5 trucs om af te vallen zonder je al te verdrietig te voelen
5 trucs om af te vallen zonder je verdrietig te voelen
Fit worden is belangrijk, diëten is moeilijk. Er zijn mensen die het geluk hebben slank te blijven na 24, 25, 26 en 31 december en mensen die hard moeten werken. Het aftellen naar het passen van het kostuum begint en de hausse in sportschoollidmaatschappen begint. Als je onze training wilt volgen , hier is een dia voor u:
Zie ook
Het 1200 calorieën dieet: om op een gezonde manier af te vallen
Diëten zonder depressief te worden is niet gemakkelijk wanneer we ons in de keuken bevinden, omringd door broccoli, salade, venkel, schubben en schalen, proberend de beste combinatie te vinden in die Tetris van groenten. Ons geduld wankelt, ondanks dat de vooruitzichten van gewoonte verleidelijk zijn. En we vinden onszelf zo.
Laten we samen deze 5 trucs bekijken om gewicht te verliezen zonder depressief te worden.
1.Eet veel omega-3 vetzuren die serotonine stimuleren
Omega3 zijn langketenige vetten die de aanmaak van serotonine stimuleren, het molecuul dat een zeer belangrijke rol speelt bij een goed humeur en rechtstreeks op de hersenen inwerkt. Wat betekent het? Dat het eten van veel vis en heerlijke noten, die er veel van bevatten ", zal helpen om je minder verdrietig te voelen en je zult goede dingen eten. Ongelofelijk, nietwaar?
via GIPHY
2. Trakteer jezelf af en toe op chocolade en begeleid het met fruit of yoghurt
Chocolade is onze beste vriend. Chocolade houdt van ons, en wij houden van haar. Maar wat als we op dieet zijn? Eenvoudig! We kunnen een paar vierkanten eten, misschien vergezeld van fruit of yoghurt die de opname van suikers vertragen.Op die manier kunnen we de glycemische piek in het bloed vermijden, wat een van de meest waarschijnlijke redenen voor gewichtstoename is. Deze concessie zal je toelaten om minder trek te hebben en een meer evenwichtige relatie met chocolade te hebben.
Bezig met laden ...via GIPHY
3. Stel doelen die gemakkelijk haalbaar zijn
Het heeft geen zin om onszelf dingen af te vragen die we, om ze te bereiken, twee keer zo hard moeten werken en ons gefrustreerd voelen. Het is niet gezond om gekke regimes en ritmes op te leggen, met het idee om makkelijker doelen te kunnen bereiken, kleine dagelijkse uitdagingen zodat je uiteindelijk wint!
Bezig met laden ...via GIPHY
4. Deel je pad om je niet alleen te voelen
Diëten is lastig: je moet altijd eten meebrengen, op bepaalde momenten blijf je liever thuis dan uit te gaan met vrienden. We worden nerveus als ze op zaterdagavond altijd de avond in een restaurant aanbieden en we weten allemaal hoe het afloopt. Het is natuurlijk niet gemakkelijk, maar dit pad met iemand delen zal veel helpen. Schrijf een dagboek, praat erover, betrek degenen die een soortgelijk pad hebben of hebben doorlopen en, als je goed bent, je beste vriend mee naar de sportschool! Jullie zullen mooi zijn samen:
Bezig met laden ...
via GIPHY
5.Troost de honger met een lekkere kruidenthee
Als de honger komt, komt het. Op dat moment is het niet alleen een kwestie van voeding, wanneer men op dieet is wordt het het moment van ontbering. En ook als we niet vasten en een detoxdieet volgen, komt er toch een beetje droefheid bij ons bij de gedachte aan een plakje rug.Op dat moment nemen we de troostoplossing: kruidenthee!We kunnen kiezen voor een lekker ontspannen of aftappende kruidenthee. , of voor een meer heerlijke en uitstekende voor de winter, zoals die met gember en citroen. Dat er dan tussen ons zoveel alternatieven zijn dat de geur al bevredigend lijkt, zoals karamel of vanillethee.
Bezig met laden ...
via GIPHY
