Immuunafweer bij kinderen: 6 effectieve manieren om ze te versterken!
Het versterken van het immuunsysteem van baby's is een geweldige manier om te voorkomen dat ze de koude maanden doorbrengen met de genade van griep, keelpijn, hoesten, koorts en verkoudheid.
Om uw kind te beschermen tegen seizoensgebonden aandoeningen en het risico (dat tussen school en kleuterschool steeds hoger wordt) aanzienlijk te verminderen, is het noodzakelijk om hun immuunafweer te versterken. Hoe je dat doet? Hier zijn 6 echt effectieve manieren, allemaal om in de praktijk te brengen.
Voordat u verder gaat met het lezen van het artikel, kunt u deze video bekijken, waarin u enkele nuttige tips kunt krijgen om voor uzelf te zorgen en u goed te voelen!
Zie ook
Psychomotoriek voor kinderen van 0 tot 6 jaar: alles wat je moet weten
1. Versterk het immuunsysteem van uw baby door voor zijn voeding te zorgen
Een gezond voedingspatroon is essentieel om het immuunsysteem van uw kind te versterken.
Leer uw kind om meer porties fruit en groenten per dag te consumeren, evenals peulvruchten, volle granen en noten, een echt wondermiddel! Houd hem zoveel mogelijk uit de buurt van koolzuurhoudende dranken, verpakte snoepjes en industriële vruchtensappen en probeer hem versgeperste sappen en zelfgemaakte taarten te maken. In zijn dieet zit het boordevol bronnen van vitamine C, zeer nuttig bij het versterken van het immuunsysteem (je vindt het in overvloedige hoeveelheden in citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, maar ook spinazie en broccoli). Hier is een album met voedingsmiddelen die je niet mag missen:
2. Begin meteen met het gebruik van een immunostimulant om uw afweer te ondersteunen
Om de afweer van uw baby te ondersteunen, is het erg handig om zo snel mogelijk te beginnen met het gebruik van een afweerstimulant. Kies een voedingssupplement dat speciaal is ontworpen voor kinderen en gemakkelijk toe te dienen is en dat mogelijk vitamine C, D, E en zelfs zink bevat, allemaal essentieel voor een normale werking van het immuunsysteem.
Uw kind is klaar om de rug naar school en het koude seizoen op de best mogelijke manier onder ogen te zien!
3. Zorg dat hij goed slaapt en genoeg krijgt
De kwaliteit en kwantiteit van de slaap zijn ook belangrijk om te voorkomen dat je baby snel ziek wordt. Het gebrek aan slaap maakt het juist zwakker, waardoor het meer wordt blootgesteld aan ziektekiemen en bacteriën.
Een kind tussen 1 en 3 jaar moet tussen de 12 en 14 uur per dag slapen; één tussen 3 en 5 tussen 11 en 13; kinderen tussen 5 en 12 jaar tussen 10 en 11 uur. Als uw kind niet genoeg slaapt, zal niet alleen zijn immuunsysteem afnemen, maar ook zijn concentratievermogen, waardoor hij onrustiger wordt. Pas dus op dat je niet te laat naar bed gaat en zorg ervoor dat je hem minstens twee uur voordat hij gaat slapen laat eten.
4. Laat hem zelfs in de koude maanden zonnebaden
Wie heeft je verteld dat je in de koudere maanden niet buiten kunt blijven? Natuurlijk moet je de juiste voorzorgsmaatregelen nemen, maar een beetje zon kan alleen maar goed zijn voor je baby.
In feite helpt zonlicht vitamine D te fixeren, wat een zeer belangrijke rol speelt bij het voorkomen van seizoensgebonden aandoeningen. Een wandeling in de zon op zondag kan alleen maar goed zijn voor het kind, zelfs met sjaal en jas.
5. Leer uw kind om altijd zijn handen te wassen
En hier zijn we dan met de belangrijkste hygiëneregel: was altijd je handen zodra je thuiskomt.Dit is een echt fundamentele gewoonte om ziektekiemen en ziektes op afstand te houden.
Leer uw kind om de handen nat te maken, de zeep op de rug, handpalm, ruimten tussen de vingers te verdelen, goed te wrijven en af te spoelen, zonder haast. Kies altijd een zachte reiniger voor haar kleine handen.
6. Overlaad hem niet met verplichtingen
De kinderen van tegenwoordig hebben vaker wel dan niet meer verplichtingen dan een volwassene! School, huiswerk, sport, cursus Engels enzovoort, enzovoort. Het risico is om ze te overbelasten en een bepaalde psychofysieke stress te creëren, die onvermijdelijk het organisme en de immuunafweer verzwakt.
Geef je kind wat vrije tijd om gewoon te spelen, hem een verhaal te vertellen, met hem te koken, hem te laten ontspannen zoals hij wil. Spanningen zullen verdwijnen, hij wordt minder ziek en zijn prestaties zullen ook op elk gebied toenemen!
