5 spiegeloefeningen om van je lichaam te houden!
Van je lichaam houden is niet makkelijk, of in ieder geval niet voor iedereen even makkelijk. Tegenwoordig lijkt het dus nog moeilijker: de media, sociale media, advertenties bombarderen ons met beelden van geretoucheerde lichamen, waardoor we onszelf vergelijken met heel weinig echte natuurkundigen die toch de canons lijken te dicteren van een schoonheid die het lijkt bijna onbereikbaar.
Van je lichaam houden in een vergelijkbare context wordt bijna een "onderneming als je vergeet dat de" enige echte waarde van schoonheid uniekheid is: ieder van ons is anders en elk is mooi op zijn eigen manier, er zijn geen regels of criteria om aan te voldoen !
Volgens experts kan meer dan 90% van de vrouwen niet van hun lichaam houden, ze zijn niet tevreden met hun lichaam als ze in de spiegel kijken. Vaak leidt dit veranderde beeld van onszelf tot echte verstoringen van het lichaamsbeeld, waardoor we onszelf altijd ontoereikend zien als we naar onszelf kijken.
De truc om van je lichaam te leren houden, is dan ook dat je de spiegel kunt transformeren van een vijand in een echte bondgenoot. Neem hiervoor even de tijd voor jezelf en test jezelf met de 5 oefeningen die wij aanraden!
1. Om van je lichaam te houden, moet je weten hoe je ernaar moet kijken
Om van je lichaam te leren houden, is het belangrijk om te weten hoe je ernaar moet kijken zonder jezelf te bekritiseren en jezelf te vullen met negatieve opmerkingen. Als je gewend bent jezelf te kleineren en over alle kleuren te zeggen omdat je je benen of de kleur van je huid, je neus of je billen niet mooi vindt, probeer dan deze oefening nu.
Het enige dat je nodig hebt, is een spiegel, mogelijk van volledige lengte, waarmee je jezelf van top tot teen kunt observeren. Ga voor je spiegelbeeld staan, zonder enige afleiding, en probeer diep te ademen om de spanning te verlichten, alsof het een soort meditatie is.
Concentreer je nu op wat je ziet. Observeer alle details van je lichaam met de grootst mogelijke objectiviteit, zonder enig oordeel te uiten. Het gaat erom dat je leert naar jezelf te kijken terwijl je kritiek tegenhoudt. In het begin voel je je misschien erg ongemakkelijk, bijna alsof je de vrouw in de spiegel niet kent. We zijn zo gewend om onszelf niet echt te zien, maar een niet-bestaand ideaal waar we ons mee verhouden, dat we op het moment dat we echt kunnen kijken bij onszelf kan de sensatie vervreemdend worden!
Deze oefening moet meerdere dagen achter elkaar worden herhaald, totdat je het gevoel van ontoereikendheid en ongemak voor jezelf voelt verdwijnen en je jezelf begint te zien zoals je werkelijk bent, in je prachtige uniciteit.
2. Van je lichaam houden betekent dankbaarheid tonen
Als je eenmaal hebt geleerd om in de spiegel te kijken zonder oordelen of kritiek te uiten, kun je doorgaan met deze tweede oefening. Ga altijd voor de spiegel staan, adem diep in en maak je geest vrij van beelden van perfecte lichamen en vooroordelen over jezelf.
Op dit punt gaat het om focussen en reflecteren op alles wat je lichaam voor je doet.We vinden het vanzelfsprekend, maar dat is het niet! Heb je een hekel aan je benen? Denk aan alles wat ze je hebben gegeven: romantische wandelingen, zwemmen in de zee, de eenvoudige mogelijkheid om te gaan waar je maar wilt. Probeer ze te bedanken in plaats van ze te verachten. Toon dankbaarheid aan je lichaam, het is essentieel om ervan te leren houden!
Concentreer je dus op wat je over het algemeen niet leuk vindt aan jezelf en zoek een reden om je te bedanken. In het begin zal het moeilijk zijn, je zult niet de juiste redenen vinden, maar geloof me: ze zijn er altijd. Zelfs rimpels hebben hun redenen en kunnen prachtige getuigen worden van een leven vol emoties waarvoor je alleen maar dankbaar bent!
