Snel dieet: weekmenu en meningen van het 5: 2 dieet
Het snelle dieet, oftewel 5:2-dieet, met zijn praktisch gratis weekmenu, was meteen een groot succes over de hele wereld. Maar werkt dit snelle dieet echt? Gezien de meningen van degenen die het hebben geprobeerd en die van de experts, lijkt het zo.
Uitgevonden door Dr. Michael Mosley, beklom het snelle dieet snel de wereldranglijst. Maar wat is er bijzonder aan dit dieet vergeleken met de honderden die tot nu toe zijn uitgevonden?Het begon allemaal toen, begin 2012, de redacteur van de wetenschappelijke reeks Horizon hij vroeg Dr. Mosley of hij geïnteresseerd zou zijn om zichzelf als proefkonijn aan te bieden voor studies en onderzoek naar levensverlenging door middel van caloriebeperking en vasten. Omdat hij de reeds bestaande caloriebeperkende diëten te streng vond en zeer moeilijk vol te houden voor een langere periode, creëerde Mosley persoonlijk een dieet gebaseerd op intermitterend vasten, dat later het "snelle dieet" werd genoemd (van de Engelse vasten "snel").
Hoe werkt het snelle dieet? Het schema van het 5: 2 dieet
Ook bekend als het 5: 2-dieet, biedt het 5 dagen per week waarin je normaal kunt eten met alle voedingsmiddelen zonder uitzondering en twee dagen caloriebeperking.
De twee caloriearme dagen moeten worden gekenmerkt door de inname van een kwart van de gebruikelijke calorievoorraad of 600 calorieën (250 voor het ontbijt en 350 voor het avondeten). Iedereen is vrij om te kiezen welke dagen van de week het handigst zijn om te vasten, maar het is belangrijk dat deze niet opeenvolgend zijn.
Het basisprincipe van het snelle dieet is dat de mens zich in de loop van de millennia heeft ontwikkeld in omstandigheden van caloriebeperking en niet in de overvloed waaraan we tegenwoordig gewend zijn en dat daarom vasten een gunstige voorwaarde moet zijn voor de menselijke ontwikkeling. Verder is wetenschappelijk bewezen dat vasten de levensverwachting bij dieren verhoogt.
Dieet 5: 2: daarom werkt het! Voordelen en voordelen van het snelle dieet
Luisterend naar de meningen en getuigenissen van degenen die het snelle dieet hebben geprobeerd, lijkt het erop dat dit dieet werkt, en de redenen zijn verschillende! Laten we proberen er een paar op te sommen:
- Niet zonder iets: restaurantdiners, happy hour, sociaal leven
- Je wordt er niet boos of depressief van
- Het is perfect voor iedereen, ook voor vegetariërs (voor wie het Lemme-dieet ook wordt aanbevolen)
- Verander uw eetlust en de manier waarop u eet ten voordele van uw conditie en gezondheid
- Het garandeert een blijvend resultaat en komt de verloren kilo’s niet terug
- Je valt af zonder spiermassa te verliezen
- Het verbetert de gezondheid door het beter bestand te maken tegen ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en sommige vormen van kanker
- Het geeft een gevoel van algemeen welzijn: je voelt je leniger en energieker, de ogen en de huid worden helderder
Het weekmenu van het snelle dieet? Wat te eten in het 5: 2 dieet?
Ben je gek op zoek naar een voorbeeld van een fastdieet weekmenu? Een ander positief aspect van dit dieet is de grote vrijheid die het geeft aan degenen die het volgen met betrekking tot het menu, tenminste op reguliere maaltijddagen.
Wat betreft het 2-daagse caloriearme dieet, probeer eens door het boek van Dr. Mosley te bladeren, Het snelle dieet: eet wat je wilt... bijna altijd!, gemaakt met de medewerking van de mode- en keukenjournalist Mimi Spencer. In het boek vindt u ook tal van recepten voor caloriearme dagen en veel getuigenissen van degenen die het snelle dieet volgen en er tevreden mee zijn.
Enkele van de snelle dieetmenu's die door de arts zijn voorgesteld (en persoonlijk door hem zijn getest) voor caloriearme dagen zijn: omelet met champignons en spinazie vergezeld van hele aardbeien als ontbijt en gebakken tonijn met gegrilde groenten voor het avondeten, frambozen en gebakken zalm met tomaten, Omelet van kaas en tomaat met twee mandarijnen en een gemarineerde steak met koolsalade, gepocheerde eieren met een sneetje brood.
Bekijk ons videorecept om perfect gepocheerde eieren te bereiden:
Snel dieet: deskundig advies
Wat vinden de artsen van het snelle dieet? In Italië hebben enkele belangrijke exponenten van de geneeskunde zich uitgesproken vóór, zozeer zelfs dat ze twee boeken hebben geschreven die spreken over intermitterend vasten: aan de ene kant, Dr. Fabio Piccinini, met zijn "oudste dieet ter wereld" en aan de andere kant de andere de Dr. Umberto Veronesi, auteur van "The fasting diet".
Kortom, het valt niet te ontkennen: het snelle dieet werkt en iedereen is het erover eens! Als u het echter wilt ondernemen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint.
