Bekkenbodem: daarom is het essentieel om deze te trainen

MySecretCase.com, een sexy online boetiek, deed een onderzoek onder 1000 vrouwen tussen 18 en 60 jaar op de bekkenbodem, een van de belangrijkste spieren van de vagina. Uit het onderzoek blijkt dat de helft van de geïnterviewde vrouwen dit deel van het lichaam niet kent, ondanks dat 2 op de 4 vrouwen last hadden van urine-incontinentie en 43% van de steekproef beschuldigde van vaginale pijn tijdens geslachtsgemeenschap. 40% van de vrouwen ontdekt het bestaan ​​van de bekkenbodem via internet en tv, terwijl slechts 27% van hun vertrouwde gynaecoloog/verloskundige en 21% van school of universiteit.

© Thinkstock

Om deze reden wordt het trainen ervan een van de essentiële en meest effectieve bewegingen die voordelen kunnen opleveren voor onze gezondheid en ons seksuele leven. Dit is de reden waarom het consequent beoefenen van intieme gymnastiekoefeningen een uitstekende oplossing kan zijn voor onze bekkenbodem.Hier is een video die ons de voordelen van intieme gymnastiek laat zien en enkele handige en gemakkelijke oefeningen om te doen!

Zie ook

Glijmiddel: hoe breng je het aan en waarom vergroot het het plezier?

Lesbische seks: zo werkt het!

Voetfetisj: waarom houden velen van deze seksuele praktijk?

Maar wat is de bekkenbodem?

De bekkenbodem vertegenwoordigt de onderste sluiting van het bekken en komt overeen met het anale urogenitale gebied. In dit gebied onder de huid en slijmvliezen bevindt zich spierweefsel, georganiseerd in drie verschillende lagen, min of meer diep in het bekken, en bindweefsel.

Met deze definitie in gedachten, is het gemakkelijk te begrijpen hoe bekkenbodemtraining voor een vrouw van fundamenteel belang is, omdat het urine-incontinentie vermindert, omdat het verschijnselen zoals vaginale pijn en anorgasmie tijdens geslachtsgemeenschap verlicht en omdat het bijdraagt ​​aan een gezondere natuurlijke geboorte. is helder.

© Lagravidanza.net

Hoe de bekkenbodem trainen?

52% van de vrouwen die geïnterviewd zijn en zich bewust zijn van het belang van het gezond houden van dit gebied, gebruiken Kegel-oefeningen en/of Geisha Balls om hun bekkenbodem te trainen. De eerste zijn zeer eenvoudige oefeningen om te doen, vind een korte HIER-gids over hoe ze te doen , de laatste zijn een seksspeeltje - dat je gemakkelijk kunt kopen op MySecretCase - om elke dag minstens 15 minuten te gebruiken, bij voorkeur tijdens het wandelen of traplopen, voor een onmiddellijke en aangename training.

De voordelen, die in bijna alle gevallen worden gevonden, d.w.z. bij 90% van de vrouwen, zijn ontelbaar: verbetering van seksuele prestaties (47%), vermindering van urine-incontinentie (31%), verlichting van pijn voor, tijdens en na een natuurlijke bevalling (12% ), preventie van aambeien en rectale ontspanning (8%) en meer controle over de houding (2%).