Wist je dat de zon goed is voor je botten? Hoeveel stel je jezelf bloot? Hier is alles wat je moet weten!
Het wordt de vitamine van de zon genoemd vanwege de nauwe band met de zonnestralen. Het heeft veel gunstige effecten op het lichaam en er zijn talloze onderzoeken die de voordelen ervan analyseren, bijvoorbeeld bij de behandeling van tumoren of bij het verbeteren van hersenactiviteiten. In afwachting van meer zekerheid op deze gebieden en nieuwe ontdekkingen, blijft vitamine D een onmisbaar element voor de gezondheid van de botten, vanwege zijn fundamentele werking om de intestinale opname van calcium te optimaliseren.
Een natuurlijke manier om voldoende vitamine D binnen te krijgen is voeding, maar 80-90% is voornamelijk afkomstig van huidsynthese onder invloed van zonlicht. Helaas is de trend tegenwoordig om steeds meer te ontsnappen aan de zonnestralen, vooral in de winter.We brengen steeds meer tijd binnenshuis door (huis, kantoor, auto) en wanneer we de mogelijkheid hebben om ons bloot te stellen aan de zon, besteden we bijzondere aandacht aan het beschermen van onszelf met zonnebrandcrème. Niet alleen. Het vermogen om vitamine D te synthetiseren wordt met name bepaald door de leeftijd van de persoon, die met het verstrijken van de jaren neigt af te nemen (de productie neemt met 30% af bij dezelfde blootstelling aan zonlicht).
Een app om blootstelling aan de zon te meten
Als u deze uitgangspunten in ogenschouw neemt, zult u begrijpen hoe gemakkelijk het is om uzelf in een toestand van gebrek te bevinden. Vanaf vandaag kunt u met een app die is ontwikkeld door een team van experts op het gebied van botmetabolisme, het blootstellingsniveau meten en begrijpen of het gepast is om met uw arts te bespreken of het mogelijk moet zijn om toevlucht te nemen tot geneesmiddelensuppletie om de gezondheid van de botten te behouden. De app "Bot gezondheid" het kan gratis worden gedownload van iTunes en Google Play. Naast de wekelijkse meting van de blootstelling aan de zon, biedt het inzichten en video's van de experts.
Zie ook
Hoeveel zon is nodig?
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat blootstelling van 15-30 minuten tussen 10.00 en 15.00 uur, 2 keer per week, op het gezicht/armen/benen, zonder zonnebrandcrème, voldoende kan zijn voor een adequate synthese van vitamine D.
Het is duidelijk dat blootstelling aan de zon wordt beïnvloed door verschillende factoren en moet worden gecompenseerd door het schadelijke effect van ultraviolette stralen op de huid, vooral op bepaalde breedtegraden en op bepaalde huidskleuren. Op onze breedtegraden, om de benodigde hoeveelheid vitamine D te synthetiseren, moet je jezelf in de zomer 15 minuten per dag blootstellen aan zonlicht als je een lichte huid hebt, of 30 minuten als je een donkere huid hebt. Tijdens de winter is de huidsynthese verwaarloosbaar.
