5 goede dagelijkse gewoonten om u te helpen uw uitdagingen aan te gaan!
Het introduceren van een aantal goede dagelijkse gewoonten in ons leven is een fundamentele stap om ons te helpen de vele uitdagingen waarmee we vrouwen elke dag worden geconfronteerd, te overwinnen, om ze met meer vastberadenheid en energie het hoofd te bieden, ten volle van ons potentieel.
Een onderzoek uitgevoerd door DOXA voor Special K® onder een steekproef van meer dan duizend Italiaanse vrouwen onderstreepte het belang om wat tijd voor zichzelf te kunnen vrijmaken: maar liefst 63% van de vrouwen zei dat ze zich energieker voelen als ze er eindelijk in slagen om doe het. Bij 50% is het echter noodzakelijk om meer tijd door te brengen met degenen die liefhebben en hen een goed gevoel te geven om op te laden.
De uitdagingen waarmee we elke dag worden geconfronteerd, zijn ontelbaar: voor 63% van de vrouwen met kinderen is de grootste uitdaging om werk en gezin te combineren, voor 54% om tijd voor zichzelf te vinden, terwijl voor 42% stressbestendig is.
Laten we samen ontdekken wat de 5 goede dagelijkse gewoonten zijn die ons kunnen helpen om de vele uitdagingen van elke dag beter aan te gaan:
Lees voordat je het artikel leest hoe je voor jezelf kunt zorgen!Leer jezelf altijd te waarderen en van jezelf te houden om wie je bent!
Zie ook
1. Goede eetgewoonten om u te helpen uw uitdagingen elke dag aan te gaan!
De uitdagingen waarmee we elke dag worden geconfronteerd, zijn talrijk: ons lichaam is constant in beweging, we rennen van de ene naar de andere kant om zoveel mogelijk te doen, werk en gezinstaken te combineren met onze passies. Om bij elke activiteit ons best te doen. , zal het essentieel zijn om ons lichaam te voeden om het te voorzien van alle energie die het nodig heeft. Goede dagelijkse eetgewoonten helpen niet alleen het lichaam, maar ook de geest te ondersteunen.
Onthoud altijd 5 maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner zijn essentieel, maar om een veelbewogen en uitdagend leven beter aan te kunnen, moet je ook genieten van een snack halverwege de ochtend en middag. De repen op basis van granen van de Special K ® -lijn vormen een van de ideale snacks: ze zijn niet alleen heerlijk (je kunt kiezen tussen die met donkere chocolade, melkchocolade, rood fruit) ze bevatten de essentiële voedingsstoffen om je weer op te laden .
Speciale K-snacks leveren essentiële vitamines en mineralen voor uw dagelijks welzijn: niacine (vitamine B3) draagt bij aan energie, vitamine B6 aan vitaliteit, terwijl foliumzuur helpt fysiek uithoudingsvermogen *.
De nieuwe Special K Protein repen zijn daarentegen een bron van eiwitten die bijdragen aan het behoud van spiermassa (in de varianten kokos en cacao of zwarte bes en pompoenpitten). **
Jezelf een kleine pauze gunnen om te genieten van een Special K-snack betekent in de eerste plaats dat je jezelf een ruimte voor jezelf geeft om je lichaam te voeden en je te helpen energie terug te krijgen om de hervatting van je dagelijkse verplichtingen te vergemakkelijken en je te helpen de beste versie te zijn van jezelf.
Koop de Special K® Snack Line op Amazon.
2. Om u te helpen de dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden, stelt u uw doelen voor de dag vast!
Alle verplichtingen van de dag proberen te verzoenen, van gezin tot werk, is een echte uitdaging die elke vrouw goed kent.Om er zo goed mogelijk mee om te kunnen gaan zonder al je energie te verspillen, is het essentieel om jezelf zoveel mogelijk te organiseren en specifieke doelen te stellen: zo win je ook wat tijd voor jezelf en voor degenen van wie je houdt .
Hoe kun je je dag beter plannen? Neem allereerst een dagboek, papier of virtueel, en begin met het markeren van de belangrijkste doelen die u wilt bereiken. Om u te helpen, probeer verschillende kleuren te gebruiken voor elk activiteitsgebied (werkzaken, huishoudelijk werk, familie, sociale afspraken , sporters ...): het zal gemakkelijker zijn om de juiste prioriteiten te stellen, te begrijpen wat de topdoelen zijn en een balans proberen te vinden.
Even belangrijk is om in te schatten hoe lang het duurt om elk doel te bereiken en om te noteren of er deadlines of urgenties zijn. Een tijdschema voor elke activiteit is essentieel om de dag als geheel te kunnen organiseren: probeer echter realistisch te zijn en altijd rekening te houden met dode en onvoorziene tijden, zonder te druk te worden met dingen om te doen ... het zou alleen zorgen voor extra stress! Tussen de ene activiteit en de andere, is het goed om een kleine pauze en een beetje rust te plannen om uw batterijen op te laden.
Onthoud dat flexibiliteit ook belangrijk is: probeer de prioriteiten die je jezelf hebt gesteld te respecteren, maar wees er ook klaar voor om ze aan te passen aan de behoeften die zich op dat moment voordoen, zonder in paniek te raken. Vergeet tot slot nooit jezelf te belonen: als je loyaal bent geweest in het uitvoeren van alle taken van de dag, geef jezelf dan een mooie beloning, alles wat je een voldaan gevoel kan geven.
