Hoe om gewicht te verliezen voor de zomer: 7 effectieve tips om het te doen!
Het passen van het kostuum is nu net om de hoek en we kunnen ons niet langer verstoppen in extra grote truien of strategisch gesneden jassen: het is tijd om je klaar te maken voor de zomer! En als de winter je een paar rollen te veel heeft nagelaten, is het tijd om dekking te zoeken.
Het pijnlijke punt is dat deze vetophopingen soms niet gelijkmatig over het lichaam worden verdeeld, maar op specifieke punten worden afgezet, zoals dijen, heupen, buik en armen.
Dus hoe elimineer je ze op een gerichte manier? Hier zijn 7 tips om in de praktijk te brengen om een geweldige fysieke vorm voor de zomer te bereiken!
1. Voeding: wat te eten en wat te vermijden
De eerste regel die moet worden gevolgd, heeft betrekking op wat we eten en drinken. Over het algemeen moeten we, om af te vallen en ervoor te zorgen dat ons lichaam meer verbrandt dan we consumeren, de dagelijkse hoeveelheid calorieën beperken.
Dit betekent niet honger lijden of dieetregimes ondergaan die uitputtend - en contraproductief - zijn, maar het volgen van een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet en het beperken van de inname van bepaalde voedingsmiddelen die vochtretentie en zwelling bevorderen, het volgen van een zoutarm dieet en het verhogen van de inname van diuretica dranken en voedingsmiddelen (water, centrifuges, fruit- en groente-extracten). Met de nadering van de zomer zou het daarom goed zijn om een ad hoc dieet te volgen, dat gewichtsverlies vergemakkelijkt en een natuurlijk drainerend effect bevordert. Hier volgen enkele voedingsmiddelen met detox-eigenschappen die constant moeten worden ingenomen om een opgeblazen en zwaar gevoel te voorkomen en sneller en op een gezonde manier af te vallen.
Zie ook
2. Kies de juiste cosmetische behandeling
Een goede bondgenoot om het verlies van centimeters op kritieke plekken te versnellen en te intensiveren kan naast voeding een specifieke behandeling zijn, net als Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Dit innovatieve afslankproduct bevat het exclusieve BioGelSlim7-complex ™, een pool van cosmetische actieve ingrediënten in hoge concentratie die een drievoudige werking hebben: lipolytisch, om de transformatie van triglyceriden in vrije vetzuren te bevorderen, waardoor ze gemakkelijker bruikbaar zijn voor energiedoeleinden, drainerend , dankzij het sericoside (Terminalia sericea-extract) dat de capillaire permeabiliteit vermindert, en anti-opslag, dankzij het Sphacelaria scoparia, zeewierextract, dat de vorming van nieuwe vetophopingen tegengaat. Het zeezout heeft ook een gladmakende werking op de huid, waardoor deze glad en zacht wordt.
Terwijl het goede resultaten geeft in slechts 7 nachten, verdubbelt het zijn afslankeffect als het gedurende 1 maand wordt gebruikt en zijn massagegeltextuur, fris en licht aanvoelt, zal de applicatie aangenaam en koel maken!
3. Doe wat lichamelijke activiteit!
Naast goede voeding mag lichaamsbeweging uiteraard niet ontbreken. Maar welke is het meest geschikt voor wie wil afvallen? Zeker aërobe sporten die ons in staat stellen veel te zweten, de hartslag te verhogen en de verspreiding van vloeistoffen en gifstoffen aan te moedigen.
Hardlopen is in dit opzicht een uitstekende sport, aangezien het 40 minuten per dag, om de dag, nodig heeft om de spieren te versterken, de hartslag te verlagen en calorieën te verbranden.
Als je echter niet van hardlopen houdt, kun je ervoor kiezen om de fiets buiten te gebruiken - nu de mooie dagen komen, wordt het veel leuker - of een hometrainer binnenshuis te gebruiken.
