De calorieën van alcohol: van welke dranken word je dik?
Bier, sangria, cocktails, wijn ... Tijdens de kerstvakantie en tussen feesten door brengen meer dan één persoon hun avonden door met een drankje, wat niet alleen een pijnlijke kater kan veroorzaken, maar ook uw fysieke welzijn kan beïnvloeden.
Je hebt misschien meer dan eens gehoord dat alcohol je veel dik maakt, maar waarom? En wat voor soort drankjes maken je dik? Zijn deze cocktails meer calorieën dan een drankje? Voordat je de calorieën in alcohol te weten komt, onthoud dat er zijn ook gezonde voedingsmiddelen waar je dik van wordt!
Dell "energie goed verstopt!
Gedistilleerde dranken worden verkregen door de fermentatie van natuurlijke suikers in fruit of granen of door de distillatie van dezelfde gefermenteerde dranken.
Alle sterke dranken zijn rijk aan alcohol en suikers en daarom bijzonder calorierijk. Wetende dat 1 gram alcohol = 7 Kcal en 1 g koolhydraten = 4 Kcal, we begrijpen meteen waarom het aantal calorieën snel omhoog schiet!
Om te weten hoeveel alcohol een drankje bevat, moet je de sterkte en grootte van het glas weten: Hoeveelheid alcohol in gram = (alcoholgehalte X 0,8 X volume in centiliters) / 10. Een wijn op 15° bevat dus 12 g ethanol per 100 ml.
Wat suiker betreft, hoewel het meestal niet op het etiket van de fles wordt vermeld, is de aanwezigheid ervan gemakkelijk te herkennen door de drank te proeven: hoe zoeter het smaakt, hoe meer suikers het product bevat. Om deze reden gaat de eerste plaats in calorieën naar cocktails die high-proof alcohol en vruchtensappen of frisdranken combineren.
Zie ook
Energie die makkelijk opbouwt!
Niet alleen leveren alcoholische dranken veel calorieën aan het lichaam, maar de calorieën die ze leveren, worden in het lichaam niet gebruikt voor lichamelijke inspanning, reflectie of het handhaven van de lichaamstemperatuur.
In dit geval spreken we van lege calorieën, een term die heel vaak wordt geassocieerd met alcohol. Daarom kunnen de calorieën niet worden vergeleken met de calorieën die voedsel kan bevatten. Alcohol helpt ons ook om andere, meer calorierijke voedingsmiddelen te eten: het is me opgevallen dat wanneer we onze verdediging laten zakken, zijn we kwetsbaarder voor het vegen van de koelkast ... Houd wat van deze voedingsmiddelen bij de hand voor het geval je op een dag een beetje te high wordt.
Kortom, zelfs als ze worden geconsumeerd, vergroten deze calorieën de opslag van vet en suikerhoudend voedsel. Bovendien "moedigt" alcohol de consumptie van voedsel aan, zoals kaas voor wijn of chips voor een aperitief. Een meervoudige ramp voor de lijn!
Schadelijke energie voor het lichaam
In ieder geval moet worden opgemerkt dat alcohol, in tegenstelling tot eiwitten, lipiden, koolhydraten, vitamines en mineralen, niet biologisch essentieel is voor het lichaam: we kunnen zonder. En hoewel het min of meer dikmakend kan zijn, kan het tot ernstigere problemen leiden dan een paar extra kilo's. Als het in overmatige doses wordt ingenomen, bevordert het verschillende aandoeningen (levercirrose, zenuw- en psychiatrische aandoeningen, tumoren), veroorzaakt het sociale problemen (verkeers- of arbeidsongevallen) en schaadt het bij zwangere vrouwen de ontwikkeling van de foetus ernstig.
Wat betreft de afname van het risico op hart- en vaatziekten, gesuggereerd door sommige onderzoeken, wordt deze alleen waargenomen als alcohol wordt geconsumeerd in kleine doses, minder dan twee glazen wijn per dag. Er zijn niet genoeg argumenten om alcoholgebruik aan te bevelen aan mensen die het niet drinken.
Samengevat: hoeveel calorieën bevat alcohol?
1 glas 10° rode wijn (150 ml) = 82 Kcal
1 glas witte wijn op 11° (150 ml) = 105 Kcal
1 glas Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 glas kir (150 ml) = 225 Kcal
1 glas Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 sinaasappelwodka (150 ml) = 163 Kcal
1 Bloody Mary (150 ml) = 211 Kcal
1 glas Prosecco (150 ml) = van 105 tot 180 Kcal (van droge brut)
1 bier (330 ml) = van 125 tot 200 Kcal
1 glas cider (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 glas gin (80 ml) = 177 Kcal
1 dosis anijs (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 glas zoete vermout (35 ml) = 50 Kcal
1 seks op het strand (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 madeliefje (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 afvallen crème (100 ml) = 198 Kcal
1 glas sangria (200 ml) = 172 Kcal
Zoals we eerder zeiden, zelfs als het oké is om een paar dagen "dronken of hoofdpijn" door te brengen, raden we je aan om de volgende dag gezond te eten om de excessen van de vorige nacht te compenseren ...
Tips voor consumptie
Als je niet van drinken houdt, forceer je dan niet: je doet niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je figuur! Drink in dit geval water, plat of bruisend, vruchtensappen zonder toegevoegde suiker of lichte dranken.
Als je van alcohol houdt, ga dan voor degenen die minder alcohol en suiker bevatten en drink altijd met mate. Vermijd sterke, droge alcoholische dranken of vermengd met frisdranken. Houd aan tafel altijd een glas water bij de hand voor de dorst en bewaar de wijn voor het plezier. Als u op de lijn let, vergeet dan niet om rekening te houden met de calorieën in alcohol in uw totale dagelijkse calorieën!
Als je niet weet waar je moet beginnen... ontdek met deze quiz wat het perfecte drankje voor jou is!
