eenvoudige houdingen om mee te beginnen, zie:
