Volg de curve van je gewicht
Teken je curve
Het is heel eenvoudig: teken gewoon een grafiek door de tijd in weken verticaal te plaatsen en het gewicht in kilo's horizontaal. Daarna moet je een vast moment bepalen waarop je je gaat wegen. Om betrouwbaarder te zijn, moet de weging altijd op hetzelfde moment, in dezelfde kleding en op dezelfde weegschaal worden uitgevoerd. Sterker nog, van de ene weegschaal naar de andere, van het ene moment op het andere van de dag, of van de ene dag op de andere, kan het gewicht behoorlijk variëren. "evolutie met het potlood.
Lees de evolutie
Zie ook
Hoe aan te komen: tips voor degenen die moeten aankomen
De verkregen curve weerspiegelt de evolutie van uw gewicht: wanneer de curve stijgt, betekent dit dat u bent aangekomen; wanneer het stabiel is, verandert het gewicht niet; wanneer het daalt, betekent dit dat u bent afgevallen. Als u een dieet volgt, is het belangrijk om deze curve in acht te nemen: hiermee kunt u de perioden herkennen waarin u de neiging heeft om af te vallen, eventuele gewichtstoename te associëren met gebeurtenissen die u heeft meegemaakt (moeilijke menstruatie, fysieke vermoeidheid, vakantie, onderbreking van lichamelijke werkzaamheid ...). Naarmate de tijd verstrijkt, kan het handig zijn om de reden voor de wijziging naast elke wijziging in de curve te noteren. Hierdoor kunt u nauwkeurig de redenen voor de toename - of afname - van uw gewicht identificeren.
Pas uw afslankprogramma aan
Als je deze redenen eenmaal hebt geïdentificeerd, moet je proberen ze tegen te gaan: als de toename van de curve overeenkomt met een afname van fysieke activiteit, moet je je tempo opvoeren; als het overeenkomt met een eigen risico, zorg dan voor een herstelperiode voor "voedsel" ...
Deze curve kan ook handig zijn wanneer u besluit een diëtist te raadplegen. Dit laatste kan in feite gebaseerd zijn op de curve om het gewichtsprofiel van de patiënt te bepalen, de redenen voor zijn overgewicht, het gemak (of niet) om af te vallen ...
Voordat u een potlood en een liniaal pakt, nog een laatste advies: concentreer u niet op gewichtsvariaties van week tot week. De evolutie van de curve moet over een langere periode worden waargenomen. Door hormonale veranderingen kan het gewicht van een vrouw over een periode van 7 dagen variëren, zonder noodzakelijkerwijs echte gewichtstoename.
