3 tips om snel in slaap te vallen voor de bruiloft
De trouwdag is zeker een van de meest opwindende ooit: jij en je geliefde zijn klaar om eeuwige liefde te zweren in het bijzijn van vrienden en familieleden en je hoopt dat alles, van de kleur van de bloemen tot de opstelling van de banken, precies is zoals je hoopte. Of zoals ze je adviseerden...
Een snuifje paniek is normaal, vooral omdat je ervan overtuigd bent dat alles perfect moet zijn en je jezelf geen ruimte laat voor fouten.
Hier leest u hoe u fris en uitgerust kunt zijn voor de grote ja-dag!
1. Doe het stap voor stap
Dit geldt zowel voor wanneer je door het gangpad moet lopen, waar het meer dan ooit nodig zal zijn om jezelf stap voor stap te herhalen, als voor de maanden voorafgaand aan de bruiloft.
Of je nu hebt gekozen voor een zintuiglijke bruiloft of een gekke Disney-jurk, de bruiloft is als een marathon: als je consequent traint, kom je in vorm voor de aangewezen dag en ben je klaar voor een groot avontuur.
Probeer altijd op hetzelfde tijdstip wakker te worden, op deze manier zal je lichaam natuurlijk wennen aan een bepaald aantal uren slaap en aan lichamelijke activiteit doen, maar nooit voordat je gaat slapen. bed, vanwege de grote energiepieken!
2. Ademen
Bezig met laden ...via GIPHY
Ademen kan een "fundamentele bondgenoot zijn om in korte tijd in slaap te vallen. Dokter Michael Breus, bekend als" de slaapdokter "heeft de techniek van 4-7-8 getheoretiseerd.
Adem 4 seconden in, houd je adem 7 seconden vast en adem 8 seconden uit. Dit verhoogt het zuurstofgehalte in je lichaam en helpt het om het natuurlijke ritme te krijgen dat we nemen als we slapen.
3. Help jezelf met je omgeving
De kamer waarin u rust, moet donker en stil zijn. Drink niet in het uur voorafgaand aan uw lakenafspraak en vermijd elektronische apparaten.
Als je 's nachts wakker wordt, ga dan niet zitten of kom niet uit bed tenzij het absoluut noodzakelijk is: vermijd dat je hart 's nachts overwerkt, anders zal het moeilijk zijn om weer in slaap te komen!
Ben je op zoek naar ideeën voor een bruiloft waar iedereen buiten adem zal zijn met de slogan "minimale kosten, maximale opbrengst?" hier zijn er een paar voor jou!
