Hoe weet je wanneer je jezelf moet wegen om veelvoorkomende fouten te voorkomen?
De zomer komt eraan en we beginnen ons zorgen te maken over onze fysieke vorm en de kleding die we zullen dragen en waar we ons fit uit willen laten zien. Als we ons ongemakkelijk voelen met ons lichaam, is het goed om contact op te nemen met een voedingsdeskundige om een specifiek schema te gaan volgen. Weegschaal, mag echter geen obsessie worden, het moet een hulpmiddel blijven om de geboekte vooruitgang te helpen begrijpen. Een leuk idee om af te vallen, probeer eens te shoppen!
Wanneer moet je jezelf wegen om te voorkomen dat je verkeerde gegevens hebt? Ondertussen willen we benadrukken dat jezelf wegen een "gewoonte voor de gezondheid moet zijn, net zoals op dieet gaan en voor jezelf zorgen belangrijk is om langer van een gezond leven te genieten. Afvallen moet een doel zijn met een duidelijk doel : een gezond en evenwichtig leven, niet alleen voor esthetiek. Als je een goede voeding combineert met een evenwichtige, gezonde voeding met constante beweging, dan zie je direct resultaat.
Mensen die op dieet zijn en willen afvallen, wegen zichzelf vaak consistenter, maar zelfs als u niet afvalt, moet u de controle behouden. Maar wanneer moet je jezelf goed wegen? We geven je alle tips die je nodig hebt om jezelf te wegen op de weegschaal en je ideale gewicht te kennen.
Het dieet is alleen mogelijk indien gevolgd door een professional, diëtist of voedingsdeskundige. Hij zal je adviseren over gezonde en uitgebalanceerde gerechten om goed af te vallen. Toch wordt aanbevolen dat het beste recept voor gewichtsverlies is om een gezond leven te leiden door fruit en groenten te eten en voedingsmiddelen met veel vet en suiker te vermijden. Als je dit soort gezond leven leidt, plus lichaamsbeweging, krijg je het juiste gewicht en een fit lichaam.
Zie ook
Wanneer moet je jezelf wegen om een waarheidsgetrouwe figuur te krijgen?
De interesse in het wekelijkse gewicht en de constante monitoring ervan is toegenomen. Maar waarom neemt het gewicht met regelmatige tussenpozen toe? Allereerst is het belangrijk om te weten of we ons in het acceptabele gewichtsbereik bevinden voor onze lengte en onze leeftijd, dus niet dat we in gevaar zijn van het leven.
Als we wekelijks ons gewicht weten, is het gemakkelijker om bij te houden wat we eten dan wanneer we het helemaal niet weten.
Door jezelf te wegen, kun je de body mass index berekenen BMI = gewicht / lengte in het kwadraat (bijvoorbeeld: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, als je 55 kg weegt en 1m65 hoog bent).
Trucs om jezelf correct te wegen
Let bij het gebruik van een weegschaal op deze tips die we met je zullen delen. Jezelf goed wegen is niet moeilijk, maar je moet wel rekening houden met een aantal specifieke punten. Om deze reden wilden we een lijst maken van alles wat je moet weten om jezelf correct te kunnen wegen:
Als u een bepaald dieet volgt, houd dan al uw gewichtsverlies of gewichtstoename bij door ze elke dag te registreren. Hierdoor ben je veel gemotiveerder om een uitgebalanceerd dieet te blijven volgen. Bovendien kunt u ook zien hoe het gewicht zich gedraagt als we niet goed eten.
Wanneer we de gewoonte hebben om fit (of evenwichtig) te zijn, kan elke winst of verlies van een paar kilo een symptoom zijn van een onbalans die onmiddellijk moet worden gecorrigeerd.
De grenzen van jezelf wegen: obsessief focussen op het cijfer dat door de weegschaal wordt aangegeven, is om verschillende redenen niet interessant.
