Veilige zwangerschap: het handboek met praktische adviezen om risico's tijdens de verwachting te voorkomen

Tijdens de zwangerschap, weet je, moet elke kleine actie onder controle zijn om te voorkomen dat je roekeloos handelt en de baby onderweg beschadigt. Een regelmatige en gezonde levensstijl kan alleen het startpunt zijn om te proberen een van de mooiste en meest delicate perioden van het leven op de best mogelijke manier te leven. Toch is het vaak tijdens het prachtige moment van verwachting moeilijk om gewoontes en kleine genoegens te verliezen dat we onszelf normaal toelaten, en een schijnbaar onbeduidende verzaking kan ons een zekere inspanning kosten. Daarom hebben we besloten om het onderwerp alcohol tijdens de zwangerschap aan te pakken, met als doel u te laten zien hoe essentieel het is om het te stoppen, in ieder geval in negen lange en mooie maanden van je zoete verwachting.

Geen retoriek, we geven het toe: wegblijven van alle alcoholische dranken, vooral als je een echte fan bent, is helemaal niet gemakkelijk, maar we zijn er zeker van dat je door het lezen van dit eenvoudige vademecum jezelf snel kunt overtuigen van hoeveel het waard is om te zeggen nee tegen een Mohito voor uw welzijn en dat van uw toekomstige baby. Maar alcohol is niet de enige gewoonte waarvoor u moet oppassen, er zijn nog andere kleine ondeugden die u op afstand moet houden terwijl u op u wacht. Om u te helpen deze periode met meer rust en veiligheid door te brengen, hebben we een handboek met praktische tips opgesteld. het advies om elk risico van alcohol tijdens de zwangerschap te voorkomen. Hier is het hieronder...

1. Een gezond en uitgebalanceerd dieet

Een "regelmatige voeding en een gezonde levensstijl zijn het uitgangspunt voor een vredige zwangerschap. Elimineer rauw voedsel en kies zorgvuldig worsten. Verban rauwe eieren en zelfgemaakte mayonaise. Ja, industriële mayonaise. Nee ook. met zachte en halfzachte kazen. En zoals altijd, ook in overvloed met groenten en fruit.
​

Zie ook

Toxoplasmose tijdens de zwangerschap: symptomen en oorzaken van infectie en hoe herhaling te voorkomen

Tweelingzwangerschap: symptomen en risico's van een 'bijzondere verwachting'.

Fopspeen: praktische tips voor mama's (en papa's)

2. Pas op voor drugs

Let altijd op de medicijnen die u neemt. Lees ook voor de meest gewone medicijnen goed de bijsluiter en neem bij twijfel contact op met uw gynaecoloog.

3. Geen rook!

Vergeet de rook. En probeer zo min mogelijk tweedehandse rook in te ademen, die schadelijk is voor uw gezondheid en die van de foetus. Het spreekt voor zich dat deze gedragsregel ook na de bevalling moet worden voortgezet...

4. Zorg meer voor hygiëne

Het is nutteloos om u te vertellen hoe belangrijk het is om voor hygiëne te zorgen in deze periode waarin uw lichaam bijzonder kwetsbaar is.

5. Besteed meer aandacht in de keuken

Zorg er altijd voor dat u al het voedsel goed wast, vooral fruit en groenten. Het is absoluut noodzakelijk dat alles wat u binnenkrijgt hygiënisch veilig is.

6. Elimineer alcoholgebruik

Zoals eerder vermeld, elimineer de consumptie van alcohol in al zijn vormen, wijn, bier, sterke drank, sterke drank, omdat dit verantwoordelijk is voor veranderingen in de embryo-foetale ontwikkeling, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

7. Pas op voor reizen en reizen

Het is een goed idee om tijdens de zwangerschap lange en vermoeiende reizen te vermijden en in ieder geval veilig te reizen. Om deze reden raden we aan om te reizen met voertuigen die de mogelijkheid bieden om eventuele stops te maken in geval van nood. Treinen en auto's zijn bijvoorbeeld geschikt als u vrij korte ritten maakt. Een apart hoofdstuk voor het vliegtuig: te vermijden in het derde trimester, dit vervoermiddel kan in de rest van de zwangerschap meegenomen worden, al is het nog steeds raadzaam om je gynaecoloog te raadplegen.
Nee tegen de scooter, die ook door mogelijke verkeersopstoppingen gevaarlijk kan zijn.

8. Wees voorzichtig met het leven met dieren

Bij het verwachten van een baby moet enige aandacht worden besteed aan katten, en katten in het algemeen, die, zoals u wellicht weet, toxoplasmose kunnen veroorzaken, als ze rauw of onvoldoende verhit vlees eten en die zwangere vrouwen kunnen krijgen als ze in contact komen met uitwerpselen. kat. Blijf dus het beste uit de buurt van de kattenbak van uw huisdier en was uw handen grondig als u met rauw vlees voor uw huisdieren omgaat.

9. Lichamelijke activiteit

Zelfs lichte lichamelijke activiteit is toegestaan, zolang het maar kort is en u niet overmatig vermoeiend is. Absoluut verboden sporten die gewelddadig zijn of een risico lopen op trauma, inclusief fietsen. De beste activiteit is om lange wandelingen in de open lucht te maken.

10. Vermijd langdurige blootstelling aan de zon

Vermijd lange blootstelling aan de zon en probeer de beste tijden te kiezen, zelfs als je altijd al echte "hagedissen" bent geweest. Het is beter om de centrale uren te vermijden: de vroege ochtend en de late namiddag zijn de ideale momenten om te zonnebaden zonder risico's te nemen. En altijd met hoge bescherming.
​