3 manieren om te stoppen met hoesten 's nachts en terug te gaan naar een rustige slaap
De wintermaanden, zoals we weten, worden gekenmerkt door open haarden, fleeces, jassen, Kerstmis en de geliefde en weinig geliefde invloeden.
Uiteraard komt dit in verschillende vormen en essenties, van jaar tot jaar. Naast de hoge koorts, braken en diarree (niet een beetje vervelend), verkoudheid, oor- en keelpijn, is er een symptoom dat even vervelend is: hoesten Hoestaanvallen zijn een vreselijke ergernis, vooral als het nacht is en je familie zou willen om te slapen in plaats van naar een concert te gaan.Hier zijn 3 remedies voor deze nachtelijke overlast, die een van de belangrijkste vijanden van de griep begunstigt: rust. En op video zijn hier andere kostbare vijanden van de griep, zie:
1. De positie waarin je slaapt
Het zou gepast zijn om niet volledig gestrekt te slapen. Ondersteun je romp met kussens voordat je gaat slapen en probeer op meer dan één kussen te rusten. Zo voorkom je dat het slijm terugkomt in je keel als je 's nachts gaat liggen. Bovendien zou ademen in rugligging nog moeilijker zijn! Dus op naar het ligkussen...
Zie ook
2. Kruidenthee en gorgelen voordat je naar bed gaat
Er zijn een aantal kruidentheeën die geweldig zijn om de effecten van hoesten te verminderen en te kalmeren. Een daarvan is duidelijk de gember. Maar ook kruidenthee met zoethoutwortel, altijd vergezeld van een gezonde lepel honing. Chocolade kan ook een uitstekend middel tegen hoest zijn. Het nemen van deze kruidenthee voordat u naar bed gaat, kan de rust aanzienlijk vergemakkelijken. Ook kan het helpen gorgelen met zout water. Als u overbelast bent en hoest, kan gorgelen met zout water helpen om slijm in de luchtwegen los te maken. Leuk vinden? Simpel: meng een theelepel zout in 240 ml heet water om het volledig op te lossen, pas op dat je de substantie niet binnenkrijgt, gorgel ongeveer 15 seconden, spuug dan en herhaal. Spoel tot slot uw mond met vers water.
3. Een douche voor het slapen gaan
Wat te doen voordat u naar bed gaat? Een andere methode om rust te bevorderen is een eenvoudige warme douche. Voor het slapengaan is het zelfs goed voor droge luchtwegen om jezelf onder te dompelen in een stoombad en het vocht uit de kamer op te nemen voordat je gaat slapen.Een kleine tip!Een juweeltje: zet altijd een glas water op het bed tafel, op deze manier kunt u, als u 's nachts moet hoesten, uw keel schrapen door een grote slok water te drinken
We anticiperen op de griep door deze te bestrijden met sport, een gezonde omgeving en eten AD hoc:
Zie ook: Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken: 10 superfoods om de winter door te komen
Voor meer informatie over nachtelijke hoest kunt u ook het artikel van dr. Pier Luigi Diano en de longarts Enrico Ballor
