Lusteloosheid: de oorzaken en alle remedies om het te verslaan!
Lusteloosheid: wie van ons kent de betekenis van dit woord niet? We hebben allemaal dagen waarop we eigenlijk niets willen doen, waarin een mengeling van luiheid en vermoeidheid ons overvalt die het moeilijk maakt om van de bank op te staan, ondanks alle verplichtingen en plichten die ons achtervolgen ...
Momenten van lusteloosheid, zij het vluchtig, maken deel uit van de normaliteit. Wanneer het echter een toestand wordt die na verloop van tijd aanhoudt, waardoor het moeilijk wordt om elke dagelijkse activiteit uit te voeren, dan kan het een probleem vormen, vooral als het een symptoom is van iets ernstigers. Er zijn ook mensen die van nature lusteloos zijn, en dus moeten ze een manier zoeken om deze eigenschap zoveel mogelijk glad te strijken, om hun leven ten volle te leven, met meer enthousiasme en energie! oorzaken en wat de aanbevolen remedies zijn.
De betekenis en de oorzaken
De betekenis van het woord "lusteloosheid" is intuïtief: gebrek aan verlangen, en daarom traagheid, luiheid, traagheid enzovoort, enzovoort. Er zijn veel mogelijke oorzaken van deze toestand waarin het echt moeilijk is om iets goeds te doen. De oorzaken kunnen in feite van verschillende aard zijn en variëren van psychologische tot andere van fysieke aard. Laten we ze samen zien.
Een eerste oorzaak van lusteloosheid kan stress zijn: als we een periode doormaken waarin we ons bijzonder gestrest voelen, zal het moeilijk zijn om de geest helder genoeg te houden en om de fysieke energie te sparen die nodig is om welke activiteit dan ook uit te voeren. De reactie van het lichaam zal juist die zijn om ons te verzwakken, wat resulteert in een gebrek aan verlangen (en kracht) om te doen wat we zouden moeten doen.
Lusteloosheid kan worden veroorzaakt, wederom door reactie, door angst om fouten te maken of door te veel perfectionisme. Als we van binnen bang zijn om niet goed genoeg te zijn om een taak goed genoeg uit te voeren, zullen we de neiging hebben om de taak van ons te verwijderen, onszelf te demotiveren, het verlangen om te doen weg te nemen en uitstelgedrag te vertonen.
We kunnen ook het slachtoffer worden van deze vorm van luiheid als we geen motivatie hebben. Als we niet leuk vinden wat we doen of ons niet de juiste erkenning geven of, nogmaals, we worden gedwongen om het te doen in een vijandige omgeving of dat ons niet op ons gemak stelt, zal blijken dat we geen verlangen zullen hebben om het te doen! Het vinden van motivatie, een doel in ons handelen en in ons leven, is van fundamenteel belang.
Een "verdere oorzaak van lusteloosheid zou de overbelasting van dingen om te doen en / of slecht beheer van onze tijd kunnen zijn. Als we niet goed zijn in het optimaliseren en organiseren van de verplichtingen van de dag, eindigen we met een stapel achterstanden. en de consequente en absolute gebrek aan verlangen (en kracht) om ze uit te voeren.
Een andere oorzaak is misschien wel de meest triviale, maar die moet niet als vanzelfsprekend worden beschouwd: we hebben de neiging om onszelf af te leiden.Met de huidige technologieën, tussen sociale netwerken en alle informatie waarmee we voortdurend worden gebombardeerd, is het gemakkelijk om dit te laten gebeuren. voortdurende afleiding kan op de lange termijn leiden tot een onvermogen om zich te concentreren, wat in luiheid verandert.
Lusteloosheid, zoals we hebben gezien, komt over het algemeen voort uit een gebrek aan energie en, als we tot nu toe de meest voorkomende psychologische oorzaken hebben onderzocht, moeten de fysieke niet worden onderschat: in sommige gevallen kan het zelfs het symptoom zijn van belangrijkere problemen, zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, bloedarmoede, schildklieraandoeningen, coeliakie, diabetes, zwaarlijvigheid, immuunstoornissen, kanker of aids, slaapstoornissen.
Menopauze of zwangerschap kan het ook veroorzaken, evenals een verstoorde levensstijl (van eetproblemen tot alcoholmisbruik). Als het aanhoudend en echt slopend is, raadpleeg dan een arts om de nodige tests te doen, te beginnen met die van het bloed, dat een tekort kan detecteren.
Lusteloosheid tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen hebben vaak het gevoel dat ze niets willen doen, of het nu aan het huis, aan zichzelf of aan de rest van het gezin denkt.De motivatie is fysiologisch: men voelt zich erg moe door de grote koersveranderingen in je lichaam .
Het is niet verrassend dat lusteloosheid sterker is en gevoeld wordt in het eerste trimester, om in de laatste paar maanden weer terug te keren, ook als gevolg van gewichtstoename.Het is niet ongewoon dat u ook aan slapeloosheid lijdt.Als u zwanger bent en u zich bijzonder lusteloos, je hoeft je nergens zorgen over te maken: gun jezelf de rust en ontspanning die je nodig hebt wanneer je maar kunt en het zal snel voorbij zijn!
