8 oefeningen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten!
Een van de sleutels tot een gelukkig en bevredigend leven is het hebben van een goed gevoel van eigenwaarde. Door van onszelf te houden en onszelf de juiste waarde toe te kennen, kunnen we ten volle genieten van de ervaringen die we hebben, de gewenste doelen en doelstellingen gemakkelijker bereiken en een leven leiden van rijke en bevredigende relaties. Maar wat betekent het om een goed gevoel van eigenwaarde te hebben? Ken jezelf, je grenzen en je kwaliteiten, accepteer jezelf in elk aspect, zorg goed voor jezelf en werk elke dag in deze richting, jezelf toestemming geven om echt te verdienen wat je wilt en gelukkig te zijn.
Zoals verwacht, stelt een goed gevoel van eigenwaarde ons ook in staat om gezonde en duurzame relaties te hebben die ons helpen om betere mensen te worden en ons elke dag meer te verrijken. Maar is het mogelijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten of is het een onmogelijke prestatie? Maak je geen zorgen, er zijn effectieve methoden die ons liefde voor onszelf kunnen leren, waardoor we ons steeds meer bewust worden van wat we zijn en het potentieel dat we in ons hebben.Kortom, het is een kwestie van het dragen van de juiste lenzen om naar onszelf te kijken op de juiste manier, zonder onszelf te onderschatten of alles te filteren met een negatief of veroordelend fineer.
Maar hoe het zelfrespect te vergroten Allereerst moet gezegd worden dat om te slagen, je jezelf elke dag moet inzetten, eraan moet wennen om op de juiste manier voor jezelf te zorgen en op een meer deugdzame en positieve manier moet gaan denken. Het is in wezen een rijk en vol pad van bevrediging dat ons geleidelijk zal helpen de trappen van zelfrespect te beklimmen, totdat we echte kennis en zelfbewustzijn bereiken.
Hieronder stellen we 8 oefeningen voor om het zelfrespect te vergroten en om van elkaar te leren houden om een vredig en bevredigend leven te leiden.
1. Maak een lijst van je kwaliteiten
Pak pen en papier en maak een lijst van je kwaliteiten. Doe deze oefening in een rustige tijd: ontspan en probeer je te concentreren op de positieve aspecten van jou en je karakter. Probeer minstens 5 bijvoeglijke naamwoorden of kwaliteiten te krijgen, en wees niet te streng voor jezelf: geef jezelf de kans om de schoonheid in je te zien. Dit is een nuttige oefening om bewust te worden van onze positieve kanten, die heel vaak we zien of vergeten niet dat we hebben, in plaats daarvan focussen we op tekortkomingen, defecten en onvolkomenheden.
Kopieer nu je lijst op een post-it en plak deze op een plek die je vaak kunt zien: in je agenda, op je bureau, op je slaapkamerdeur, kortom overal, zolang je maar vaak herinnert wat de mooiste zijn dingen van jou.
2. Onthoud enkele van de successen die je in je leven hebt behaald
Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten is het, naast het bewust worden van iemands kwaliteiten, goed om te focussen op de behaalde successen en de mooie dingen die in de loop der jaren zijn opgebouwd.actie waar je trots op bent. We hebben vaak de neiging om het te vergeten, maar het is goed om onszelf te herinneren aan alle kleine stappen voorwaarts die we in de loop van de tijd hebben gemaakt en de kleine grote overwinningen die ons hebben gemaakt tot wat we nu zijn.
3. Herinner jezelf aan momenten en afleveringen waarop je gelukkig en tevreden was
Om je gevoel van eigenwaarde te vergroten, moet je positieve energieën in omloop brengen. Herinner jezelf aan de keren dat je gelukkig was. Probeer na te denken over waar je was, met wie je was, wat je aan het doen was. Geniet van die gevoelens en probeer te introduceren als zoveel mogelijk in je routine die acties Het is essentieel om de dingen te doen waar we van houden en waar we ons goed bij voelen, als je het gevoel van eigenwaarde en de liefde voor jezelf wilt vergroten!
