Luister naar je lichaam. Door de fasen van de cyclus te herkennen, verandert u uw leven ten goede!
Hoewel de media vrijuit spreken over alles wat met seks en relaties te maken heeft, is er te weinig gezegd over het belang van het kennen en leven in harmonie met het eigen lichaam.
Ouders, leraren, psychologen en zelfs artsen lijken het onderwerp van de menstruatiecyclus nog steeds als een taboe te beschouwen en onderschatten de effecten ervan op onze psyche en op ons lichaam. ons desoriënteren.
Geconfronteerd met een probleem, lijkt iedereen dat te vergeten: elke vrouw heeft een keer per maand een menstruatie en omdat het een fenomeen is waarmee ze regelmatig leeft, is het ondenkbaar om het te negeren.
De beker kan echter een goede oplossing zijn om je er minder zorgen over te maken...
Fasen en symptomen van de menstruatiecyclus
Vanaf het moment dat gidsen over het onderwerp schaars zijn, maken we meteen duidelijk dat de menstruatiecyclus uit fasen bestaat en dat - een realiteit die nog minder bekend is - elke fase specifieke gevolgen heeft voor ons lichaam, onze stemming en ons gedrag.
Vaak wordt er alleen gesproken over zwangerschap of de wens om zwanger te worden; maar vrouwen hebben ook menstruaties in de andere levensfasen, dus waarom daar niet ten volle mee leren leven?
Helaas concentreren de meesten van ons, gewend aan de algemene terughoudendheid ten aanzien van het onderwerp menstruatie, zich uitsluitend op praktische problemen: kiezen tussen maandverband en beker, technieken om pijn te verlichten, geschikte kleding ... kortom, overleven.
De meest voorkomende fout is om geen rekening te houden met de alomtegenwoordigheid van de cyclus in ons leven, tijdens de gewraakte week, maar ook ervoor en erna.
Je gelooft het misschien niet, maar de cyclus draagt bij aan de vrouwelijke charme en heeft een nauwe band met ons veelzijdige en mysterieuze karakter.
Het is daarom belangrijk om dit aspect van onze vrouwelijkheid de nodige aandacht te schenken. De enige inspanning die nodig is, is om jezelf wat aandacht te geven en je op je gevoelens te concentreren.
Zie ook
De menstruatiecyclus verloopt in 4 fasen:
- preovulatoir; waarin de follikels (cellen die eieren bevatten) rijpen en oestrogeen produceren
- ovulatoir; een follikel scheurt waardoor een rijpe eicel vrijkomt - rond dag 14/15 -
- premenstrueel; de follikel, die corpus luteum is geworden, degenereert en begint de laatste fase
- menstruatie; de binnenwand van de baarmoeder desintegreert en veroorzaakt bloedverlies
Enkele van de lichamelijke symptomen die typerend zijn voor de laatste twee fasen en die min of meer allemaal bekend zijn, zijn: pijn in het bekkengebied, gezwollen borsten, nerveuze honger (en verlangen naar snoep!), Rugpijn, hoofdpijn.
Sommigen hebben misschien ook veranderingen in lichaamsgewicht, waterretentie, een verlaging van de pijngrens, ongebruikelijke vaginale afscheiding, krampen en zwelling van de buik opgemerkt.
Maar dat is niet alles; naast ons lichaam verandert ook onze gemoedstoestand en niemand heeft ons dit ooit echt uitgelegd.
Als kleine meisjes leren ze ons om maandverband te verbergen, de pijn te weerstaan en nooit te expliciet te zijn als iemand het ons vraagt. "wat is er aan de hand met jou? Ben je niet in orde?"; denk alleen dat menstruatie tot 2017 een andere kleur had in reclames!
Aan de andere kant hebben maar weinigen gesproken over de relatie tussen cyclus en stemmingswisselingen, waaronder de "auteur van het boek" Luna Rossa ": "Elke maand ondergaat het lichaam van een vrouw een reeks veranderingen, waarvan er vele plaatsvinden zonder dat ze zich ervan bewust is." Miranda Gray associeert de menstruatiefasen met de maanfasen en nodigt ons uit om de cyclus te verwelkomen als een manifestatie van universele harmonie.
De effecten van de menstruatiecyclus op onze stemming
Waarom is het belangrijk om de fase die we doormaken te herkennen? Omdat elke fase ons een andere geest en energieën geeft, die op een bewuste manier kunnen worden uitgebuit.
