Antioxidanten: superfoods tegen veroudering
Goed eten is een levensstijl die tot uiting komt in je gezondheid, je energie en... je huid! Moderne vrouwen weten heel goed dat crèmes en serums echt wonderen kunnen doen, maar een gezond dieet garandeert niet alleen de antioxiderende en anti-verouderingseffecten, maar garandeert ook een resultaat op langere termijn.
De rusteloze routine, stress, vermoeidheid en constante uitdroging zorgen voor verlies van mineralen en vitamines die belangrijk zijn voor het onderhoud van je huid. Dus het periodiek en in de juiste hoeveelheid eten van bepaalde specifieke voedingsmiddelen zorgt ervoor dat de voedingsstoffen die het lichaam gedurende de dag (en door de jaren heen) verliest, worden hersteld.
Maar wat zijn de antioxidante voedingsmiddelen die de gezondheid van lichaam en huid helpen verbeteren? Er zijn er zoveel, maar wij bieden je de top 8.
Omdat het niet altijd mogelijk is om alle ingrediënten op deze lijst vaak te kopen, omdat sommige afhankelijk zijn van het seizoen en andere vrij duur zijn, hebben we de beste biologische, veganistische en natuurlijke voedingssupplementen geselecteerd die ervoor zorgen dat je altijd de juiste hoeveelheid krijgt van voedingsstoffen!
Eet wat goed voor je is!
Ontdek alle voedingsmiddelen met antioxidanten op Amazon
1. Kurkuma
Kurkuma is voor de meeste mensen een bekende naam, omdat het de specerij is die curry zijn kenmerkende gele kleur geeft. De zogenaamde "magische knol" bevat antioxidanten die ons lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Bovendien geeft het een heerlijke smaak aan het eten! We raden je dus zeker aan om het in je keukenkruidenset te introduceren!
Kurkuma wordt ook gevonden als ingrediënt in verschillende schoonheidsproducten omdat het celvernieuwing bevordert, rimpels vermindert en een ontstekingsremmende werking heeft die helpt bij de behandeling en preventie van puistjes en andere kleine ontstekingen. In Azië wordt kurkuma gebruikt als medicijn in de Ayurvedische behandeling, om hoofdpijn of buikpijn te verminderen.
Waarschuwing: zelfs als kurkuma een krachtig voedingsmiddel is en veel helpt bij de lichaamsverzorging, is dit een specerij die bij direct contact de huid kan markeren, dus de directe toepassing van het poeder op de huid wordt absoluut niet aanbevolen! het voedsel, als ingrediënt voor gezichtscrèmes of in pillen.
Bovendien vereist het gebruik van kurkuma tijdens de zwangerschap grote voorzichtigheid: overmatige doses kunnen maagaandoeningen en brandend maagzuur veroorzaken en er zijn onderzoeken gaande om mogelijke negatieve effecten tijdens de zwangerschap te verifiëren. Praat met uw arts.
Onze Amazon-aankooptips:
- Pak van 270 kurkumapillen voor € 38,90
- Biologische kurkumapoeder om te kruiden voor € 17,99
- Oplosbare kurkuma om Golden Milk te maken voor € 12,95
Bekijk meer informatie over Golden Milk:
2. Avocado
Lange tijd beperkt tot guacamole, kwam avocado in de voedingstrends en wordt nu beschouwd als een superfood!
Avocado is in de eerste plaats zo beroemd geworden omdat het zeer voedzaam is en een beperkend eiwitdieet kan aanvullen.Het heeft ook waardevolle vetzuren verschillende micronutriënten die een positief effect hebben op de huid.Deze omvatten vitamine A, B, C, E en K en kalium, die celvernieuwing en bescherming bevorderen.En niet alleen dat: naast een uitstekend gehalte aan antioxidanten verbetert avocado de opname van de antioxiderende eigenschappen van andere voedingsmiddelen!
Als alternatief voor heerlijke avocadogerechten vind je de krachtige voedingsstoffen van het fruit in de vorm van olie, pillen of in cosmetica.
