5 oefeningen om met een droomlichaam naar de bruiloft te gaan
Wie weet niet dat de maanden voorafgaand aan de bruiloft erg druk zijn en overspoeld door zorgen? Voor alle bruiden is het, naast de normale verplichtingen, nog steeds de hoop om in vorm op de grote dag te komen, hoewel het concentreren op fysieke activiteit wanneer je bezig bent met duizend voorbereidingen erg ingewikkeld kan zijn. Daarom, zoals de Milanese club ook suggereert Aspria Harbour Club, er zijn 5 oefeningen om er een te bereiken perfecte fysieke vorm in een korte tijd: oefeningen gericht op de meest kritieke delen van het lichaam om de fitnessroutine te kunnen leven als een bondgenoot die angst en stress verslaat. Sporten, in feite, naast het verbranden van calorieën en het geven van tonus aan onze spieren, stimuleert een gevoel van euforie en welzijn gekoppeld aan het vrijkomen van endorfines, wat de ideale natuurlijke anti-stress zou kunnen zijn, gezien de absurde ritmes en de opdrachten voor de voorbereidingen van de grote dag Maar wat zijn dat voor oefeningen?
Bezig met laden ...
via GIPHY
1. Hurk voor een B-kant bovenaan
Laten we beginnen aan de ene kant die ons erg interesseert, de B-kant: om de billen en dijen opnieuw vorm te geven, zijn squats de snelste en meest effectieve oplossing. Ze kunnen altijd worden beoefend en vereisen geen gereedschap, zo niet naar keuze. Gemaakt met blokken van herhalingen, gecombineerd met sprongen en cardio, staan ze garant voor een uitstekend resultaat. Als je je benen net voorbij de schouders hebt gespreid, je tenen naar buiten hebt geplaatst, is het voldoende om een diepe buiging te maken door het bekken naar buiten te duwen. Tijdens de beklimming wordt door het samentrekken van de billen gezorgd voor toning.
Zie ook
2. Gedefinieerde armen en schouders
Het kan voorkomen dat vrouwen vergeten voldoende aandacht te besteden aan het bovenlichaam, meer gericht op de dijen en billen. Voor een bruid is het echter zeker belangrijk om stevige en gespierde armen te kunnen tonen. Vergeet niet omhoog duwen en oefeningen voor de biceps en triceps in de reeks oefeningen die elke dag plaatsvinden, om minder resultaten te behalen dan u zich kunt voorstellen. En vaarwel tegen angsten (zelfs als ze onterecht zijn) om met je armen te pronken en te dansen na de maaltijd
3. Crunch voor een gebeeldhouwde buik
Stevige buik? Alleen crunch-werk kan je helpen. De abdominale crunch is een zeer inspannende maar uiterst nuttige oefening voor het vormgeven en hervormen van de buik.De oefening bestaat uit het minstens 4 keer uitvoeren van 8 buiksamentrekkingen door op te tillen, uit te ademen wanneer de schouderbladen van de vloer worden losgemaakt en langzaam terug te keren naar de beginpositie. Een goede manier om de "buiktraining" te verbeteren, is het gebruik van de Wellness Ball, die: stelt u in staat om de spieren ongeveer 30% meer te trainen.
4. Stevige en strakke borsten met push-ups
Wie wil er nu geen mooie, stevige, strakke borsten? Vooral als de gekozen jurk een belangrijke halslijn heeft. Om deze reden is het van doorslaggevend belang om jezelf te wijden aan oefeningen voor de borstspieren. Om het werk aan de hoge borstspieren te verdiepen, kun je de halter gebruiken, zelfs zonder gewichten te gebruiken. Voor de lage borstspieren, aan de andere kant zijn het meer geschikte push-ups en push-ups.Als je thuis bent en geen gereedschap bij de hand hebt, vergeet dan je bidons niet
5. Lunges voor droombenen
Welke bruid zou haar dijen niet willen afslanken en ervoor zorgen dat ze de koningin van de dansvloer is? Bij een korte jurk, of een jurk die indien nodig korter wordt, kan het tonen van een slank en strak been een voordeel zijn.Hoe in korte tijd goede resultaten te bereiken?definitie van de dijen, ook met het gebruik van gewichten en dumbbells. Zweet om te geloven!
Tot slot: “sen steeds dezelfde oude oefeningen worden uitgevoerd, kom je al snel in een patstelling terecht " zegt Roberta Minardi, General Manager van Aspria Harbour Club in Milaan. "Wanneer daarentegen nieuwe bewegingen worden geëxperimenteerd en nieuwe spiergroepen worden gestimuleerd, wordt het systeem gedwongen te reageren met alle zichtbare resultaten. Een stap verwijderd van de bruiloft moeten we de verbeelding de vrije loop laten.”Een goed alternatief voor klassieke training is om jezelf te begeleiden met muziek; je kunt ervoor kiezen om de trainingsomgeving te veranderen en te profiteren van de zonnige dagen om buiten te trainen; en last but not least besluit af en toe in gezelschap te trainen, wellicht in koppel met de toekomstige echtgenoot, omdat het de motivatie en verbeeldingskracht zou kunnen stimuleren. Om ervoor te zorgen dat lichaam en geest samen reizen, is het in dit verband essentieel om de training altijd te associëren met een correct dieet dat snellere en concretere resultaten zal opleveren:
