Platte buik verzekerd met het gloednieuwe Stork dieet
Er zijn veel sterren die hebben besloten om op het gloednieuwe Stork-dieet te vertrouwen en opmerkelijke resultaten te behalen. Om een idee te krijgen, kijk maar naar de zeer platte buik van Gigi Hadid of die van Selena Gomez, wiens dieet wordt gevolgd door dokter Stork zelf!Wat zegt u, lijken ze in goede vorm?
Als het antwoord "ja" is, doe dan zoals Blake Lively en plak een van deze foto's in je vriezer ... het zal je helpen weg te blijven van het ijs en je te oriënteren op het vriendelijke voedsel van de lijn die we gaan opsommen !
P.s. wil je voor eens en altijd afscheid nemen van "love handles"? Train elke week! Waarom begin je hier niet mee?
Detoxdieet: wat is het detoxdieet en hoe werkt het
Het basisprincipe van het dieet van Dr. Stork
Het nieuwe, maar nu al geliefde dieet van de Amerikaanse arts Travis Stork is gebaseerd op een belangrijk basisprincipe: onze darmen zuiveren en gezond houden.
Het geheim van het hebben van een platte buik is namelijk het geleidelijk verminderen van de buikzwelling en daarvoor is er een "enige oplossing: ervoor zorgen dat de darmbacteriën goed werken.
Een gezonde darm hebben betekent het verminderen van verschillende kwalen die een vervelende gezwollen buik kunnen veroorzaken, waaronder constipatie en alle gerelateerde problemen.
Als de goede micro-organismen van de bacteriële flora correct werken, zijn ze in staat om de assimilatie van vetten, vooral in de buikstreek, tegen te gaan en de overtollige kilo's te laten verdwijnen!
Het door Dokter Stork voorgestelde dieet bestaat niet alleen uit een echt dieet, maar bestaat uit het aannemen van een aantal precieze gewoonten, die zo vaak mogelijk in de praktijk moeten worden gebracht en, natuurlijk, wanneer het hatelijke gevoel van een opgeblazen buik wordt waargenomen.
De te volgen regels zijn niet zo vermoeiend en laten je zeker niet hongerig achter! Het draait allemaal om het kiezen van gezond, kwaliteitsvoedsel en het beheersen van dagelijkse porties. Het dieet heeft in feite geen specifieke duur en we kunnen het volgen als dat nodig is.
De 7 regels van het ooievaarsdieet
Laten we eens kijken naar de 7 eetgewoonten die dokter Stork ons aanraadt om te volgen om een perfecte platte buik te krijgen.
Maar eerst willen we u voorstellen aan Dr. Travis Stork ...
Laten we teruggaan naar de regels:
- consumeren probiotische voedingsmiddelen. Dit is regel nummer 1 voor een gezonde darm; voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kimchi, miso, tempeh en zuurkool zijn essentieel om onze vriendelijke bacteriën te beschermen.
- fruit en groenten bijvullen, minimaal 6 porties per dag. Groenten en fruit zijn de dieetvoeding bij uitstek! Dr. Stork adviseert ons om de voorkeur te geven aan rauwe groenten, waaronder courgettes, wortelen, komkommers, tomaten, paprika's en radijsjes, en seizoensfruit, zoals appels, peren, bosbessen, bramen en frambozen, eventueel heel (rijk aan vezels) en niet in de vorm van sappen of gecentrifugeerd.
- pas op voor zetmeel, dat wil zeggen in kleine hoeveelheden consumeren: maïs, sperziebonen, erwten, zoete aardappelen en waterkastanjes (halve portie per dag).
- vergeet nooit te drinken ... water alstublieft! De juiste hoeveelheid water - 8 glazen per dag - laat de vezels hun werk doen en voorkomt constipatie. Terwijl koolzuurhoudende en suikerrijke dranken moeten worden beperkt, zo niet helemaal vermeden! Pas ook op voor cafeïne... (als je het niet overdrijft, heeft het ook veel positieve effecten!)
- consumeer minimaal 6 eiwitkuren. Van de voedingsmiddelen die het in de meerderheid bevatten, geven de voorkeur aan: peulvruchten (bonen, erwten en linzen), melk en derivaten (inclusief klassieke yoghurt, Griekse yoghurt en magere kazen zoals ricotta), eieren, soja-eiwitten om vlees te vervangen (zoals zoals tofu en tempeh), vette vis (ansjovis, zalm, sardines, zwaardvis, forel en tonijn) en wit vlees (kip en kalkoen). Voor specerijen of snacks zijn ideaal: amandelen, walnoten, pinda's, pistachenoten en zaden (pompoen, sesam en zonnebloem).
- eet minimaal 2 porties volkoren granen, zoals volkoren brood en rijst, haver en quinoa, en vermijd bewerkte granen en andere geraffineerde producten (wit brood en rijst, zout, suiker en margarine).
- het is toegestaan, inderdaad aanbevolen, de consumptie van goede vetten, zoals olie (olijf, walnoot, sesam, soja, lijnzaad, druivenpit of kokosnoot) en olijven, zowel groen als zwart.
