Gunstige stepper: de beste oefeningen om het lichaam af te slanken
De stepper heeft veel voordelen voor je lichaam en kan zelfs een geldige manier zijn om elke dag te trainen. De stepper verbetert de bloedsomloop en verstevigt de benen en billen. Afhankelijk van je lichaamsvorm en je doelen kun je verschillende resultaten behalen. Bekijk de video die we voor je hebben geselecteerd en ontdek welke vorm jouw lichaam is om de meest geschikte fitnesstraining voor jou te starten!
- Voordelen van de stepper: ideaal voor cardiofitness
- Voordelen stepper: treeplank of home fitness stepper
- · Stepper voordelen en contra-indicaties
- · Stepper voordelen: verbrand calorieën op het ritme van muziek
Voordelen van de stepper: ideaal voor cardiofitness
De step is een step waarmee je op en neer sequenties kunt maken, meestal vergezeld van een muzikaal ritme. De steppers zijn complexere gereedschappen met twee pedalen die stijgen en dalen onder het gewicht, met dezelfde beweging van "traplopen". Bij de step komt het hele lichaam ten goede, bij de steppers werkt lichaamsbeweging gunstig in het bijzonder op de spieren van de dijen en op de billen, op het gewicht en op het cardiovasculaire systeem. De stepper is een sportinstrument dat geschikt is voor het beoefenen van uitstekende lichaamsbeweging binnenshuis: het herstelt de kracht van uw hart en uw longen en helpt u calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Door met de stepper te werken, kunt u thuis trainen, zelfs als u dat niet kunt ga naar de sportschool en span de spieren van de benen, armen, billen en buikspieren.Onder de andere hulpmiddelen die thuis kunnen worden gebruikt om het lichaam te trainen met regelmatige lichaamsbeweging, zijn de loopband, de hometrainer, de hometrainer horizontaal en veel De steppers zijn voor velen specifieke hulpmiddelen voor de gutei, maar in werkelijkheid zijn ze gericht op cardiofitness, aerobics en het totale lichaam, ontworpen om gewicht en tonus te verliezen dankzij het werk van de spieren; ze zorgen voor betere ademhalingsfuncties, hersenactiviteit , gewrichten, spierbanden en stofwisseling. Deze vorm van lichaamsbeweging, de step, werd geboren in de VS en werd al snel over de hele wereld populair als Cursus cardiofitness: het kan in de sportschool onder begeleiding van een coach of thuis (thuisfitness), ook telkens gecombineerd met andere aerobe trainingsactiviteiten. Het is duidelijk dat, door de steppers correct en constant te gebruiken, ze ook verstevigend en verstevigend zijn voor de billen en voor alle spieren van het lichaam. Houd tijdens het trainen met dit hulpmiddel altijd uw rug recht, om met een betere oefening een versterking van de spiergroepen te verkrijgen.
Zie ook
Voordeel Stepper: Home fitness loopband of stepper
Voor aerobe gymnastiek genaamd step (van de naam van het platform gebruikt ongeveer 25 cm, maar aanpasbaar met afstandhouders aan persoonlijke behoeften) thuis kun je een platform gebruiken, een stap voor de fundamentele beweging van stijgen en dalen, of een stepper, die uiteraard heeft meer functies dan het eenvoudige platform. Het kiezen van steppers of platforms hangt sterk af van het type training dat je kiest, van de ruimte die je hebt en vooral van je economische mogelijkheden. Je kunt ze allebei combineren met enkelbanden of polsbandjes om de inspanning en het spierwerk te vergroten. Het kan worden uitgerust met verschillende accessoires die de oefening completer maken, bijvoorbeeld een computer met een display waarop het calorieverbruik, de hartslag, het aantal stappen per minuut kan worden gevolgd: kortom een hulpmiddel dat fungeert als een persoonlijke trainer. , het type training voorstellen dat geschikt is voor uw leeftijd, gewicht, hartslag, intensiteit en duur. Door de voortgang die u maakt te volgen, motiveert het u meer voor betere prestaties. stepper om deze zomer in perfecte vorm te zijn zal een grote beloning zijn voor jij. U zult niet alleen tevreden zijn met de verbetering, maar ook met uw weerstand tegen inspanning en uw wilskracht, allemaal ten gunste van uw zelfrespect, het helpt u ook om gewicht te verliezen zonder de gewrichten te belasten en zonder angst voor ontstekingen of Bij regelmatig gebruik van de tool kunnen in korte tijd verbeteringen worden gedetecteerd, zelfs voor sommige pathologieën zoals vormen van astma en verschillende defecten van het apparaat.