Onze Amazon-aankooptips:
- Avocado Kookboek Het Avocado Kookboek € 12,66
- Serum op basis van 100% Biologische avocado-olie € 14,99
3. Papaja
Papaya is een tropische vrucht die rijk is aan antioxidanten die helpen de schade van vrije radicalen, de agentia die veroudering veroorzaken, te bestrijden. Het introduceren van papaja in uw dieet helpt de huid jong te houden en is ook nuttig voor de stofwisseling. Naast dat het zoet en lekker is, is dit fruit bevat vitamines van groep B en A, C, K en E, calcium, kalium, magnesium, fosfor en een merkwaardig enzym genaamd papaïne, dat een positief effect heeft op de stofwisseling.
Onze Amazon-aankooptips:
- Pak van 120 papaïnecapsules € 17,90
- Energiek en antioxidant voedingssupplement op basis van papaya € 13,82 (31% korting)
4. Koolkool
Koolkool is een echte anti-verouderingsbom! Naast een grote verscheidenheid aan antioxidanten zoals carotenoïden, levert deze kool veel ijzer, vitamine C, vezels, foliumzuur, kalium en calcium. Je lichaam heeft vitamine C vooral nodig voor de aanmaak van collageen, het eiwit dat de huid stevigheid en elasticiteit geeft. Vaker boerenkool eten staat dus garant voor het opladen van essentiële energie en vitamines voor lichaam en huid! Probeer het eens samen met spinazie in wintersoepen of centrifuges!
Onze Amazon-aankooptips:
- Pak biologische koolpoeder 500g voor € 21,99
- Boerenkool receptenboek: The Everyday Superfood voor € 15,65
5. Bosbessen
Bosbessen zijn rijk aan vitamine A en C en een antioxidantverbinding genaamd anthocyanine, een flavonoïde die de diepblauwe kleur geeft aan bosbessen en andere bessen zoals bramen en vlierbessen en waarvan bekend is dat het onze cellen beschermt tegen schadelijke milieu-invloeden. Bovendien helpt het ontstekingsreacties te verminderen en celmembranen te versterken.
Bosbessen en bramen zijn heerlijk, maar omdat ze delicaat en zomerfruit zijn, kunnen ze niet het hele jaar door worden gegeten.De oplossing is echter vrij eenvoudig: er zijn verschillende cosmetica- en antioxidantvoedingssupplementen op basis van bosbessen en bessen.
Onze Amazon-aankooptips:
- 100% natuurlijke cranberryolie voor € 14,50
- 1kg pak Biojoy suikervrije gedroogde cranberries voor € 24,99
- Pak van 180 Simply Supplements bosbessen antioxidant capsules voor € 28,05
6. Spaanse peper
Chilipeper bevat een hoog percentage vitamine C, wat helpt bij de aanmaak van collageen, en is ook een zeer sterke antioxidant dankzij carotenoïden. Deze voedingsstof, vergelijkbaar met vitamine A, geeft de pepers hun felrode kleur en is een sterke bondgenoot in de verzorging van onze huid en ter bescherming van de ogen.
7. Artisjokken
Dankzij zijn antioxiderende, zuiverende en diuretische eigenschappen is de artisjok een plant die het organisme helpt reinigen en de bescherming van het organisme versterkt, voornamelijk van de huid en de lever.
De aanwezigheid van verschillende antioxidanten en in het bijzonder van chlorogeenzuur maakt de artisjok een uitstekend voedingsmiddel om vrije radicalen te bestrijden en zo het lichaam te beschermen tegen celveroudering en tegen de degeneratie van weefsels en organen die typisch zijn voor het ouder worden.
Onze Amazon-aankooptips:
- Zuiverend voedingssupplement met artisjok, cichorei, paardenbloem, choline en curcumine Vegavero 19,90 €
- 100% natuurlijke Bioalma artisjok verven € 13,50
8. Goji-bessen
Goji-bessen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die roodheid, puistjes, allergieën en rimpels helpen verminderen en zijn een ongelooflijke bron van antioxidanten die vrije radicalen bestrijden. Daarnaast zijn gojibessen in staat om de bloedsuikers te reguleren en bevatten ze een goede dosis vitamine C, wat het immuunsysteem helpt.
Onze Amazon-aankooptips:
- 1kg pak gedroogde gojibessen € 19,95
- Voedingssupplement op basis van 2000 mg gojibessenextract 33,15 €
