Opgeblazen buik - een zeer onaangenaam gevoel
Een opgeblazen buik veroorzaakt niet alleen ongemak en pijn, maar ook schaamte en een gevoel dat niets goed voor ons is. Dit komt omdat een opgeblazen buik ervoor zorgt dat we ons niet goed voelen in ons lichaam. Soms denken we dat we weinig en goed eten, maar we hebben het mis omdat er schijnbaar gezonde voedingsmiddelen zijn die er niet weinig toe bijdragen dat onze buik opzwelt. Ontdek het juiste voedsel om te pronken met een echt plat gerecht!
De belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel in de buik
De oorzaken zijn legio: consumptie van koolzuurhoudende dranken, te veel alcohol, te veel gekruid en gekruid voedsel, fruit na een maaltijd, haastig kauwen, slechte gewoonte om te praten tijdens het eten, lucht inslikken. Verkeerd eten bevordert aerofagie en overmatige productie van gas in de darm. Soms gaan deze symptomen niet spontaan weg en als er ook buikpijn is, kan het een maag-darmziekte zijn. Men kan denken aan een gastroplegie, veroorzaakt door koude beroertes, door het nemen van koude dranken of door een spiertrauma dat de beweging van de maag blokkeert; of problemen met de spijsvertering of veranderingen van de pylorus als gevolg van gastritis, maagzweer of neoplasmata. Als deze gebeurtenis zich herhaalt, kan dit duiden op voedselintolerantie of een maagneuropathie secundair aan diabetes. Darmparasieten, gestoorde stofwisseling, gebruik van bepaalde medicijnen, onregelmatige voeding en spanning als gevolg van emotionaliteit en stress kunnen ook deze aandoeningen veroorzaken. Als het ongemak en de zwelling aanzienlijk zijn, kan het gastrectasia zijn (vooral na een operatie), die kan worden gecombineerd met andere pathologieën, zoals galblaasstenen, pancreatitis, blindedarmontsteking, ontsteking. Abdominale zwelling kan zowel de bovenbuik als al zijn kwadranten aantasten; als het gepaard gaat met misselijkheid, pijn, aerofagie, kan het worden gedefinieerd als dyspesie; als de symptomen ook diarree of constipatie en meteorisme omvatten, kan dit worden gedefinieerd als spastische colitis of prikkelbare darmsyndroom. Beide pathologieën komen zeer vaak voor. De specialist zal er rekening mee houden dat het ook symptomen kunnen zijn van ernstigere problemen zoals pancreas-, maag- en colonneoplasma's en daarom het diagnostische onderzoek verdiepen.
Zie ook
Andere triggers van een opgeblazen gevoel in de buik. Klinische bevindingen.
De meerderheid van de patiënten die aan dit probleem lijden, lijdt aan functionele dyspesie, met ongemak in de bovenste kwadranten van de buik. Glutenintolerantie of coeliakie en andere oorzaken van een slechte opname van voedsel kunnen deze symptomen manifesteren. Zelfs een merkbare samentrekking van de buikspieren kan zwelling veroorzaken. En dat geldt ook voor stress en angst en, voor vrouwen, zwangerschap of de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Bij patiënten van in de vijftig die symptomen vertonen zoals bloedarmoede, gewichtsverlies, slikstoornissen, braken, gastro-intestinale bloedingen, is het noodzakelijk om verdere diagnostische tests uit te voeren, vooral als ze vaak ontstekingsremmende of levensreddende fluïderende en anticoagulantia. Als patiënten ouder dan 45 geen alarmerende symptomen hebben, kunnen ze worden behandeld met een geschikte therapie. Bij goede resultaten is verder klinisch onderzoek niet nodig. In het tegenovergestelde geval, als de therapie geen positief effect heeft of als de symptomen terugkeren zodra deze wordt stopgezet, is het raadzaam om een endoscopie, een serologisch, fecaal onderzoek of een ureum-ademtest uit te voeren.
Dieet en levensstijl om deze aandoening te bestrijden
Een opeenhoping van gas en een opgeblazen gevoel in het maagdarmkanaal zijn te wijten aan toestanden van angst, depressie, slapeloosheid, rokende aerofagie, frequent gebruik van kauwgom en snoep of voedselintoleranties en veranderingen in de bacteriële flora. Dit onaangename fenomeen treft vooral vrouwen vanwege de periodieke veranderingen van vrouwelijke hormonen. Veel hangt af van het voedsel dat je consumeert. Peulvruchten, complexe koolhydraten, gist voor brood, pizza of bier, kool, broccoli, uien, aubergines, paprika's, knoflook, appels, pruimen bevorderen bijvoorbeeld de fermentatie en de productie van darmgas met als gevolg een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel. Bonen, kool, melk en derivaten, paddenstoelen, weekdieren, watermeloenen moeten ook worden verminderd, die voor velen brandend maagzuur, spijsverteringsproblemen, gasophoping en winderigheid veroorzaken. Zelfs zeer complexe sauzen, te suikerhoudende dranken, smoothies, zoetigheden, sterke drank, thee en koffie bevorderen de vorming van lucht in de buik. We moeten bepaalde voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor de voeding en het welzijn van het organisme echter niet volledig opgeven, maar ze voldoende consumeren.Hier zijn onze adviezen: vermijd voorgekookte producten, consumeer ze in kleine hoeveelheden, overdrijf niet met kruiden, kook ze op een gezonde manier (gestoomd, met pan met antiaanbaklaag, op de bakplaat, in de oven), eet zelden gefrituurd voedsel, kauwt langzaam en drinkt tijdens een maaltijd, consumeert verteerbaar voedsel zoals wit vlees en vis of die met diuretica eigenschappen, zoals komkommers en asperges. als je gespannen / nerveus bent of haast hebt; neem een lunchpauze zonder mobiele telefoons en tv en zonder onderbrekingen, want het is zeer gezond, ongeacht de maaltijd die je gebruikt. de omgeving moet ook ontspannend en aangenaam zijn, niet lawaaierig en luchtig: loop na de maaltijd ongeveer tien minuten een beetje, in plaats van de gebruikelijke koffie te nemen die de spijsvertering vertraagt.Vermijd te zware en overvloedige maaltijden, maar ook vette of pittige hapjes en snacks, die vaak de spijsvertering belemmeren. Consumeer het voedsel van een dag in 5 keer tussen maaltijden en snacks, om alle noodzakelijke voeding te krijgen, zonder de maag te belasten, om niet te verzwaren, zoals gebeurt na twee te grote maaltijden. Venkel, gember en selderij, rauw of als kruidenthee gegeten, voorkomen zwelling van de buik, evenals artisjokken die helpen bij de spijsvertering, stimuleren de galwegen, Pijnpunt: vermijd snoep, ijs met veel vetten en suikers, die de bloedsuikerspiegel verhogen en cholesterol hebben een negatief effect op het metabolisme en veroorzaken meteorisme en zwelling. Kauwgom verhoogt de lucht in de maag en daarmee de zwelling van de buik.
