Ontspannende kruidenthee: de beste natuurlijke remedies tegen stress
De hectische dagelijkse ritmes, de voortdurende verplichtingen en zorgen die ons van werk naar huis vergezellen, veroorzaken vermoeidheid en stress. Heel vaak resulteert hun gecombineerde actie in slaapproblemen: als sommigen van ons een onregelmatige slaap ervaren - onderbroken door meerdere keren wakker worden tijdens de nacht - ervaren anderen aan de andere kant zelfs slapeloosheid. Natuurlijk kan ontspannende kruidenthee een oplossing zijn.Een kopje van deze infusies heeft in korte tijd een heilzaam effect dankzij de actieve ingrediënten van sommige kruiden die bijzonder effectief zijn om ons fysiek en mentaal te kalmeren.
In de natuur zijn er zelfs veel planten die een placebo-effect kunnen hebben op ons zenuwstelsel en in het algemeen op het hele organisme, van de klassieke kruiden zoals kamille, citroenmelisse en valeriaan tot de recentelijk ontdekte kruiden zoals kaasjeskruid, lavendel en meidoorn, hun bladeren en hun bloemen, afzonderlijk of gecombineerd, in een kop kokend water worden de ideale remedie om het gevoel van uitputtende vermoeidheid dat ieder van ons op bepaalde momenten voelt, tegen te gaan.
Vergeet niet dat er, naast natuurlijke kruidenthee, enkele goede gewoonten zijn die u kunnen helpen vermoeidheid, angst en stress te bestrijden:
Ontspannende kruidenthee voor een goede nachtrust
De kruiden die gebruikt worden om een ontspannende kruidenthee te bereiden zijn verschillend en hebben niet allemaal dezelfde eigenschappen. Sommige hebben bijvoorbeeld een bijzonder gunstig effect op de regelmaat en rust van de slaap. Dit zijn de beroemde kamille en valeriaan, waaraan meidoorn en lavendel zijn toegevoegd, minder bekend om hun positieve werking die ons helpt te slapen.
Kamille
Kamille is zonder twijfel de bekendste plant als natuurlijk middel tegen vermoeidheid en om zelfs in de moeilijkste situaties in slaap te kunnen vallen. In feite bevorderen de eigenschappen ervan ontspanning en helpen ze de slaap te verzoenen, zelfs bij angst- of stressstoornissen. De afwezigheid van hypnotische effecten maakt de bloemen geschikt voor gebruik, zelfs voor langere tijd.De eenvoudigste manier om een kopje kamille te bereiden is, bij afwezigheid van de klassieke sachets, de infusie van twee theelepels bloemen in een kopje kokend water gedurende 10/15 minuten.
Valeriaan
Nog een geweldige klassieker van ontspannende kruidenthee voor de avond- en nachturen. De eigenschappen van valeriaan zijn kalmerend en anxiolytisch en werken direct op ons zenuwstelsel: daarom werd het zelfs na de Eerste en Tweede Wereldoorlog gebruikt om te proberen de door soldaten opgebouwde stress te verminderen. Nogmaals, de bereiding omvat een kopje kokend water en een theelepel van de wortel van de plant.
meidoorn
Minder bekend dan de eerste twee, maar niet minder effectief, meidoorn is een kleine struik bedekt met bloemen die al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege zijn gunstige eigenschappen, voornamelijk vanwege de aanwezigheid van twee actieve ingrediënten van de flavonoïde categorie: "hyperoside en vitexine, in feite hebben ze kalmerende componenten en werken ze op het gevoel van stress en angst dat wordt waargenomen door ons centrale zenuwstelsel.
Lavendel
Ben je ooit naar een wellnesscentrum geweest en heb je een lavendelsauna geprobeerd of een ontspannende massage met zijn natuurlijke geuren ervaren? Welnu, de reden waarom deze plant met een buitengewone geur zo wordt gebruikt, is precies vanwege zijn kalmerende eigenschappen, die agitatie en rusteloosheid helpen bestrijden en een goede nachtrust bevorderen. Om een aftreksel met dit geneeskrachtige kruid te bereiden, is het te vinden in de vorm van etherische olie en het is voldoende om twee theelepels in een kopje water te mengen.
Linde
Tot slot, als je eindelijk wilt slapen zonder dat angstgevoel, kan lindeboom iets voor jou zijn: naast verkoudheid en keelproblemen is dit een van de bekendste ontspannende kruidentheeën, vanwege zijn kalmerende en antibacteriële werking. -stress-effect, waardoor het perfect is in situaties van slapeloosheid. Linden-kruidenthee bevat moleculen die het centrale zenuwstelsel kunnen stimuleren en ontspannen.
Een ontspannende kruidenthee voor het welzijn van het hele organisme
Periodes van angst en stress kunnen niet alleen een negatief effect hebben op de slaap, wat leidt tot slapeloosheid, maar in het algemeen op ons hele lichaam. delen die het meest worden aangetast door situaties van vermoeidheid en opwinding, zoals met name de maag en darmen.
Mauve
Een zeer effectieve kruidenthee is de kaasjeskruid: dit type kruid brengt niet alleen een gevoel van welzijn op mentaal niveau met zijn kalmerende actieve ingrediënten, zijn werking richt zich op de darm en urinewegen, waardoor de buikspieren en het vergemakkelijken van de doorgang van gifstoffen, waardoor ontspanning wordt gebracht in het hele lichaam, dat door het zenuwstelsel gaat.
Melissa
Een ander moeten een van de ontspannende kruidentheeën is die met citroenmelisse. Weet je wanneer je zegt "ik heb" angst die mijn maag grijpt "? Welnu, de overmatige mate van opwinding leidt tot verstoringen in de delen van het spijsverteringsstelsel, met ongemak en krampen. De eigenschappen van deze plant zorgen ervoor dat het in staat is om ontspan de maag en zijn wanden, waardoor het ideaal is voor angst die de darmen aanvalt en beïnvloedt. Ten slotte wordt het aanbevolen voor zwangere vrouwen die last hebben van misselijkheid.
Verbena
Als alle andere ontspannende kruidentheeën op het niveau van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel werkten, heeft die met Verbena ook voordelen met betrekking tot het immuunsysteem.Dankzij deze meerdere eigenschappen werd het gedefinieerd als "magisch kruid" en er werd gezegd dat het geplukt zou worden in de nacht van 24 juni, St. John's Night.
De beste recepten
De meeste van deze planten, behalve kamille en verbena die van nature een vrij zoete smaak hebben, zijn bitter in de mond. Sommige mensen drinken deze kruidenthee daarom liever door een kleine hoeveelheid honing of suiker toe te voegen, of met andere geneeskrachtige kruiden die bekend staan om hun aromatische werking, zoals in het geval van kaneel, sinaasappelschil of bloemen.
Ten slotte is het mogelijk om de struiken en bloemen van de ontspannende infusies te combineren, misschien lukt het om de kalmerende effecten van degenen die functioneel zijn voor een goede rust te combineren met de zuiverende effecten van de planten die geschikt zijn voor darmregelmaat. Een recept voor een kruidenthee met dubbel effect is:
- Meidoorn (bladeren en bloemen)
- Linde (bladeren)
- Citroenmelisse (bladeren)
- Sinaasappelschil