Koop hier je stepper en start direct met trainen!
Stepper & Climber 2in1 aangeboden op Amazon
Home fitness stepper - ontdek het op Amazon
Reebok Professional stepper - speciale aanbieding op Amazon
Jocca stepper - voor een enkele prijs alleen op Amazon
Stepper voordelen en contra-indicaties
Je kunt het platform ook gebruiken om de triceps en armspieren te versterken met push-ups en pushes. Om meer inspanning te leveren, kunt u ook de hoogte van het platform variëren. Met de stepper handel je met je hielen op de pedalen. Ook kun je de intensiteit van de inspanning, de snelheid of de weerstand van de pedalen verhogen als je denkt dat dit het geval is, meer calorieën verbruiken en sneller afvallen.De completere steppers worden ook geleverd met een stuur waar je op kunt leunen en blijven in balans. Sommige dumbbells, die draaibaar zijn, stellen je ook in staat om de torsie van de romp en de beweging van de buik te combineren met de oefening van klimmen en dalen op de pedalen. Een mini stepper met pedalen en bungee koorden kan worden gebruikt om train de spieren van de benen en samen is het ideaal om die in de armen te versterken. Leer uw trainingen methodisch en consequent te volgen. Volg een gedetailleerd werkpad en probeer het te respecteren en vergeet de afspraken met je stepper niet. Bij regelmatig gebruik van de tool worden veel calorieën verbruikt, wat cruciaal is om het gewicht onder controle te houden; bovendien heeft het ook een gunstig effect op de bloeddruk, hoge cholesterol en triglyceriden, op de bloedsuikerspiegel, het voorkomen en behandelen van vele ziekten. tool is echter nogal vermoeiend en niet geschikt voor ouderen of voor mensen die lijden aan aandoeningen van de gewrichten, het cardiovasculaire systeem, spieren en obesitas. We raden u aan om te beginnen met korte trainingen, maximaal een kwartier, en daarna geleidelijk de duur op te bouwen.De risico's van deze training betreffen de fysieke en psychologische ontoereikendheid van de proefpersoon, die door de arts moet worden beoordeeld.
Voordeel Stepper: verbrand calorieën op het ritme van de muziek
Het trainingsprogramma wisselt langzame fasen af met snelle fasen, gecombineerd om alle spieren te betrekken. De step verbetert ook de coördinatie van bewegingen, lopen, het evenwichtsgevoel. Leer uw trainingen methodisch en consequent te volgen. De stepper regelt de bloeddrukwaarden zowel tijdens als na het sporten; bestrijdt celulitis, verbetert de werking van de collaterale circulatie, waardoor de haarvaten zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren kunnen brengen. Er zijn veel modellen: er zijn steppers voor thuisfitness en voor professionele training in de sportschool in gespecialiseerde winkels en ook online op Amazon, bijvoorbeeld een aerobe stepper van stabiele constructie, die weinig ruimte inneemt en met antislipvoeten; een platform Step Platform verstelbaar in 2 hoogtes met antislip bodem; 2 in 1 Mini Stepper met pedalen en gepatenteerde schakeltechnologie, Oblique en Up and Down Movement, voorzien van solide hydraulische cilinders en trainingscomputer; Ministepper met pedalen en display die het tempo aanpast, stappen telt en de frequentie van de beats bewaakt; Stepper met unisex stuur; Gewicht Verstelbaar enkel- en polsgewicht in zeer duurzaam polyethyleen, bestand tegen elk klimaat, zelfs in de regen; gereedschap met verbrede antislippedalen, met concave en convexe deeltjes die de voetzool optimaal masseren. Er zijn ook zeer geavanceerde modellen met veel opstellingscombinaties, met twee optionele hoogtes; Door de machine op een hellingbank te plaatsen en gewichten toe te voegen aan de trainingsaccessoires, wordt de kracht van het bovenlichaam sterk ontwikkeld met opmerkelijke resultaten voor de spieren. Binnenin de tool zijn er vaak ook ruimtes voor opslag en accessoires voor uw fysieke activiteit.