Houdt u van water, waarom dan niet deelnemen aan aquarobicslessen?Deze sportieve activiteit verbetert de spierspanning, vermindert de belasting van de gewrichten, is geschikt voor alle leeftijden en bevordert snel gewichtsverlies.
Als u de voorkeur geeft aan de bergen, kan nordic walking een alternatief zijn, een activiteit die wandelen op een bergpad, in een bos of in een park combineert met het gebruik van stokken die vergelijkbaar zijn met die bij langlaufen.
4. Drink minimaal 2 liter water per dag
Drinken, drinken en nog eens drinken. Het geheim van een gezond lichaam, dat optimaal functioneert, is juist de aanwezigheid van vloeistoffen. Uiteraard hebben we het over water of eventueel strikt ongezoete kruidenthee en -aftreksels.
Veel water drinken is altijd een aanbeveling van voedingsdeskundigen geweest om gezond te blijven en voor welzijn te zorgen. Hydratatie zorgt voor de eliminatie van gifstoffen en het transport van voedingsstoffen naar de cellen.Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat meer water drinken helpt de stofwisseling te stimuleren en meer calorieën te verbranden.
En als u uw metabolisme een "verdere boost" wilt geven, kunt u in de onderstaande galerij een reeks voedingsmiddelen vinden die het kunnen versnellen en het gewichtsverliesproces kunnen versnellen.
Zie ook: Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren: alle voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen!
5. Loop 30 minuten per dag!
Dankzij het warme seizoen en het milde klimaat wordt buiten wandelen niet alleen een geweldige manier om calorieën te verbranden, maar ook een aangename afleiding om angsten, stress weg te nemen en wat contact met de natuur te herstellen.
30 minuten per dag is voldoende, in een snel tempo, en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.
En als je doordeweeks weinig tijd hebt, profiteer er dan in het weekend van, terwijl je op andere dagen probeert in te halen door de trap te nemen in plaats van de lift, een halte eerder uit de bus te stappen, gebruik te maken van de lunch pauze om te lopen, zelfs slechts 15 minuten. Alles zal helpen om de resultaten te ondersteunen en te maximaliseren, waardoor je nog meer energie hebt om ze te bereiken.
6. Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van stress
"Makkelijk", zeg je. En je zou gelijk hebben. Maar helaas is bevestigd dat een nevenniveau van stress een negatieve invloed kan hebben op het lichaam en de extra kilo's. Dit zou afhangen van het "hoge niveau van cortisol, ook wel het" stresshormoon " genoemd, dat in feite in omstandigheden van bepaalde psycho-fysieke stress aanzienlijk zou toenemen, wat zou leiden tot gewichtstoename. Cortisol vermindert in feite de spiermassa door het vertragen van de basaal metabolisme en zo de opslag van vet te vergemakkelijken.
Een goede manier om te proberen deze situatie onder controle te houden is ongetwijfeld om wat tijd voor jezelf te nemen. Het doen van activiteiten waar u van houdt - of het nu gaat om tuinieren, paardrijden, breien - en waarmee u uw hoofd kunt leegmaken van de drukke routines, kan een echt wondermiddel zijn.Denk dus aan uzelf en uw gezondheid door te onthouden dat u uzelf kostbare tijd moet geven om te besteden zoals u dat wilt, om op de juiste manier op te laden.
7. Wie slaapt, vangt geen vis, maar valt af!
De relatie tussen goed slapen en gewichtsbehoud is bewezen door tal van wetenschappelijke onderzoeken. Door de slaap-waakcyclus te respecteren, wordt een metabolische balans behouden die essentieel is om overtollige kilo's tegen te gaan.
Als je niet genoeg rust, ontstaat er een hormonale onbalans die een toename van de eetlust veroorzaakt, met name de behoefte aan voedingsmiddelen met veel suiker en vet, en er is ook een afname van het calorieverbruik.
Zorg er dus voor dat je minimaal 6-8 uur slaap krijgt per nacht, dit zal je ook helpen in remise en forme!
In samenwerking met Somatoline Cosmetic