De remedies
Om lusteloosheid aan te pakken en op de beste manier te verhelpen, is het allereerst belangrijk om de oorzaak te begrijpen. Neem even de tijd om jezelf af te vragen wat de reden is voor je gebrek aan wil om te handelen, of het een symptoom kan zijn van een groter probleem of gewoon luiheid. Als je de echte psychologische motivatie naar boven haalt, weet je hoe je ermee om moet gaan. Als het vermoeidheid is, gun je jezelf wat ontspanning.Als het angst is, kun je de oorzaken onderzoeken en in de ogen kijken. Als je geen motivatie hebt, probeer jezelf dan af te vragen wat je in je dagelijks leven zou kunnen veranderen om het terug te krijgen .
Probeer je werkomgeving op orde te brengen: we merken het vaak niet, maar de externe stoornis zorgt voor interne onevenwichtigheden, waardoor een toestand ontstaat waarin het moeilijk is om je actief en energiek te voelen. Je bureau opruimen of het overbodige en onnodige in je kamer gooien kan helpen.
Concentreer je op de voordelen die je zou krijgen als je je lusteloosheid zou kunnen verslaan - denk eens aan de resultaten die je zou kunnen krijgen, zijn ze niet geweldig? In plaats van je te laten blokkeren door het gebrek aan verlangen dat je nu hebt, verschuif je gedachten naar de nabije toekomst en het zal gemakkelijker worden om aan het werk te gaan. Ik raad echter aan dat het belangrijk is dat je je richt op haalbare doelen en dat je jezelf niet overlaadt met verplichtingen!
Misschien vind je het handig om aan de muur te plakken of een paar motiverende zinnen of zinnetjes te schrijven die je erg inspirerend vindt om je te helpen de juiste energie en momentum op een schoolbord te vinden. De grootste moeilijkheid, dat weet je goed, ligt in het starten ... dus vat moed en begin! Maar wees alsjeblieft niet gehaast: het kan contraproductief zijn.
Als je denkt hulp nodig te hebben, vraag er dan om. Zelfs gewoon een "vriend om mee samen te werken of zij aan zij te studeren: het kan nuttig zijn om de luiheid te overwinnen waarin je blijft hangen als je alleen bent!
Een takenlijst, of het nu een week- of dagplan is, kan u veel helpen bij het beheren van uw tijd, zodat u geen vertragingen, verplichtingen en stress opbouwt, de eerste oorzaak van demotivatie en dus van lusteloosheid. De techniek van 20/10 of 45/15 zou ook kunnen werken, die bestaat uit het afwisselen van 20 minuten activiteit met 10 minuten pauze in het ene geval, 45 activiteit en 15 pauze in het andere geval.
Lichaamsbeweging: naast het stimuleren van de bloedsomloop en het versnellen van de stofwisseling, heeft sport (welke sport het ook is) het ongelooflijke vermogen om je energie te geven.Een half uur beweging is voldoende om je direct actiever te maken. Probeer deze die we aanbevelen:
Probeer je slaapkwaliteit te verbeteren, vermijd het gebruik van technologische hulpmiddelen voordat je gaat slapen, eet te laat en te zwaar en help jezelf met kruidenthee en natuurlijke remedies. Als je slaapgebrek te wijten is aan angst- of stressproblemen, raadpleeg dan een psycholoog en zoek tijd om meditatie of autogene training te beoefenen.
Voeding is ook essentieel om lusteloosheid tegen te gaan. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om zich actief te voelen. Daarom is junkfood, vol met suikers die je alleen maar belasten of je een energieke uitbarsting geven die binnen een paar minuten opraakt, verboden. , en dan is het verboden. je terugbrengen naar een slechtere staat dan de vorige.
Uw dieet mag geen gebrek hebben aan minerale zouten, in de eerste plaats magnesium en kalium, en vitamines. Dus ja voor groenten en fruit, maar ook voor peulvruchten en gedroogd fruit. Om gefrituurd voedsel, voorgekookt voedsel, glutamaat, vleeswaren en snoep volledig te elimineren. Hier is een reeks perfecte voedingsmiddelen om vermoeidheid tegen te gaan:
Lusteloosheid of depressie?
Hoewel het waar is dat lusteloosheid een van de symptomen van depressie kan zijn, moeten de twee helemaal niet verward worden. Degenen die aan een depressie lijden, ervaren het verlies van verlangen om veel pijn te doen, in een soort vicieuze cirkel die hun toestand alleen maar verergert. Aan de andere kant, degenen die gewoon lusteloos zijn, hebben de neiging zich te settelen zonder al te veel problemen in hun luiheid.
Een depressief persoon beperkt lusteloosheid niet tot de persoonlijke en emotionele sfeer, maar worstelt ook veel om te werken, waarbij hij met zijn onbeweeglijkheid een soort afwijzing uitdrukt voor de hele realiteit, voor zijn eigen leven. Een lusteloos persoon daarentegen ervaart het zoete nietsdoen lichter, lijdt niet aan een existentiële crisis, maar ervaart eerder een soort voldoening in zijn luiheid, terug naar bed gaan om te luieren met een bepaalde smaak en zonder grote interne conflicten. Degenen die depressief zijn, zouden hun situatie willen veranderen, maar dat kan niet.
Als je lusteloosheid aanhoudt, je het gevoel hebt overweldigd te zijn en een gebrek aan zelfrespect hebt en geen van de aangegeven remedies heeft gewerkt, probeer dan contact op te nemen met een psycholoog die je kan helpen begrijpen of het een depressie is of niet.
