10 dagelijkse acties om echt voor jezelf te zorgen
Ze vertellen ons dat ze slanker, slimmer en eleganter zijn. We zijn constant in concurrentie met onszelf, we rennen weg van wat we zijn en naar wat we zouden kunnen zijn, zonder ooit een pauze te nemen om voor onszelf te zorgen. We zullen het doel nooit bereiken: er zal altijd een nieuwe mode zijn om te volgen en iets om te verbeteren.
Wat als we in plaats daarvan besluiten om niet te vluchten? Wat als we ervoor kiezen om te stoppen en onszelf te leren accepteren?
Van jezelf houden is niet gemakkelijk, vooral niet als de wereld je wil veranderen. Het is niet eenvoudig, maar het is haalbaar: het vergt een beetje geduld, veel goede wil en deze 10 dagelijkse gebaren. Dag na dag leren hoe je van jezelf kunt houden is het grootste doel, zoals de hoofdrolspelers van deze video ons laten zien.
1. Houd van jezelf ondanks de wekker
Zie ook
Houd van jezelf: hoe doe je dat om een echt gelukkig leven te leiden?
Hoe kun je van jezelf houden als het eerste wat je hoort het bonzende geluid van de wekker is? Je kunt het niet, net zoals je de wekker niet kunt uitschakelen: toch betekent een dag die op het verkeerde been is begonnen een verpestte dag, dus moet er een oplossing worden gevonden.
De keuze om voor jezelf te zorgen begint 's ochtends, dus zorg ervoor dat je jezelf alleen omringt met positiviteit.
Vervang je wekker door een wekkerradio en luister naar het nieuws of muziek terwijl je ontbijt en kies wat je aantrekt. Ben je altijd te laat? Zet je wekker wat vroeger: het is essentieel om elke ochtend minstens een half uur aan jezelf te besteden. Kies een ontbijt dat lichaam en geest geneest (bijvoorbeeld gember- en citroenthee) en vergeet niet te glimlachen terwijl u uw kleding past. Ga je je dom voelen? Het kan zijn, maar je zult het leuker vinden!
2. Zorg goed voor jezelf dankzij een schoonheidsgebaar
De schoonheidsroutinegebaren zijn kostbare voorbeelden van zelfzorg om aan jezelf te wijden om een perfect moment van ontspanning en welzijn te ervaren. Dus waarom zou u ze niet met een zekere standvastigheid introduceren om uzelf goed te verwennen en lichaam en geest te laten loskoppelen van het dagelijks leven en een moment van rust te creëren?
En als je op het beautymoment ook nog het mindfulness-aspect en innerlijk welzijn combineert, dan is dat het! Life-coaching pillen Treatwell heeft er in feite voor gekozen om deze nieuwe grens van de schoonheidswereld naar sommige salons en nagelbars in Milaan en Rome te brengen, door haar klanten tijdens hun manicure te laten luisteren naar een podcast gemaakt door EASC-gecertificeerde Life and Mindfulness Coach , Giusi Valentini, om de manicure om te zetten in een moment van introspectie en zelfzorg en een "kans om aan zichzelf te werken. Gebruikers zullen een koptelefoon dragen en, zonder extra kosten, gedurende de gehele duur van de behandeling. hebben toegang tot de podcasts van Giusi Valentini voor een geleide meditatie, evenals ad-hocafspeellijsten die zijn ontworpen om luisteraars te begeleiden op hun reis naar mindfulness.
Van het versterken van het gevoel van eigenwaarde tot het belang van een juiste ademhaling en houding, tot praktische adviezen en dagelijkse oefeningen om de concentratie te verbeteren, emoties te beheersen en aan zelfacceptatie te werken: er zijn veel gebieden en thema's om te verkennen en te verdiepen.
Kortom, een echt cadeau aan jezelf voor je eigen fysieke en innerlijke welzijn!
3. Kies stilte om je gedachten te horen
Maak een vaste afspraak en ga elke dag minimaal een half uur weg van mensen, mobiele telefoons en muziek Je mag je niet laten afleiden en ook niet haasten: je hoeft alleen maar jezelf te observeren, naar je gedachten en maak je hoofd leeg.Het zal in het begin niet eenvoudig zijn, maar het zal de moeite waard zijn.
