De 5 meest effectieve detox-diëten om te proberen
Waar bestaat een detox dieet precies uit?
Zoals we hebben verwacht, bestaat een detoxdieet uit "het innemen van slechts één soort voedsel als maaltijd, in voldoende hoeveelheden om geen honger te voelen tot de volgende maaltijd. Het niet mengen van voedsel betekent het vergemakkelijken van de spijsvertering door het spijsverteringsstelsel tot rust te brengen. In ieder geval Dit is waar veel natuurgenezers en diëtisten op wijzen, en het is raadzaam om voorzichtig te werk te gaan.
Voor meer informatie, hier is wat de Nationale Federatie van Professionele Naturopaths aanbeveelt over dit onderwerp.
Extreme diëten: let op deze 10 diëten
De meest voorkomende mono-diëten zijn gebaseerd op voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong: druiven of groentesappen, soms bruine rijst of appels.
Het idee is niet echt om gewicht te verliezen, maar om het lichaam te zuiveren, vooral de lever en het darmstelsel, om gifstoffen te elimineren. We kunnen je er nooit genoeg aan herinneren, maar een monodieet moet meer worden beschouwd als een ontgiftende kuur, die wel de spijsvertering tot rust brengt. systeem dat een dieet. Een enkel dieet heeft echter direct (kortdurend) effect op je gewicht en figuur.
Het monodieet is onderdeel van een dieetprogramma dat 'reinigt', energie en vitamines geeft en ook nog eens effect kan hebben op de huid. Soms is het raadzaam om na een reeks rijke en zware maaltijden, zoals tijdens de vakantieperiode, de caloriebelasting te verlichten, en daarom kan na de vakantie een enkel dieet worden gebruikt om de darmen te laten rusten.
Waarom zoveel voorzichtigheid?
- Wanneer u een enkel dieet volgt, vermijdt u zeer fysieke activiteiten, zoals duurlopen. Dit regeneratieve programma is in het begin vermoeiend: de eerste dag wordt als erg moeilijk beschouwd, daarom raden beoefenaars die dit type dieet volgen aan om het monodieet niet meer dan vier keer per jaar te volgen.
- Zorg ervoor dat u uw gebruikelijke dieet hervat, dat des te progressiever zou moeten zijn na het detoxdieet, dat enkele dagen duurde.
- Voor mensen die lijden aan stofwisselingsziekten, zoals diabetes, moet een enkel dieet worden vermeden.
Hoe lang duurt het detoxdieet?
Als je vastberaden bent, kun je dit programma maximaal één, twee of drie dagen volgen. Maar niet meer, om eiwit- en vettekorten te voorkomen.
EERST
Het is noodzakelijk om je lichaam niet te haasten en er een minimale voorbereiding aan te besteden: overvloedig met fruit en groenten, doe rustig aan met vette gerechten, snoep en eiwitten de twee dagen voor ontgifting. Vermijd daarom het leegmaken van de pot Nutella de dag voor het monodieet onder het voorwendsel de verleiding te moeten weerstaan.
GEDURENDE
Het gaat erom dat je sterk in je hoofd bent, zodat het verlangen naar ander voedsel geen obsessie wordt.
Een tip: begin een dag na de vakantie met een detox, begin daarna weer met twee dagen in het voorjaar en drie in het najaar, spelen met de verschillende behandelingen mogelijk. En vergeet niet veel water of kruidenthee te drinken.
NA
Evenzo is het na de kuur een kwestie van geleidelijk terugkeren naar een gevarieerd dieet. Gooi je niet ineens halsoverkop in een Napolitaanse pastiera of een schotel vleeswaren!
De beroemde druivenkuur
Het principe: bij elke maaltijd eten we alleen druiven, om te verzadigen. Dit monodieet wordt daarom beoefend in de herfst, wanneer de druiven rijp zijn, en biologisch wordt gekozen om zelfs een behandeling met pesticiden te vermijden!
De effectiviteit van druivenkuur: druiven zijn rijk aan minerale zouten, vooral kalium, magnesium en calcium.Het werkt in op de huid, lever, darmen en zelfs de nieren met zijn drainerende werking, omdat druiven veel water bevatten. Bovendien maakt de zoete smaak het een gemakkelijk voedsel om meerdere keren per dag te eten.
