EMS-training: 20 minuten per week om weer in vorm te komen
De centra waar EMS-training wordt gegeven, groeien steeds meer, dit komt omdat het aantal mensen dat op de een of andere manier dol is op dit soort sport is toegenomen. De reden komt van het feit dat EMS-training ervoor zorgt dat je gewicht verliest en Herstel verloren vorm in korte tijd door slechts 20 minuten per week te besteden aan specifieke spierverstevigende oefeningen. Voordat we verder gaan, willen we een video aanbevelen om abdominale crunches te leren.
De voordelen van EMS-training
De voordelen van EMS-training zijn onmiskenbaar, omdat het het volgende mogelijk maakt:
- het aantal verbruikte calorieën tijdens de training verhogen
- dankzij het "verwarmende" effect helpt het de spieren te versterken en de kracht te verbeteren en verbetert het in het algemeen de fysieke conditie en het uithoudingsvermogen.
Zie ook
Wat is EMS-training?
Het systeem is eenvoudig: dankzij een speciaal pak dat is uitgerust met elektroden, worden laagfrequente elektrische impulsen naar de spieren gestuurd, waardoor ze samentrekken en dus stimuleren. Op deze manier kunnen specifieke spiergroepen geïsoleerd en actief worden getraind.
Dit alles maakt dat EMS-training een ideale trainingstechniek is en ongetwijfeld een groot aantal voordelen heeft die het voor een groot aantal mensen nuttig maken.Net als bij andere soorten oefeningen zijn er echter enkele risico's. wat tot ernstige gevolgen kan leiden als niet alles correct wordt gedaan.
Dit is waar het belang van oefenen met EMS ligt, altijd onder toezicht van gekwalificeerd personeel dat speciaal is opgeleid in deze techniek, die de fysieke kenmerken van de persoon kent en wat zijn doelstellingen zijn, zodat gepersonaliseerde training kan worden ontworpen om de voordelen te maximaliseren en te minimaliseren risico's.
EMS-training: wat zijn de contra-indicaties?
Een van de risico's van "EMS-training c" is overmatige blootstelling, dat wil zeggen het overdrijven van de sessies die kunnen leiden tot spierblessures, dus het is niet raadzaam om meer dan twee trainingssessies van 20 minuten uit te voeren. elke sport, rusttijden moeten worden gerespecteerd tussen de ene sessie en de volgende. In dit geval wordt een periode tussen 48 en 72 uur aanbevolen tussen de ene trainingssessie en de volgende.
Evenzo is aangetoond dat EMS mensen helpt met een probleem of die een meniscus- of ligamentoperatie hebben ondergaan of weke delen revalidatie ondergaan.Zelfs degenen die last hebben gehad van spier-peesproblemen kunnen baat hebben bij dit soort training.Sommige van de pathologieën in waarbij de grootste voordelen worden waargenomen, zijn hernia's, acute rugpijn en herstel van de voorste kruisband.
Elektrische stimulatie is echter niet voor iedereen geschikt. Zwangere vrouwen en hartpatiënten mogen deze activiteit bijvoorbeeld niet uitvoeren. Bovendien kunnen patiënten met hiatus hernia, lies- of buikdiastase, auto-immuunziekten of ongecontroleerde hypertensie, hyperthyreoïdie, spataderen hun symptomen verergeren door het gebruik van deze techniek. In de laatste gevallen moet het echter afzonderlijk worden geanalyseerd, omdat het relatieve contra-indicaties zijn.
Daarom is het absoluut essentieel dat een professional bepaalt welke specifieke training elke persoon moet volgen. Op deze manier haalt u het maximale uit de oefening en neemt u geen van de bijbehorende risico's. EMS-training helpt, net als elke andere activiteit, goed gedaan en onder goed toezicht, om de gezondheid te verbeteren en je beter te voelen over jezelf. Hebben we je overtuigd om het te proberen?
Naast het doen van dit soort oefeningen, onthoud dat het belangrijk is om een gezond leven te leiden, met een uitgebalanceerd dieet en het aanmoedigen van goede lichamelijke en eetgewoonten.
