Sterker en mooier! 10 tips om je immuunsysteem te versterken
Het begint allemaal met je levensstijl: hier zijn 10 tips om gezonder te leven en onoverwinnelijk te zijn tegen elke seizoensziekte!
Begin met kracht...
- · 1. Volg de juiste hygiëne
- · 2. Neem een lekkere warme douche
- · 3. Gebruik enkele preventieproducten
- · 4. Neem probiotica
- · 5. Zo nu en dan is het tijd voor een massage
- · 6. Drink groene thee
- · 7. Ga vroeg naar bed: je cellen zullen je dankbaar zijn!
- · 8. Doe wat aan lichaamsbeweging
- · 9. Ontspan!
- 10. Eet gezond en uitgebalanceerd met veel groenten
1. Volg de juiste hygiëne
Veel virussen (evenals bacteriën) kunnen worden vermeden door simpelweg een goede lichaamshygiëne toe te passen.
Als het advies om je handen te wassen vaak te voor de hand liggend lijkt, is het iets minder voor de hand liggend om bijvoorbeeld je gezicht en mond niet met je handen aan te raken na het aanraken van oppervlakken die niet bepaald schoon zijn, zoals de steunen op het openbaar vervoer. Virussen en bacteriën hebben ogen en mond als bevoorrechte verspreidingskanalen!
Zie ook
2. Neem een lekkere warme douche
Een douche of een lekker warm bad kan wonderen voor je lichaam doen. Evenals in je hoofd...
3. Gebruik enkele preventieproducten
Het openbaar vervoer is een broedplaats voor verkoudheid en griep, maar met een specifiek preventiemiddel kun je de kans op eventuele besmetting sterk verkleinen.
Een beschermende gel kan zeer nuttig zijn voor de oorzaak: het is ook geschikt voor kinderen en zwangere vrouwen, zonder specifieke contra-indicaties.
4. Neem probiotica
Wist je dat meer dan 70% van je immuuncellen zich in de darmen bevinden en worden ondersteund door gezonde darmbacteriën?Dit kan maar één ding betekenen: je moet je darmen gelukkig houden!
Een overmaat aan suiker, koolhydraten en alcohol tijdens de winter en de vele festivals kunnen onevenwichtigheden, zelfs diepgaande, veroorzaken in onze darmflora.
Houd je darmen ook in balans door jezelf te helpen met probiotica: ze helpen het darmevenwicht te behouden, wat nodig is om de kans op seizoensaandoeningen te verkleinen.
5. Zo nu en dan is het tijd voor een massage
Het hoeft niet altijd voor een speciale gelegenheid te zijn!Een goede massage helpt niet alleen om stress te verlichten, het is ook geweldig voor het stimuleren van de bloedsomloop en het verhogen van natuurlijke antilichamen om bacteriën en virussen te bestrijden.
Een sauna is ook perfect voor het verdrijven van gifstoffen.
6. Drink groene thee
Het helpt je af te vallen, is een bondgenoot van het hart en kan ziektes voorkomen: de voordelen van groene thee zijn werkelijk verbluffend.
Dus je bent waarschijnlijk niet eens verrast om te horen dat het ook geweldig is om verkoudheid op afstand te houden.
Regelmatig groene thee drinken zal niet alleen helpen om je lichaam gehydrateerd te houden en gifstoffen te elimineren: de polyfenolen en flavonoïden die het bevat zullen je immuunsysteem een boost geven.
7. Ga vroeg naar bed - je cellen zullen je dankbaar zijn!
Uren slaap zijn een MUST. We hebben slaap nodig om ons lichaam weer op krachten te laten komen: en ook het immuunsysteem. Het wordt aanbevolen om elke nacht minimaal 7 uur te slapen.
8. Doe wat aan lichaamsbeweging
Bewegen ontspant, versterkt en maakt gelukkig.Lichte oefeningen zoals elke dag wandelen, minimaal een half uur fietsen zijn voldoende: je voelt je er lichamelijk en geestelijk beter van.
In feite kan overmatige fysieke activiteit, vooral voor degenen die niet getraind zijn, het tegenovergestelde en ongewenste effect hebben: ons immuunsysteem verlagen.
Daarnaast vraagt elke lichamelijke inspanning ook een hersteltijd, waarin je lichaam de tijd moet hebben om te rusten.
9. Ontspan!
Vergeet ontspanning niet. Ons lichaam heeft, net als onze geest, behoefte aan ontspanning. Stress is de grootste vijand van ons immuunsysteem, het verhoogt de bloeddruk negatief en kan depressies veroorzaken.
Of het nu gaat om een boek lezen, mediteren of de kat aaien... ontspanning is, net als slapen, een plicht jegens onze cellen.
10. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel groenten
Onderschat nooit de invloed van voeding en voeding op je gezondheid.
Een portie groenten kan meer dan 100 fytochemicaliën bevatten die elke dag helpen het immuunsysteem te versterken.
Geniet vaak van voedsel zoals broccoli, kool, soja, wortelen, kurkuma, uien en rood fruit, aalbessen en aardbeien.
Eten is je medicijn!
