De hartslagmeter

Wanneer we trainen, moeten we onze fysieke situatie onder controle houden, zelfs als we geen professionele atleten zijn. En in het bijzonder de hartslag die, indien gecontroleerd en onder controle gehouden, ons in staat stelt effectiever te trainen en niet te veel of te weinig van ons lichaam en onze kracht vraagt. Afhankelijk van de benodigde inspanning trekt ons lichaam verschillende voordelen, maar zonder een bepaalde parameter is het namelijk moeilijk vast te stellen hoeveel inspanning je levert en hoe goed je traint.

Deze parameter wordt geleverd door de hartslagmeter die de hartslag meet en daarmee de inspanning waaraan het hart wordt blootgesteld.

Het is absoluut niet waar dat cardio alleen een nuttig hulpmiddel is voor "sportprofessionals" die hun prestaties willen verbeteren, het gebruik ervan wordt voor iedereen aanbevolen en de voordelen zijn talrijk:

• Je hebt een precies idee van de moeite die je doet
• Aangezien de waargenomen vermoeidheid niet altijd in verhouding staat tot de werkelijk geleverde inspanning, stelt cardio u in staat correct te trainen: u riskeert niet te veel of te weinig inspanning.
• Trainen wordt leuker omdat je een doel hebt: het bereiken van de vereiste hartslag
• Het is duidelijk dat door de hartslag te observeren, de training veel effectiever zal zijn en dat je gemakkelijker de doelen zult bereiken die je voor jezelf hebt gesteld
• De training wordt gepersonaliseerd: als de helft voor iedereen hetzelfde is, komt elk percentage overeen met verschillende frequenties van persoon tot persoon, afhankelijk van leeftijd en andere parameters
• Cardio zal je precies vertellen wat je fysieke conditie is: als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je zoveel worstelt, maar je hartslag niet omhoog gaat, is dat een symptoom van vermoeidheid, dus een beetje rust is een must.

Je hebt geen hartslagmeter met 1000 functies nodig, maar één: hartslagdetectie. De kosten voor de aanschaf ervan zijn daarom minimaal (€ 20,00 - 30,00), hoewel het gebruik ervan de kwaliteit van de training oneindig verbetert.

Wat betreft de trainingspercentages, je kunt een eenvoudige formule gebruiken om 100% van je hartslag te vinden, dat is 220 - leeftijd = 100%

De andere worden dienovereenkomstig berekend.