3. Goede dagelijkse gewoontes: besteed tijd aan je passie!
Tijd besteden aan datgene waar je het meest van houdt, is erg belangrijk om je energie te geven en je te helpen de dagelijkse uitdagingen met een glimlach aan te gaan. Het is natuurlijk niet gemakkelijk om in de hectiek van elke dag de nodige tijd te kunnen vrijmaken, maar met een beetje organisatie zul je een manier vinden om jezelf zelfs maar een paar minuten rust te gunnen om je volledig aan jezelf en je omgeving te wijden. passie.
Of het nu gaat om lezen, muziek luisteren, schrijven, schilderen of zelfs gewoon met een vriend of familie zijn, verwaarloos je passie nooit en voed deze zoveel mogelijk elke dag: je haalt stress en spanning weg. gewoonlijk, of maak gebruik van pauzes op het werk. Vaak beseffen we het niet, maar uiteindelijk verspillen we de weinige tijd die we nog hebben tussen de ene verloving en de andere verbonden met de smartphone of het inschakelen van de pc.Wees je bewust van die momenten en benut ze op een constructieve manier.
Blijf tijdens je lunchpauze bijvoorbeeld niet aan je bureau gekluisterd en haal je hoofd er helemaal van af van je werk: ga naar buiten en ga iets buitenshuis doen, misschien in een park, of ga naar je favoriete coffeeshop en lees een paar pagina's met een roman.
Maak echte afspraken met jezelf, maak momenten van de dag vast die je niet kunt opgeven: dat tv-programma dat je zo leuk vindt, het telefoontje naar een "vriend", gymtijd ... op deze manier, als je ze als echte zaken behandelt afspraken, zult u ze minder snel verwaarlozen.
4. Wen eraan om elke dag positieve gedachten te cultiveren!
Het cultiveren van positieve gedachten zou een dagelijkse gewoonte moeten worden om de dagelijkse uitdagingen met de juiste houding aan te kunnen. Laten we niet bagatelliseren: positief denken betekent niet het negeren van verdriet, spanningen en moeilijke momenten, maar ze gewoon op de meest correcte en constructieve manier benaderen om ons nog sterker te maken!
Begin dus bij jezelf: hou van jezelf om wie je bent, veroordeel jezelf niet en verwelkom ook negatieve gedachten en wat voor jou een grens lijkt. Het is de eerste stap om ze te overwinnen en de beste versie van jezelf te worden! Formuleer positieve doelen door je alleen te concentreren op datgene waar je controle over hebt: niet alles is aan jou.
Voel dankbaar voor wat je hebt, voor je eigen leven, en toon deze dankbaarheid met een positieve houding naar anderen, handelend zonder iets terug te verlangen, maar voor het plezier om je dankbaarheid met de wereld te delen. U zult zien hoe uw eigen relatie met de mensen om u heen er baat bij zal hebben!
Leer negatieve ervaringen als een les te beschouwen: verdring de pijn niet, maar omarm hem en interpreteer hem. Je komt er sterker uit dan voorheen en zelfverzekerder. Omring jezelf altijd met positieve invloeden en duw negatieve mensen weg die je energie zouden opzuigen.In deze gevallen werkt de wet van aantrekking: als je positief probeert te denken, komen alleen positieve dingen naar je toe.
Schrijf enkele positieve zinnen zoals deze op die we aanbevelen en neem ze de hele dag mee: ze zullen je energie en motivatie geven wanneer je het het meest nodig hebt.
5. Probeer elke dag een half uur te wandelen!
Een van de goede dagelijkse gewoonten die je lichaam en geest kunnen helpen om je uitdagingen beter aan te gaan, is elke dag een goed half uur wandelen. Deze oefening kan u veel voordelen opleveren, zowel fysiek als mentaal.
Wandelen vereist niet zoveel fysieke inspanning als een "inspannende" sportactiviteit, maar het is net zo goed voor de bloedsomloop en helpt bij het elimineren van slechte cholesterol die de neiging heeft zich op te hopen in de wanden van bloedvaten, en je kunt het overal doen! goed wandelen verhoogt je energie, laat je hart en longen beter werken en helpt je ook om je gewicht onder controle te houden, waardoor obesitasproblemen worden voorkomen.
Maar de voordelen van elke dag wandelen zijn niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de psyche! Wandelen zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt. Als je besluit om het 's ochtends te doen zodra je wakker wordt, zal het een geweldige oefening in concentratie zijn, het zal je in staat stellen om de doelen van je dag te visualiseren en je zult je gedurende de dag meer gefocust voelen. Als je het echter 's avonds doet, kan het je helpen de nervositeit en spanningen van de dag los te laten. Bovendien zal wandelen uw slaapkwaliteit verbeteren, waardoor problemen met betrekking tot angst, depressie en stress worden verminderd.
* Speciale K-repen (in de drie varianten: pure chocolade, melkchocolade, rood fruit) bevatten> 15% van de voedingswaardereferentiewaarden van niacine (B3) en vitamine B6 die bijdragen aan een normaal energiemetabolisme en foliumzuur dat bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Geniet ervan als onderdeel van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
** Speciale K Protein repen zijn zonder toegevoegde vitamines en mineralen.
In samenwerking met Special K