De premenstruele fase komt overeen met een moment van grote fysieke en mentale uitputting en vaak gaat dit gepaard met een gebrek aan prikkels en ideeën. Wat is de slimste manier om ermee om te gaan? Stel indien mogelijk de belangrijkste projecten uit naar de preovulatoire en ovulatoire fasen, waar we veel energieker en proactiever zijn.
In de premenstruele fase zijn we extreem gevoelig en dromers, maar met weinig kracht. Weten dat we door natuurlijke oorzaken niet erg productief zijn, voorkomt onnodige paranoia en bespaart ons negatieve gevoelens, zoals frustratie en ontoereikendheid. In plaats van te zoeken naar inspiratie, zullen we rustig blijven wachten op betere dagen en,
als we overmatige vermoeidheid of ongemak zouden voelen, zullen we niet verslonden worden door angst alleen omdat we de bron niet begrijpen. Profiteer van dit moment om op te ruimen, van binnen en van buiten. Het lijkt misschien heel moeilijk, maar het huis of de kledingkast opruimen , praten met een vriend die je lange tijd niet hebt gezien, een sportsessie hebben die je in vrede met de wereld brengt, zijn van grote hulp om deze fase beter te overwinnen, om nog maar te zwijgen van het feit dat de wetenschap ons te hulp komt en we kunnen gebruik supplementen die ons dankzij de aanwezigheid van ingrediënten als vitamine B6 of magnesium, beide zeer nuttig voor een goede werking van psychologische functies, helpen om ons minder moe, vermoeid en negatief te voelen.
Heb je je ooit zonder reden plotseling ontevreden gevoeld? Tot gisteren thuis en op het werk ging alles goed, terwijl het vandaag allemaal een ramp lijkt; stel alles in vraag, van de belangrijkste keuzes - professioneel of sentimenteel - tot de gekste, zoals de rok die in het weekend is gekocht. Heb je alles mis in het leven? Nee, je hebt waarschijnlijk alleen je menstruatie. Tijdens de menstruatie lijkt het alsof iedereen het bij ons heeft, dat ze ons uitlachen of dat ze iets tegen ons smeden.Dit komt omdat we bijzonder gevoelig en prikkelbaar zijn en wetende dat dit ons kan helpen om niet op de verkeerde manier te reageren! In deze fase, waarin je je kwetsbaarder en kwetsbaarder voelt, is het aan te raden om de tijd te nemen om alleen te zijn, te mediteren, jezelf te verwennen en weer op krachten te komen. Menstruatiedagen zijn de meest introspectieve dagen, die dienen om lichaam en geest te zuiveren.
In de pre-ovulatoire fase worden we echter weer positief, dynamisch en vastberaden. We kunnen ons concentreren en willen plannen maken (het is de ideale tijd!), we voelen ons sterker en zelfstandiger en we zijn goedgezind naar anderen toe.
Deze gevoelens bereiken een stabiliteit tijdens de ovulatoire fase, waarin de geest van initiatief ontwaakt, we zijn erg creatief en laten ons zien als bijzonder lief en aanhankelijk.
Door de geschiedenis heen zijn de onstabiele houdingen die typerend zijn voor de pre-cyclus op de meest absurde manieren geïnterpreteerd; ze noemden ons heksen, gek, hysterisch en gevaarlijk. Dit alles omdat er altijd stilte is geweest en we niet de middelen hebben gekregen om elkaar te kennen en onze instincten te beheersen, maar gelukkig wordt dit alles tegenwoordig niet langer als "hekserij" beschouwd, maar maakt het deel uit van het dagelijks leven, maar toch we hebben er jaren over gedaan om dit bewustzijn te hebben.
De symptomen die we hierboven hebben genoemd, zijn geen indicaties van een ziekte, het is gewoon ons lichaam dat aangeeft dat ons hormonale systeem regelmatig functioneert.
De man is altijd bang geweest voor de cyclische aard van vrouwen, en daarom heeft de samenleving er altijd de voorkeur aan gegeven de cyclus te verbergen, de meest duidelijke manifestatie van vrouwelijke dualiteit.
Lieve en zorgzame kameraden, dochters en moeders, maar ook vrije en rusteloze geesten. Beide persoonlijkheden bestaan in onze essentie naast elkaar en wij zijn de eersten die dit moeten opmerken. Het is essentieel dat vrouwen en mannen gelijke rechten en kansen hebben, maar onze aard is anders en moet worden gerespecteerd.