Remedies voor een opgeblazen gevoel in de buik: kruidenthee, supplementen, prebiotica en probiotica
Hele voedingsmiddelen verminderen constipatie en verbeteren de darmwerking; ze kunnen echter moeilijk te verteren zijn. Het is goed om ze in eerste instantie in matige hoeveelheden in te nemen en de dosis geleidelijk te verhogen als ze goed worden verdragen. Eten met aandacht voor deze voedingstips is ook goed voor mensen die lijden aan spastische colitis, wiens symptomen worden gestimuleerd door het gegeten voedsel en ook door psycho-emotionele componenten. Kruidenthee op basis van venkel is een veelgebruikte bereiding; in feite matigen ze de bacteriële fermentatie die gasophoping veroorzaakt en voorkomen daardoor het probleem van zwelling van de buik. Voor dit doel is ook het voordeel van citroenmelisse, kamille en munt opmerkelijk, die zelfs wanneer de zwelling voortkomt uit angst en stress deze verlichten dankzij hun kalmerende en krampstillende eigenschappen, evenals koriander, een spijsvertering die ook in de oudheid bekend was. . Supplementen vergemakkelijken ook het herstel van het evenwicht in het maagdarmstelsel: ze bevatten plantenextracten zoals paardenbloem, komijn, venkel, koriander, kaasjeskruid, citroenmelisse, zeer nuttig voor de spijsvertering, voor de opname van darmgas en dus om de zwelling van de buik. Tot de meest geschikte producten behoren preparaten op basis van plantenextracten met sterke spijsverterings- en kalmerende eigenschappen (paardenbloem, komijn, munt, venkel, citroenmelisse en kaasjeskruid) die geassocieerd worden met windafdrijvende middelen, bekend om hun anti-zwellende eigenschappen, dankzij hun vermogen om overtollig darmgas te absorberen. Melkzuurfermenten zijn ideaal om de bacteriële darmflora weer in evenwicht te brengen en samen met oligosachariden zwelling van de buik te voorkomen. De bacteriële darmflora vervult dankzij bacteriën en gisten een zeer belangrijke taak voor het menselijk lichaam: het absorbeert eiwitten, vetten en koolhydraten om het lichaam te versterken, helpt de spijsvertering, onderhoudt een goede werking van de darm, vergemakkelijkt de opname van sporenelementen , produceert essentiële vitamines zoals B en K, versterkt het immuunsysteem.
Als u spanning in de buik voelt en er sprake is van constipatie en winderigheid, is het mogelijk dat de bacteriële flora is veranderd, hetzij door bacteriële en virale aanvallen of door de effecten van het gebruik van antibiotica, door een beslissende verandering in het dieet, door onevenwichtigheden in het metabolisme of voor intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen. Veranderingen in klimaat en maaltijden hebben ook invloed op de stoelgang. Om de bacteriële darmflora te herstellen is het Mediterrane dieet zeer effectief. Als preventie, als drager van darmfunctiestimulerende middelen, kunnen prebiotica en probiotische supplementen worden gebruikt. Prebiotica zijn stoffen die in voedsel voorkomen. Ze komen voor in volkorenmeel, gerst, spelt, boekweit, groene bladgroenten, knoflook, ui, bonen en asperges en worden door de darmflora gebruikt voor de vermeerdering van goede bacteriën. Probiotica, zoals lactobacillen en bifidobacteriën, worden ook aangetroffen in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals volle witte yoghurt, acidofiele melk en levende ricotta; ze versterken de immuunfuncties en regenereren de bacteriële darmflora. Het is goed om de inname van prebiotica en probiotica te integreren tijdens de afwisseling van de seizoenen, wanneer klimaatveranderingen een versterking van het immuunsysteem vereisen; bovendien, wanneer we antibioticabehandelingen ondergaan die, om infecties uit te roeien, ons lichaam verzwakken, en wanneer we spastische colitis hebben voor Helicobacter Pylori of Escherichia Coli.