Het gewicht kan variëren van 2 tot 3 kg meer of minder, door verschillende factoren: afhankelijk van de mate van hydratatie, het soort voedsel dat wordt ingenomen, de lichaamsbeweging die wordt uitgevoerd, afhankelijk van of het warm of koud is, of je gestresst of ontspannend bent , afhankelijk van de perioden van de vrouwelijke cyclus.
Er is geen ideaal gewicht. Specialisten praten liever over een gezond gewicht of een evenwichtig gewicht. Deze gegevens, bereikt op volwassen leeftijd, verschillen van persoon tot persoon op basis van hun achtergrond (groei, gewichtsontwikkeling, gezondheidstoestand) en hun erfelijkheid, en kunnen in de loop van het leven veranderen, afhankelijk van bepaalde parameters. Het is over het algemeen een last waar u regelmatig naar terugkeert, wat u ook doet.
Gewicht geeft niet precies de lijn van een persoon weer. Je kunt dun zijn en meer wegen dan een dik persoon, maar ze zijn even lang. Weeg jezelf niet als je ongesteld bent. Tijdens deze dagen verzamelen we veel meer vloeistof, dus het is niet aan te raden om ons deze week te wegen omdat de verkregen gegevens niet waar zouden zijn.
Wanneer moet je jezelf wegen: de kenmerken van de perfecte weegschaal
- Model
Mechanisch of elektronisch, klassiek of met impedantie (berekening van lichaamsmassa en lichaamsvet)
- Het maximaal getolereerde gewicht
Over het algemeen tot 180 kg.
- Het scherm
Min of meer groot, het kan een naald zijn (mechanisch model) of vloeibaar kristal (elektronisch model).
- De voeding
Mechanisch, met batterijen of aangesloten op het lichtnet.
- Functies
Op de elektronische modellen kunnen geheugenfuncties aanwezig zijn om de gewichtevolutie te volgen.
Hoe de schaal te kiezen?
De ideale manier om onszelf te wegen is om een impedantieschaal te gebruiken, waarmee we de kilo's goed, snel en veel nauwkeuriger kunnen meten dan onze lichaamssamenstelling.Deze methode helpt om het opgehoopte lichaamsvet nauwkeuriger te meten, omdat de weegschaal is samengesteld uit een elektrische stroom. Op deze manier is het mogelijk om het gehalte aan vet- en spierweefsel veel nauwkeuriger te meten.
Het is een weegschaal met een reeks elektroden die door het hele lichaam lopen. Deze zeer lage elektrische stroom helpt het lichaamsvet in ons lichaam te meten. Dit apparaat meet niet alleen het gewicht, maar ook het percentage vet en water in ons lichaam. Het is een zeer complete weegschaal waarvoor het de moeite waard is om iets meer te investeren en een betere gewichtscontrole te hebben.Als we op dieet zijn met een voedingsdeskundige, zullen deze gegevens je veel meer helpen om controle te hebben tijdens de reis van het gewichtsverlies.
3 modellen van impedantiebalans:
Draadloze impedantie digitale personenweegschaal - op Amazon voor € 31,99
ITeknic-impedantieschaal - op Amazon voor € 31,99
Slimme impedantieweegschaal met Bluetooth - op Amazon voor € 35,99
Het wegen moet altijd op hetzelfde tijdstip van de dag gebeuren, bij voorkeur naakt. Een keer per week is voldoende, je hoeft geen rekening te houden met decimalen en je hebt maar enkele weken te maken met de maximale trend.
Nu je alle trucs hebt om jezelf correct te wegen, ga verder, maar maak je er niet druk om. Het belangrijkste is om een zeer uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging te hebben. Sport zal ons helpen in balans te komen met wat we eten, maar het zal ons lichaam ook helpen om op korte en lange termijn sterker te worden. Kies voor een gezond leven waarbij niet het gewicht maar gezondheid het belangrijkste is.