3. Vraag jezelf in de spiegel af wat je leuk vindt aan je lichaam
Maar focus je nu op wat je niet leuk vindt! Deze derde oefening om te leren van je lichaam te houden voor de spiegel vereist een extra inspanning, namelijk proberen te zeggen wat je leuk vindt in plaats van je lichaam!
Schud je hoofd niet - we weten dat het veel gemakkelijker is om te zeggen wat we haten of willen veranderen aan ons lichaam dan waar we van houden. Juist in dit onderzoek zit de inspanning. Om van je lichaam te houden, moet je van jezelf houden, dus wees lief voor je spiegelbeeld: zoek naar een detail dat je leuk vindt. Begin daarmee om je lichaam in zijn geheel opnieuw te evalueren.
Door in de spiegel te trainen om de aandacht te richten op je sterke punten in plaats van op je gebreken, zul je dag na dag de eerste steeds duidelijker en duidelijker kunnen zien.Het is echt maar een kleine oefening!
4. Herinner je een situatie waarin je je geliefde lichaam voelde
Het is ons allemaal wel eens overkomen, minstens één keer in ons leven, om een compliment te ontvangen van een persoon die we bewonderen, respecteren of liefhebben, wiens oordeel - met andere woorden - belangrijk voor ons is. Ga dan voor de spiegel staan, sluit je ogen en probeer je dat moment te herinneren.
Probeer elk klein detail te onthouden: de omgeving waarin je je bevond, de kleur die je droeg, de fysieke sensaties die je voelde na het ontvangen van dat compliment. Probeer dat moment opnieuw te beleven door je er volledig mee te identificeren.
Probeer op dit punt een kleur toe te kennen aan je gevoelens en emoties van welzijn en voeg deze toe aan die herinnering, totdat alles door diezelfde kleur lijkt te zijn doordrongen.
Open je ogen en kijk nu in de spiegel, voel diezelfde gekleurde aura op en om je heen, alsof het een halo van positieve energie is die je omringt, waarmee al je beeld in de spiegel doordringt. Je zult waarschijnlijk moeten glimlachen. Je onbewuste onthoudt dat positieve gevoel en als je de oefening consequent herhaalt, zal het leren het te associëren met je eigen beeld.
5. Leer van je lichaam te houden met de affirmatietechniek
En tot slot zijn we hier bij de vijfde oefening om van je lichaam te houden. Dit is een oefening die je elke ochtend moet doen zodra je wakker wordt, om jezelf een goede boost van zelfvertrouwen te geven en de dag op de best mogelijke manier te beginnen! Stap dan uit bed en ga voor de spiegel staan. Kijk jezelf recht in de ogen, schort al het oordeel over je lichaam op en herhaal dat je van jezelf houdt zoals je bent.
Herhaal de affirmatie keer op keer totdat je voelt dat je hem volledig hebt geïnternaliseerd. Misschien lijkt het de eerste paar keer belachelijk, maar als je het doet geloven dat het echt zal werken. Je kunt heel goed variëren met je uitspraken die je voor de spiegel doet, op basis van degene die voor jou het meest belangrijk voor je zijn. Het begint met de dingen die je jezelf nooit zou durven vertellen of dat je echt zoveel, zoveel moeite doet, zelfs alleen maar door na te denken over hoe je naar jezelf verwijst. Dit zijn de juiste uitspraken.
Je kunt tegen jezelf zeggen dat je elke dag meer van jezelf houdt, dat je verliefd bent op jezelf en je lichaam, dat je je lichaam respecteert en er dankbaar voor bent, dat je er bij elke actie voor zorgt, dat je innerlijke schoonheid weerspiegeld in de innerlijke. Geïnspireerd door deze liefdeszinnen in ons album: voordat je ze aan een partner aanspreekt, is het belangrijk dat je ze tot jezelf leert aanspreken!
