Wat is Qi Gong? De voordelen van deze Chinese discipline
We zijn gewend om dingen vanuit slechts één perspectief te bekijken: het onze. Als we eraan gewend waren verder te kijken dan onze gewoonten, zouden we beseffen hoeveel kansen we hebben om ons beter te voelen over onszelf en gemoedsrust te vinden. Qi gong is precies dat: een discipline die gericht is op de gezondheid van lichaam en geest, en die zijn oorsprong vindt in het oude China. Het is goed voor het lichaam en helpt stress te bestrijden, een beetje zoals acupressuur, kijk hier:
Deze praktijk komt van ver, zowel in ruimte als in tijd, maar het brengt veel voordelen met zich mee en een iets andere benadering van dingen die ons in het leven overkomen! Laten we eens kijken wat Qi Gong is en hoe we het kunnen beoefenen.
Zie ook
Pilates: helpt het je af te vallen? Na hoe lang? Hier zijn al zijn voordelen
Qi gong: wat is het en waarvoor dient het?
Qi gong is een oosterse beoefening, van Chinese oorsprong, bestaande uit een reeks fysieke en ademhalingsoefeningen die voordelen kunnen opleveren voor de gezondheid en de psyche. Het werd geboren uit de kruising van traditionele Chinese geneeskunde en vechtsporten, een combinatie van meditatie en lichaamsbeweging.
Het woord Qi Gong heeft verschillende betekenissen, waaronder "werken met" energie "of" adem- of geesttechniek "en komt precies voort uit de combinatie van twee ideogrammen", Qi "wat "energie" betekent", "geest" of meer metaforisch "vitale adem" , en "Gong", wat in plaats daarvan "techniek", "werk", "oefening" betekent.
Het doel van deze discipline is het verzorgen en laten groeien van iemands interne energie, die in de meridianen van mensen stroomt, door een reeks bewegingen die worden gecoördineerd met de ademhaling, die worden gecombineerd met de technieken van meditatie.Voor de Chinese traditie, in feite, het blokkeren of stagnatie van deze energie in het lichaam is gelijk aan het ontstaan van ongemak en stoornissen Door deze beoefening, die zowel in de Chinese vechtsporten als in het taoïsme, boeddhisme of confucianisme in verschillende vormen wordt gebruikt, zal de interne energie vrij kunnen stromen in ons lichaam, wat onze gezondheid ten goede komt. Niet slecht, toch?
Wat zijn de Qi Gong-meridianen?
Zoals we hebben gezien, bestaat het lichaam van een persoon volgens de Chinese geneeskunde uit meridianen waarbinnen de "Qi", of de "vitale energie, de levensadem" stroomt. Door deze energie vrij en soepel te laten stromen, stagnatie te vermijden, lichaam en geest zullen altijd gezond zijn Je hebt je misschien afgevraagd wat menselijke meridianen zijn, toch? In de traditionele Chinese geneeskunde zijn er 12 meridianen, die in feite zijn als energievelden die door ons lichaam stromen. Qi gong werkt op deze meridianen door een reeks bewegingen, ademhaling en staande meditatie.
Qi gong: basisoefeningen om je goed te voelen
Zelfs als qi gong een "zeer oude oosterse kunst is, verspreidde het zich pas in de jaren 70 en het was pas in 2000 dat de Chinese Qi Gong Association werd opgericht, die haar vereisten regelt en vooral omgaat met het certificeren van meesters op een manier die garanderen een serieuze en betrouwbare praktijk.Als je geïnteresseerd bent in deze discipline en in het verdiepen van al zijn voordelen, raden we je aan contact op te nemen met een deskundige leraar die je kan begeleiden.
Qi gong-oefeningen zijn gebaseerd op zachte, statische en langdurige bewegingen die erop gericht zijn de spieren te strekken en te ontspannen, in plaats van ze te spannen of samen te trekken. Het doel, ook bereikt dankzij de ademhaling in combinatie met elke oefening, is het verkrijgen van een volledige ontspanning van het lichaam om zowel vloeistoffen als energieën door de meridianen te laten stromen.De oefeningen die deel uitmaken van een qi gong-les, die ongeveer 45 duurt minuten, ze zijn van 3 soorten:
- dynamisch, wat gepaard gaat met langdurige en zachte bewegingen die verband houden met de ademhaling, vaak het uitvoeren van echte choreografieën,
- statisch, dat wil zeggen de posities die gedurende een bepaalde tijd moeten worden aangehouden en die verlenging en ontspanning van het lichaam mogelijk maken
- meditatie door de adem, die de concentratie ondersteunt en de stroom van qi en proprioceptie bevordert
Daarom is de figuur van de qi gong-meester van fundamenteel belang om deze oude Chinese kunst op de meest correcte manier te leren beoefenen. Hetzelfde geldt voor Chinese vechtsporten!
Wat zijn de voordelen van qi gong?
Hoewel sommige voordelen van qi gong niet medisch zijn goedgekeurd en gecertificeerd door de wetenschappelijke gemeenschap, voelen veel mensen die deze discipline beoefenen een verbetering in zowel fysieke als mentale gezondheid. Volgens de Chinese traditie, en dus ook de geneeskunde, zijn de voordelen van qi gong:
- stressvermindering en slaapverbetering
- spierontspanning
- versterking van het bewegingsapparaat
- versterking van het immuunsysteem
- verhoogde vitale energie
- verbeterde perceptie van iemands lichaam
- vermindering van woede en depressie
- verlaging van de bloeddruk
Deze voordelen doen ons begrijpen waarom degenen die qi gong beoefenen een verbetering in de toestand van hun lichaam kunnen voelen, maar ook op psychologisch niveau profiteren van deze activiteit.
