Wil je cellulitis bestrijden? Ontdek de aanbevolen voedingsmiddelen en die absoluut te vermijden!
Cellulitis wordt veroorzaakt door een dieet met weinig vezels maar rijk aan koolhydraten en lipiden. Om het te laten verdwijnen, is het daarom belangrijk om een gezonder en evenwichtiger dieet te volgen. Het betekent niet noodzakelijkerwijs het verminderen van de hoeveelheden voedsel, maar het maken van de juiste voedingskeuzes.
Welke voedingsmiddelen kun je het beste vermijden:
- Voedingsmiddelen zoals vleeswaren, snoep, gefrituurd voedsel, koolzuurhoudende dranken, alcoholische dranken. Eigenlijk alle voedingsmiddelen te rijk aan? vetten en suikers.
Zie ook
Eten in het wit: wat betekent het? Werkt het echt?
- Zout. Laat het van tafel verdwijnen en kies voor kruiden en specerijen om je gerechten op smaak te brengen, vooral peterselie en ui.
Welke voedingsmiddelen moet je matig eten:
- De olie of boter om te koken. Liever koken gegrild, gebakken of gestoomd. Trakteer uzelf op rauwe olijfolie, die plantaardige vetten bevat.
- Rauwe groenten. Ja, rauwe groenten helpen je af te vallen, maar bestrijden cellulitis niet, integendeel: het bevat veel minerale zouten die het vasthouden van water bevorderen. Kies voor stoomkoken en rijk aan aubergines, paprika's, prei, kool.
Welke voedingsmiddelen moet je regelmatig eten:
- Eiwitten, voornamelijk aanwezig in wit vlees en in eieren omdat ze bijdragen aan spierontwikkeling. Omdat ze mager zijn, dwingen eiwitten het lichaam om energie uit vetcellen te halen.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals linzen. IJzer bevordert het transport van zuurstof in het bloed. Een daling van het ijzergehalte kan vermoeidheid en zelfs bloedarmoede veroorzaken. Vermijd koffie aan het einde van de maaltijd omdat cafeïne ijzer absorbeert.
- Vis en zeevruchten, die tal van vetzuren bevatten, waaronder de beroemde Omega-3 (met name zalm is er rijk aan). Deze voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen en zwellen de weefsels niet op.
- Kalium stimuleert de lymfedrainage, dat wil zeggen, het maakt het mogelijk om het vetweefsel te ontlasten (sinaasappelschil). Kalium zit in gedroogd fruit, biergist en sommige groene bladgroenten.
- Hele voedingsmiddelen zoals pasta, rijst, granen of brood, omdat ze gifstoffen opnemen en een verzadigd gevoel geven. Maar rijst en pasta moeten worden geconsumeerd met met mate, niet vaker dan 3 keer per week, zeker als je niet sport.
- Vitamine C, dat vooral in fruit zit, omdat het de wanden van bloedvaten versterkt. Kiwi's kunnen je ook helpen stress te bestrijden en de darmtransit te verbeteren.
- Rood fruit, om te drinken of te eten. Ze bevatten de vitamine P wat de bloedcirculatie verbetert. Deze antioxidante voedingsmiddelen bevorderen ook de celregeneratie.
Goed om te weten
Om afval en giftige producten die door ons lichaam worden geproduceerd te elimineren, is het erg belangrijk om te hydrateren door veel water te drinken. Zelfs de groene thee het heeft gunstige effecten, omdat het de opname van lipiden en koolhydraten beperkt en het vasthouden van water tegengaat.
Opmerken
De consumptie van eiwitrijk voedsel moet hoger zijn dan die van groenten.
Ontdek de voedingsmiddelen die je stofwisseling helpen versnellen en afvallen!
Zie ook: Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren: alle voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen!
Help jezelf ook met sporten! De squat: ideaal om te verstevigen en afscheid te nemen van cellulitis
Zeker, zelfs een beetje fysieke training kan je helpen om gewicht te verliezen. Een van de meest effectieve oefeningen om je dijen slanker te maken en de spierspanning terug te krijgen, is de squat. Hier is een video die je laat zien hoe je dit op de juiste manier doet!
Zie ook:
Ga naar de special "Vecht tegen cellulitis"
Video / Hoe de anti-celulite rolmassage te doen
Video / De eerste stap tegen cellulitis
Video / De tweede stap tegen cellulitis
Video / De derde stap tegen cellulitis
Video / De vierde stap tegen cellulitis
Video / De vijfde stap tegen cellulitis
De palp & roll drainerende massage
![](https://assets.afcdn.com/story/20150818/740073_w650h108.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/old-lusso/">Oude Luxe</a> <a class="meta-tags" href="/star/">Ster</a> <a class="meta-tags" href="/oroscopo/">Horoscoop</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/micol-olivieri-ho-rischiato-la-vita-per-WFZ">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/micol-olivieri-si-confida-ho-rischiato-la-vita-per-dare-alla-luce-arya-ma-ora-sono-felice.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Micol Olivieri vertrouwt het toe: "Ik heb mijn leven geriskeerd om Arya te baren, maar nu ben ik gelukkig!"" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/micol-olivieri-ho-rischiato-la-vita-per-WFZ">Micol Olivieri vertrouwt het toe: "Ik heb mijn leven geriskeerd om Arya te baren, maar nu ben ik gelukkig!"</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>15,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/in-aereo-con-i-bambini-consigli-per-SN3">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/genitorialitu00e0/in-aereo-con-i-bambini-consigli-per-rendere-il-viaggio-pi-comodo-e-divertente.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="In het vliegtuig met kinderen: tips om reizen comfortabeler en leuker te maken" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/genitorialità/" class="label label-default">Ouderschap</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/in-aereo-con-i-bambini-consigli-per-SN3">In het vliegtuig met kinderen: tips om reizen comfortabeler en leuker te maken</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>15,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/none-s4019236.htmlU4G">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/test-che-sport-da-praticare-in-casa-sei-scopri-subito-che-sport--adatto-a-te-senza-lasciare-la-tua-stanza.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Test: welke sport beoefen jij thuis? Ontdek direct welke sport bij je past zonder je kamer te verlaten." /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/none-s4019236.htmlU4G">Test: welke sport beoefen jij thuis? Ontdek direct welke sport bij je past zonder je kamer te verlaten.</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>15,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/oroscopo-settimanale-alfemminile-28Z">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/oroscopo/oroscopo-settimanale-di-alfemminile-dal-9-al-15-gennaio.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Weekhoroscoop voor vrouwen: van 9 t/m 15 januari" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/oroscopo/" class="label label-default">Horoscoop</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/oroscopo-settimanale-alfemminile-28Z">Weekhoroscoop voor vrouwen: van 9 t/m 15 januari</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>15,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
