Zelfbewustzijn: de betekenis volgens de psychologie en hoe deze te vergroten
Zelfbewustzijn: We horen dit woord vaak gebruikt worden, maar wat is de ware betekenis ervan volgens de psychologie? Laten we samen proberen te begrijpen wat emotioneel zelfbewustzijn werkelijk is en hoe we het kunnen vergroten om vrediger met onszelf en met anderen te leven, mede dankzij de theorieën van psychologen als Goleman, die er uitgebreid over heeft gesproken.
Zelfbewustzijn, in puur wetenschappelijke termen, duidt op het vermogen om het eigen bestaan en dat van anderen te herkennen. Vanuit psychologisch oogpunt verwijst het echter naar het vermogen om zichzelf te begrijpen en om je gevoelens te kunnen volgen, zelfs als er we bevinden ons in een echte emotionele wervelwind, zonder de controle te verliezen.
Altijd zelfbewustzijn kunnen hebben is niet eenvoudig: het is een kwestie van een soort "visie van bovenaf" op onszelf uitoefenen die ons in staat stelt om onszelf van buitenaf te observeren, objectief, zelfs als dat moeilijk zou zijn. manier zouden we kunnen leren om elke situatie op de best mogelijke manier te beheren.
Zelfbewust zijn betekent bijvoorbeeld dat we ons realiseren dat we op het punt staan door woede te worden gegrepen: zodra we ons bewust worden van onze emoties, kunnen we ze ook beheersen, waardoor we voorkomen dat we ons verstand verliezen en dingen zeggen die we niet zouden willen zeggen. Zelfbewustzijn betekent jezelf diepgaand leren kennen en dus je emoties beheersen om jezelf te verbeteren en daardoor betere mensen aan te trekken. Als je daarentegen altijd de verkeerde aantrekt, kan deze video je misschien helpen begrijpen waarom:
Wat is de betekenis van "zelfbewustzijn volgens de psychologie?
Volgens de psychologie dient zelfbewustzijn daarom om iemands gevoelens en emoties te herkennen wanneer ze zich voordoen, waardoor we ze kunnen volgen en op de best mogelijke manier kunnen reageren.
De Amerikaanse psycholoog John D. Mayer heeft drie verschillende soorten zelfbewustzijn geïdentificeerd, die drie verschillende soorten mensen onderscheiden waarin het voor ons gemakkelijk zal zijn om onszelf te herkennen. Het eerste type is dat van de zogenaamde "zelfbewuste", die de kwaliteit van zelfbewustzijn in de hoogste graad heeft bereikt en verworven. De zelfbewuste persoon is in staat om hun emoties waar te nemen en te verwerken, en beheert ze in de op de best mogelijke manier en het verkrijgen van zekerheid en zelfvertrouwen, met als resultaat een betere psychische gezondheid.
Het tweede type daarentegen is dat van de "overweldigden", die vanuit emotioneel oogpunt moeilijk met moeilijke situaties om kunnen gaan omdat hij een slaaf is van zijn eigen emoties. Waar komt deze slavernij vandaan? Juist door het gebrek aan zelfbewustzijn: zijn gevoelens niet beheersend, laat hij zich overweldigen.
Ten slotte het derde type, dat van de "ontslagen": het gaat om degenen die zich wel bewust zijn van hun emoties, maar niets doen om ze effectief te beheersen, zich in feite met berusting aan hen overgeven en zichzelf veroordelen tot een bepaald ongeluk .
Zelfbewustzijn en emotionele intelligentie volgens Goleman
Psycholoog David Goleman sprak uitgebreid over zelfbewustzijn met betrekking tot emotionele intelligentie, waarvan het aan de basis zou liggen. Goleman schrijft dat emotionele intelligentie wordt gegeven door de set van vijf verschillende kenmerken: zelfbewustzijn, zelfmanagement, 'empathie, motivatie en sociale vaardigheden.
Zelfbewustzijn, of zelfbewustzijn, wordt door Goleman beschreven als het kennen en uiten van je gevoelens met openheid en assertiviteit. Zelfbewust zijn betekent je zwakheden en sterke punten kennen, begrijpen wat er aan jezelf kan worden verbeterd en wat in plaats daarvan altijd moet worden geaccepteerd op een constructieve en kritische manier: Wie over zelfbewustzijn beschikt, krijgt zelfvertrouwen en heeft daardoor een grotere kans op het vinden van zijn eigen persoonlijke vervulling dan wie dat niet bezit of cultiveert.
Zelfmanagement vloeit rechtstreeks voort uit zelfbewustzijn: het heeft te maken met zelfbeheersing, het vermogen om je emoties te beheersen zonder er slaaf van te worden. Nadat je ze hebt begrepen, leer je ze ook naar constructieve doelen te sturen.
Empathie is de volgende stap: eerst leer je jezelf te begrijpen en dan kun je ook anderen en hun emoties begrijpen, jezelf in hun schoenen verplaatsen en leren van perspectief te veranderen.Motivatie is wat je met inzet en positieve lading begeleidt om je doelen te bereiken, terwijl sociale vaardigheden zijn wat u kan helpen relaties met anderen te beheren: als u uw zelfbewustzijn vergroot, leert u zich ook op de beste manier te gedragen en te handelen in een sociale omgeving.
Hoe u uw zelfbewustzijn kunt verbeteren
Laten we, nadat we de betekenis volgens de psychologie van de term 'zelfbewustzijn' hebben begrepen, proberen samen te begrijpen hoe we die van onszelf kunnen vergroten, door zoveel mogelijk deze fundamentele kwaliteit voor onze persoonlijke vervulling te ontwikkelen.
De eerste stap om zelfbewuster te worden, is jezelf trainen om onze eigen gedachten te observeren en ze te beschouwen voor wat ze zijn: alleen maar gedachten. Wij zijn niet onze gedachten: als we leren ze onthecht te observeren, zullen we ons kunnen bevrijden van vooraf vastgestelde patronen die ons op een dwaalspoor kunnen brengen of ons een alibi voor ons gedrag kunnen verschaffen.
Er zijn gedachten die onze emoties negatief kunnen beïnvloeden en die echter vanzelf ontstaan. Hoe vaak komt het bijvoorbeeld voor dat we tegen onszelf zeggen: "Ik weet niet hoe ik iets moet doen!", Of "Het is te moeilijk voor mij!"? Om zelfbewustzijn te ontwikkelen, moeten we aandacht schenken aan onze gedachten en ze vastleggen wanneer ze in ons opkomen. Dus vraag jezelf af "waarom denk ik dit"? Het ontwikkelen van een interne dialoog tussen jou en jezelf kan je helpen al deze automatische gedachten die je machteloos maken te elimineren, in plaats daarvan te noteren wat je ware emoties zijn.
Zelfbewustzijn doorbreekt al onze mentale patronen: leer luisteren naar je ware stem door al die regels of oordelen die van buiten komen los te laten. Zoek je waarheid, want alleen jij weet die! Je hoeft alleen maar je innerlijke oor te strekken en te leren luisteren en jezelf te begrijpen, alsof je een klein meisje in je hebt om voor te zorgen. Door je zelfbewustzijn te verbeteren, word je een betere luisteraar, niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen. Natuurlijk is het geen gemakkelijke weg, maar het is de moeite waard om te volgen!