4. Schrijf elke avond, voordat je naar bed gaat, 2/3 situaties op waarin je jezelf overdag leuk vond
Leg een notitieboekje op het nachtkastje en schrijf elke avond, voordat je in slaap valt, 2-3 situaties op waarin je jezelf leuk vond gedurende de dag die net voorbij was. Ze kunnen ook klein en niet bijzonder significant zijn: het belangrijkste is om je te concentreren op een positief beeld van jezelf. Op deze manier val je in slaap met zoete en positieve gedachten en dit heeft ook invloed op je rust en de gevoelens die daarbij horen.
Het is heel belangrijk om positieve gedachten te hebben voordat je in de armen van Morpheus valt ... waarom zou je het dan niet eens proberen?
5. Oefen vaak iets wat je graag doet en goed doet
Om ons zelfvertrouwen op te bouwen, laten we beginnen met de dingen waar we van houden en die we goed doen! Maak een lijst van de dingen en acties die u graag doet en die goed voor u zijn, en zorg er vervolgens voor dat u zich consequent aan deze activiteiten wijdt. Introduceer ze zoveel mogelijk in je routine en probeer ze niet te verwaarlozen. Het kunnen ook kleine gebaren zijn die een positieve invloed hebben op je humeur, waardoor je een positief beeld van jezelf krijgt. Of het nu gaat om koken, tuinieren, lezen of gewoon een ontspannende douche met je favoriete muziek op de achtergrond, alles is geldig als het doel is om jezelf te verwennen en jezelf te herinneren aan het plezier van het succesvol uitvoeren van aangename activiteiten.
6. Creëer elke dag een nieuwe gewoonte
Om in jezelf te geloven en het gevoel van eigenwaarde te vergroten, is het noodzakelijk om jezelf te testen met kleine obstakels die ons wat moeite kunnen kosten, maar die, als ze worden overwonnen, ons zullen helpen ons zelfrespect te vergroten, waardoor we meer en meer onoverwinnelijk worden. Doe elke dag iets waar je je een beetje ongemakkelijk bij voelt en dat een snuifje angst oproept: uit de comfortzone komen is de eerste stap om je goed te voelen over jezelf en je zelfbewustzijn te vergroten Stel kleine dagelijkse tests op om te overwinnen en geef jezelf de kans versteld staan van jezelf.De verandering stuurt een positief beeld van jezelf terug, en herinnert je ook aan de moed die je hebt getoond en dat je kunt pronken als je het echt wilt!
7. Leer van je lichaam te houden met kleine oefeningen in de spiegel
Van elkaar houden en elkaar accepteren, met sterke en zwakke punten, is een andere belangrijke regel voor het bereiken van een goed gevoel van eigenwaarde. Wel, transformeer de spiegel van een gevreesde vijand in een toegeeflijke bondgenoot en vertrouwde vriend. Kijk in de spiegel en begin naar je gezicht te kijken, verplaats dan je aandacht naar het lichaam. Welke sensaties voel je? Wat vind je leuk aan jezelf? En wat vind je moeilijk te accepteren? Blijf bij het laatste. Bekijk ze met een minder kritische en meer toegeeflijke blik, met een sluier van tederheid: in die aspecten zit je ook. Accepteer ze en glimlach, terwijl je het doet, herhaal deze zin: Dit zijn de delen van mij die ik altijd het minst leuk vond, maar ze zijn van mij en ik vind ze toch leuk, ik accepteer ze toch!
8. Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent
Dankbaarheid helpt om vreugde te vermenigvuldigen en brengt positieve en deugdzame energie in omloop. Focussen op de mooie dingen die we hebben en waar we dankbaar voor zijn, trekt alleen maar positieve gedachten aan, die zich vertalen in gebaren en acties vol geluk. Sterker nog, we richten ons vaak op wat we missen of op de negatieve dingen om ons heen: hier zit de fout! Probeer in plaats daarvan jezelf te herinneren aan alles wat mooi is aan jou. Denk elke dag, beter 's avonds, aan drie dingen waar je dankbaar voor bent: ze kunnen ook klein en schijnbaar onbeduidend zijn. Maak je eigen dagboek van dankbaarheid: werk het elke dag bij en als je toevallig down bent, open het en blader erin om je eraan te herinneren hoeveel schoonheid je omringd door!
