3 trucs om zelfs zonder koffie wakker te blijven en er niet veel van te drinken
Drink je echt te veel koffie per dag en zou het een goed idee zijn om te settelen? Toch lijkt het je dat zonder cafeïne de geest niet op gang komt, en kortom, nee... je wilt je geliefde koffie echt niet opgeven! Om slaapstoornissen te verminderen of om gezondheidsredenen, suggereert de wetenschap niet meer cafeïne te consumeren dan er in maximaal drie tot vier kopjes koffie zit. De effecten van deze stof zijn echter zeer subjectief. Dus als je jezelf een serieuze set-up wilt geven en toch wakker wilt blijven, zijn hier 3 trucs die helpen om de concentratie te behouden, zelfs zonder koffie, tenzij je zo'n ontwaken hebt, kijk:
1. Drink veel water
Water is essentieel voor het menselijk lichaam, onnodig te herhalen Uitdroging is absoluut te vermijden en kan vermoeidheid, verwardheid, hartkloppingen en flauwvallen veroorzaken Naast het smeren van de gewrichten en het zuiveren van het lichaam, gebruikt de bloedbaan water om voedingsstoffen zoals zuurstof en koolhydraten in verschillende delen van het lichaam, inclusief de hersenen. Het lijkt erop dat zelfs bij lichte uitdroging, met een verlies van 1-2% van het water in het lichaam, vermoeidheid en verwarring worden gegenereerd. Kortom: drink een lot stimuleert de concentratie en bevordert een goede zuurstofvoorziening van de hersenen!
Zie ook
via GIPHY
2.Gun jezelf een moment van beweging
Het lijkt triviaal, maar fysieke activiteit, op het moment dat je je aandacht verliest, kan echt heilzaam zijn. Naast de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging, zoals yoga, is het een goede manier om jezelf een snelle jog te geven, zelfs de kantoortrap op en af, om actief te blijven. chocolade. Deze wellness-neurotransmitters helpen stress en vermoeidheid te verlichten en verhogen gevoelens van euforie. Als je dan je favoriete nummers combineert om naar je korte pauze van fysieke activiteit te luisteren, wordt het nog beter: endorfine wordt toegevoegd aan dopamine, een chemische stof die betrokken is bij plezier en een voldaan gevoel. Ga met de danspauze in de badkamer!
Bezig met laden ...via GIPHY
3. Kauw op een kauwgom
De mond bezig houden lijkt ook de geest actief te houden. Kauwgom zou een "alternatief kunnen zijn om te proberen slaperigheid en gebrek aan concentratie te verminderen. Wat activeert het kauwen eigenlijk? Hersenprocessen die zouden helpen om zich te concentreren op de te bereiken doelstellingen, angst te verminderen en begrijpend lezen te vergroten. Uiteraard leidt een overdaad nooit tot goed -zijn, dus het is altijd beter om gematigd te zijn, zelfs bij het kauwen van kauwgom en het maken van ballonnen!
Bezig met laden ...via GIPHY
Maar als je uiteindelijk toegeeft aan een goed herstellend dutje, doe het dan in ieder geval op een onvergetelijke plek, kijk:
