Hoe verlegenheid te overwinnen? 5 praktische tips om het te doen
Ben je bang voor het oordeel van anderen?
Heb je het gevoel dat je vastzit in verschillende stressvolle situaties?
Ben je bang om je gevoelens te onthullen?
Als deze drie uitspraken jou vertegenwoordigen, dan zou de jouwe verlegenheid kunnen zijn. Hoe het te overwinnen? Wij helpen u! In dit artikel gaan we samen op zoek naar het probleem en onthullen we handige tips om je zelfverzekerder te voelen. Bekijk voordat je verder gaat de onderstaande video met enkele oefeningen om het zelfrespect te vergroten.
Wat is verlegenheid?
Verlegenheid is een emotie die, in tegenstelling tot wat men zou denken, noodzakelijk is voor de mens, maar tegelijkertijd in veel situaties kan belemmeren. Wanneer verlegenheid het overneemt, worden zowel onze manier van handelen als ons gedrag beïnvloed en activeert de geest 'verdedigingsmechanismen' die ons blokkeren. Dit gebeurt in de meeste gevallen om negatieve effecten te voorkomen die misschien niet optreden. Daarom is het voor iedereen nuttig om te leren omgaan met emoties om de kaarten op tafel te veranderen door onze geest te laten zien dat we het bij het verkeerde eind hebben en dat er geen reden is angst, angst en verlegenheid voelen Trainen in deze zin is een eerste stap om te stoppen met verlegen zijn.
Zie ook
Verlegenheid, angst, angst en introversie: wat zijn de verschillen?
Verlegen mensen zijn meestal bang voor onbekende situaties en worden geblokkeerd door het oordeel van anderen dat hen zou kunnen kwetsen. Verlegen mensen zijn meestal ook erg gevoelig en in sommige gevallen kwetsbaar, hun leven wordt zwaar op de proef gesteld door de angst waarmee ze elke dag moeten vechten.Als we nadenken over typische situaties in ieders routine, zal een verlegen persoon moeite hebben om met iemand te communiceren , van de supermarktkassier, tot de buschauffeur, tot een onbekende die de weg vraagt. Dit is een veel voorkomend probleem dat zowel jong als volwassen treft, maar er moet een belangrijk onderscheid worden gemaakt tussen doen: verlegenheid moet niet worden verward met " introversie, want als er aan de ene kant de wens is om zijn sociale relaties uit te breiden, maar het niet mogelijk is om dit te doen, aan de andere kant geven de introverte mensen, uit vrije wil, gewoon de voorkeur aan eenzaamheid boven gezelschap.
Redenen om verlegen te zijn
Door het gedrag van verlegen mensen te analyseren, kunnen we enkele hoofdoorzaken identificeren die aanleiding geven tot schaamte.
- Angst voor het oordeel van anderen
Je bent zo geïnteresseerd in het oordeel van anderen dat het van het grootste belang voor je wordt om geen fouten te maken om niet beoordeeld te worden. Je denkt constant na over wat anderen over je zullen zeggen of doen.
- Negatief zelfbeeld
De onderliggende verlegenheid kan een laag zelfbeeld zijn. De constante gedachte in je hoofd houdt verband met het feit dat: "je bent niet in staat om een bepaald ding te doen" of "het is beter om dit niet te doen, want dan zullen anderen misschien zeggen..." Ook complimenten of positieve feedback over je werk wordt niet als oprecht beschouwd.
- "Verlegen" label
Er is ook een derde onderliggende oorzaak van verlegenheid, namelijk "opgegroeid zijn met het" verlegen "label dat iemand geschikt achtte om ons mee op te zadelen. Dit idee dat inherent aan ons is, is moeilijk uit te roeien, dus zelfs als we dat niet zouden zijn, zijn we geneigd ons timide te gedragen. In dit geval is het essentieel om aan ons te werken om te begrijpen wat de oorzaken zijn die schaamte veroorzaken, en voor eens en voor altijd de gedachten aan te pakken die ons blokkeren en ons beschaamd maken, zelfs in situaties waar dat niet nodig zou zijn.
5 praktische tips om verlegenheid te overwinnen
1 - Onderzoek de oorzaken
De eerste stap bij het overwinnen van verlegenheid is om de oorzaken ervan te onderzoeken. Stop met jezelf de schuld te geven en richt je aandacht op waarom je een laag zelfbeeld hebt, en in welke situaties je merkt dat verlegenheid het overneemt. Door tot antwoorden te komen, ken je de bron van je schaamte.
2 - Let niet op het oordeel van anderen
Hoe moeilijk het ook is, probeer onverschillig te blijven voor het oordeel van anderen. We hebben allemaal tekortkomingen, maar ook sterke punten die meer benadrukt moeten worden. Probeer verlegenheid opzij te zetten en je kwaliteiten naar voren te brengen.
3 - Wees minder veeleisend van jezelf
Geef jezelf niet de schuld dat je verlegen bent, dit zal de situatie alleen maar erger maken door te wijzen op een 'negatief beeld van jezelf'.
4 - Accepteer dat je verlegen bent
Accepteer je verlegenheid en leer ermee leven. Het is een echte uitdaging, die, indien gewonnen, een aanzienlijke persoonlijke groei mogelijk maakt. Kleine stapjes tegelijk zijn ideaal om de wereld aan te pakken en in jouw voordeel te veranderen. De eerste pogingen om je verlegen kant aan te pakken zullen niet succesvol zijn, maar wees niet ontmoedigd, fouten zijn nodig om te begrijpen hoe je kunt verbeteren. deze fouten lichtjes en probeer het opnieuw.
5 - Schrijf voordat je spreekt
Als je weet dat je te maken hebt met situaties die je bijzonder verlegen maken, kan een methode die je kan helpen, zijn om op te schrijven wat je wilt zeggen om een duidelijker idee te krijgen en om ervoor te zorgen dat je presentatie vloeiend en soepel verloopt.
Ben je verlegen verliefd? Dit is wat je moet doen!
Wat betekent het om verlegen te zijn in de liefde? Als je in het dagelijks leven een redelijk zelfverzekerd persoon bent, maar in liefdesrelaties grote moeite hebt om je gevoelens te uiten, kan dat verlegenheid in de liefde zijn. Het grootste probleem is precies de relatie met het andere geslacht, maar we willen je geruststellen: het is vaak een voorbijgaande aandoening die vooral voorkomt als je een beginner bent. Laten we eens kijken wat we moeten doen.
- Als hij verlegen is...
Als je te maken hebt met een verlegen man en je wilt weten of hij je leuk vindt, let dan op deze signalen:
- Hij schaamt zich als hij je ziet friemelen en onhandig is, dit kunnen allemaal tekenen van interesse zijn.
- Ze vroeg je vrienden naar je omdat ze niet rechtstreeks met je kon praten.
- Hij lacht altijd als hij je ziet.
- Verander je look: of het nu de kleding of het kapsel is, gebruik ze als gereedschap om je aandacht te trekken.
- Als ze verlegen is...
Wat zijn de tekenen om te begrijpen of een verlegen meisje je leuk vindt?
- Ze is onhandig en gebaart zenuwachtig
- Hij kijkt je stiekem aan en vermijdt het kruisen van je ogen
- Hij lacht altijd en doet het vooral om de schaamte te doorbreken
- Als je dichtbij bent, praat hij niet met je
- Ze is spraakzaam en spraakzaam alleen via sociale media
- Vraagt je vrienden naar je
Psychologie kan helpen
Er is een psychologische therapie om verlegenheid voor eens en altijd te overwinnen: je moet niet bang zijn om een afspraak te maken met een psycholoog, dit zal inderdaad een grote stap in de goede richting zijn. Vaak zijn veel mensen die een sociale fobie hebben, ook beperkt en vooral in het beroepsleven. Als je in een rol zit waarin je herhaaldelijk in het openbaar moet spreken, zal het overwinnen van verlegenheid je ook helpen om beter te worden op het werk. Spreken in het openbaar is een van de typische situaties waarin zelfs de meeste zen-onderdanen nerveus kunnen zijn. We voelen ons in de schijnwerpers, we zijn bang om fouten te maken, om zulke fouten te maken dat we vanaf dat moment voor de gek worden gehouden. Zelfs kinderen in situaties zoals toneelstukken of shows waarin ze hoofdrolspelers zijn, worden verlegen. Het is volkomen normaal, maar terwijl het bij kinderen bijna altijd een voorbijgaande fase is, kan deze aandoening bij volwassenen slopend zijn. Door hulp te krijgen van een psycholoog kun je eindelijk vrij zijn van angst en meer gemotiveerd. De resultaten laten niet lang op zich wachten.