Daarom herinneren we u er nogmaals aan dat het niet mag worden gegeten als u diabetes heeft.
Sommige mensen nemen een druivenkuur (of uvalkuur) gedurende meerdere dagen, soms tot vier dagen.
Het detoxdieet van appels
Het principe: een monodieet met enkel appels en derivaten van deze vrucht (sap, compotes ...). Het spreekt voor zich dat we kiezen voor zoete en biologische appels.
De effectiviteit van appelverzorging: appel is een vochtafdrijvende vrucht, samengesteld uit 85% water, rijk aan vitamines (vooral in de schil), in het bijzonder vitamine C, en aan oplosbare en onoplosbare vezels. Zijn antioxiderende eigenschappen staan niet langer ter discussie: het is een uitstekend darmontsmettingsmiddel , maar ook gemakkelijk overal mee naartoe te nemen!
Om te variëren met het appeldieet kun je het ook gekookt eten, maar pas op dat je geen suiker toevoegt.
© Thinkstock
Vloeibare groentebehandeling
Het principe: alleen groenten worden ingenomen, maar dan in de vorm van sap, soep of bouillon. Tegenwoordig bieden sommige merken heerlijke vruchtensapbehandelingen, zonder toevoegingen, met echt smakelijke melanges.
De effectiviteit: reinigt het lichaam van gifstoffen zonder de toevoer van vitamines te verwaarlozen. En bovenal kun je je sappen maken met een sapcentrifuge (om het vruchtvlees niet te verliezen, dat vol zit met vezels) en natuurlijk biologische groenten gebruiken. Soms kan dat voeg citroensap, appel en kruiden toe om smaken te variëren.
De groenten die de voorkeur hebben voor een echte detox zijn venkel, rode biet, selderij, spinazie, artisjok, zwarte radijs ... Denk ook aan de soepen, die goed zijn in de winter.
Om je te helpen bij het bereiden van al deze verrukkelijke bereidingen, heb je misschien een vruchtensapcentrifuge nodig.
Het rijstdetoxdieet
Het principe: tijdens dit monodieet eten we alleen rijst. Meestal vindt deze detox plaats op basis van bruine rijst. Het wordt aanbevolen om dit dieet slechts voor een korte periode, een of twee dagen, te volgen. Voor langere periodes gaat de detox vaak gepaard met een diversificatie van het menu. Vul de afgelopen dagen vitamines aan met groenten en fruit.
De belofte: bruine rijst is een bron van magnesium en vezels. Veel interessanter vanuit voedingsoogpunt dan witte rijst: complexere koolhydraten, dus een lagere glycemische index, en meer vezels, dus grotere antioxiderende eigenschappen. Kies het absoluut biologisch om een GGO-kuur te vermijden! Voor de perfectionisten: kook rijst in mineraalwater.
De remedie tegen fromage blanc
Het principe: net als bij andere monodiëten eet je maar één of twee dagen witte kaas. En als je een perfectionist bent, voeg je geen suiker toe of verfraai je je maaltijd niet.
De effectiviteit: Herstel laesies van het spijsverteringsstelsel. Om een snel gewichtsverlies te bevorderen, raden sommige mensen aan om een magere kaassaus te eten. Dit is een typische kaas uit het noorden van Frankrijk, vrij zeldzaam, maar zeer effectief. Wees echter voorzichtig, de gewichtsverlies dat optreedt kan misleidend zijn als u daarna niet een beetje moeite doet.
Met betrekking tot het effect op het spijsverteringsstelsel moet worden opgemerkt dat steeds meer voedingsdeskundigen de schadelijke effecten van lactose en / of caseïne onderzoeken, respectievelijk de belangrijkste suiker en eiwit in koemelk in het bijzonder, en daarom maakt dit monodieet ons twijfel.
In werkelijkheid stellen detox-diëten je in staat jezelf te voeden zonder jezelf te veel te ontnemen. Het lichaam wordt tot rust gebracht, maar de geleidelijke hervatting van een gevarieerde en evenwichtige voeding is essentieel na zo'n detox.