4. Schrijf je successen en mislukkingen op
Houd een dagboek bij en schrijf op waar je je van dag tot dag goed of slecht bij voelt. Het zal erg nuttig voor je zijn om je gedachten opnieuw te lezen, je acties zwart op wit te beoordelen en ervan te leren.
Gebruik het niet alleen als uitlaatklep, maar probeer vooral je kleine dagelijkse successen op te schrijven: denk aan de eigenschappen van je karakter die je in staat hebben gesteld om ze te bereiken, niet om jezelf te behagen, maar eerder om te beseffen dat je kwaliteiten hebt dat mag niet onderschat worden.
5. Verander, ja, maar alleen de tafel
apparaat. Het lijkt nutteloos, maar is het niet: een goed afgewerkte tafel, met gekleurde placemats, borden en glazen in dezelfde kleur en misschien een boeket bloemen helpt je om te genieten van het moment van lunch of diner. Verander tafelkleden en servies vaak: een extra vleugje kleur smaakt nooit.
Onthoud: je hoeft niet te zoeken naar orde, vooral niet als je rommelig bent. Kies er gewoon een jouw manier van inrichten, met de kleuren en accessoires die u verkiest. Het belangrijkste is om met een glimlach aan tafel te zitten.
6. Beweeg om voor jezelf te zorgen en niet om af te vallen
Vergeet de step, aerobics en push-ups. Vergeet de sport om af te vallen en kies in plaats daarvan voor beweging als een vorm van liefde voor jezelf. Het maakt niet uit hoeveel calorieën je verbrandt: je kunt zelfs gewoon gaan wandelen , of dans je favoriete liedje Door het vrijkomen van endorfine voel je je meteen beter.
7. Zorg voor je lichaam zonder diëten of ontbering
Zorgen voor je lichaam betekent niet dat je het aan schrijnende diëten moet onderwerpen, maar in plaats daarvan ernaar moet luisteren en begrijpen wat het nodig heeft. Dus ok een beetje beweging, maar zorg er vooral voor dat je hem elke dag de juiste voeding geeft.Kies gezond en echt eten, niets verpakt: veel groenten, fruit en zelfs wat snoep voor de stemming. Chocolade is bijvoorbeeld goed voor de geest, maar ook voor de huid, zo blijkt uit chocoladetherapie! Een vierkant chocolaatje per dag zal je gezondheid en humeur alleen maar verbeteren!
8. Bespaar geld om geen "kans" te missen
Zet een paar munten per dag opzij, u kiest het bedrag Kies een transparant glazen spaarvarken, zodat u uw spaargeld ziet toenemen Sparen voor uw toekomst is een eenvoudige maar effectieve manier om voor uzelf te zorgen.
9. Zingen en dansen om negatieve ideeën af te weren
Kies een, twee, honderd liedjes en dans en zing tot je benen en longen pijn doen. Het maakt niet uit of je vals bent, of je op straat bent of dat je niet gecoördineerd bent: van een ballet improviseren of een acute Beyoncé voel je je meteen beter. Het horen van de woorden van iemand die je gevoelens precies heeft beschreven, of, beter nog, van iemand die zegt "het kan worden gedaan", is een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen.
10. Zeg ja
We vragen je niet om een "ja-vrouw" te worden en daarom overal ja op te zeggen. Integendeel: je moet je vrij voelen om alleen te doen wat je wilt, waar je je prettig bij voelt, zonder te proberen anderen tevreden te stellen.
Wat we je vragen is om je zinnen niet met een "nee" te beginnen. Als je bijvoorbeeld denkt dat je om van jezelf te houden niet hoeft te luisteren naar de negatieve woorden van je baas, zeg dan niet tegen jezelf: "luister niet naar je baas", maar eerder: "luister naar jezelf".
De menselijke geest neemt "nee" niet waar: als we je zeggen "denk niet aan een olifant", waar denk je dan als eerste aan?
Zo is het ook met verlangens: denk positief en je krijgt positieve resultaten.
Ik beloof.
