Altijd slaperig zijn: symptomen, oorzaken en remedies voor slaperigheid overdag
Je hebt ze nu allemaal geprobeerd, van koffie tot energiedrankjes, maar er is niets dat je helemaal wakker kan maken? Geen paniek, het is een vrij veel voorkomende aandoening dat je altijd slaperig bent. In de geneeskunde hebben we het over "hypersomnia" , een term die verwijst naar dat gevoel van overmatige vermoeidheid dat veel mensen op elk moment van de dag vergezelt. Zowel de symptomen als de oorzaken van deze aandoening kunnen verschillen en om een duidelijker beeld van de situatie te krijgen, moet u contact opnemen met uw arts .Als jij ook het gevoel hebt dat je altijd slaperig bent en meer wilt weten over deze aandoening, lees dan dit artikel, waarin we je alle informatie geven over "overmatige slaperigheid overdag", of slaperigheid overdag en mogelijke remedies.
Maar voordat je dit leest, bekijk deze video en ontdek de beste natuurlijke remedies om goed te kunnen slapen!
Wat is hypersomnie?
Altijd slaperig zijn betekent de hele dag een gevoel van eeuwige vermoeidheid ervaren. De medische term voor deze aandoening is hypersomnie. In het geval dat het niveau van slaperigheid verergert en degenen die aan deze aandoening lijden ertoe dwingt om zelfs hele dagen te slapen, wordt dit "Kleine Levin-syndroom" genoemd. In dit geval gaat hypersomnie gepaard met cognitieve en gedragsstoornissen. Over het algemeen is vermoeidheid geen aandoening die per se zorgwekkend hoeft te zijn, maar als de slaperigheid overdreven wordt en de regelmatige uitvoering van dagelijkse activiteiten in het gedrang komt, is het goed om contact op te nemen met een arts voor een diepgaander consult.
De oorzaken
De oorzaken van overmatige slaperigheid, vooral overdag, kunnen divers zijn en het is belangrijk om ze te kennen om de oorzaak van het probleem te kunnen identificeren en het bij de wortel op te lossen. Dit artikel is bedoeld om u een algemeen overzicht van deze aandoening te geven, maar voor duidelijkere antwoorden raden we u aan contact op te nemen met uw arts, die eventuele specialistische tests en analyses zal ondergaan. Maar laten we eerst eens kijken wat de oorzaken van hypersomnie kunnen zijn:
- Slaapstoornissen: 's Nachts slecht slapen is een vrij veel voorkomende oorzaak van slaperigheid overdag. Ons lichaam vertoont in feite vermoeidheid omdat het de slaap die tijdens de nachtelijke uren verloren is gegaan moet herstellen.
- Slechte levensstijl: aan de oorsprong van hypersomnie kunnen we een reeks verkeerde en ongezonde gewoonten vinden, zoals verkeerde voeding, overmatige consumptie van alcoholische of cafeïnehoudende dranken, langdurige blootstelling aan technologische apparaten zoals tv's en smartphones voordat u gaat slapen.
- Nocturie: degenen die last hebben van nocturie, of een frequente behoefte om 's nachts te eten, zullen onvermijdelijk en herhaaldelijk de slaap onderbreken door deze fysiologische behoefte. Als gevolg hiervan zal hij de volgende dag een sterk gevoel van vermoeidheid ervaren als gevolg van deze onderbrekingen.
- Obstructieve slaapapneu: mensen met deze luchtwegaandoening worden gedwongen om 's nachts wakker te worden wanneer ze kortademig zijn.
- Slapeloosheid: Slaaptekort 's nachts veroorzaakt slaperigheid en gevoelloosheid voor de rest van de dag.
- Narcolepsie: mensen die aan deze aandoening lijden, vallen overdag plotseling en onvrijwillig in slaap, zelfs bij het uitvoeren van dagelijkse handelingen.
© Getty Images
Andere oorzaken van hypersomnie:
- Rusteloze benen syndroom
- Maagdarmstelselaandoeningen
- Verandering van seizoen
- Circadiane verstoringen van het slaap-waakritme, zoals in het geval van een jetlag
- Gebruik van medicijnen, vooral antidepressiva, als bijwerkingen waarvan we slaperigheid, desoriëntatie en verwarring vinden
Symptomen
Wat zijn, naast die gevoelloosheid en een licht gevoel in het hoofd waar we het hierboven over hadden, de andere hoofdsymptomen van slaperigheid overdag? Laten we ze hieronder samen bekijken:
- gebrek aan energie
- uitputting
- luiheid
- gevoel van vermoeidheid
- zware oogleden
- prikkelbaarheid
- vaak geeuwen
- onbedwingbare behoefte om in je ogen te wrijven
remedies
Op dit punt vraag je je misschien af hoe je het probleem kunt oplossen en kunt terugkeren om een geeuwvrij leven te leiden. Er zijn verschillende remedies waarmee het mogelijk is om hypersomnie te behandelen en te voorkomen, laten we er enkele bekijken:
- Vind de meest geschikte omgeving om comfortabel en ongestoord te slapen.
- Begin een routine zodat je lichaam eraan gewend raakt om alleen op een bepaald tijdstip van de dag te slapen. U kunt bijvoorbeeld proberen elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
- Vermijd het drinken van alcohol of cafeïnehoudende dranken voor het slapengaan.
- Blijf uit de buurt van uw pc, televisie of telefoonscherm. De blauwe lichten die door deze technologische hulpmiddelen worden uitgezonden, hebben in feite een opwindend effect op de hersenen en verstoren het natuurlijke slaap-waakritme.
- Gebruik indien nodig oordopjes en oogmaskers.
- Zorg ervoor dat de matras en kussens waarop u slaapt comfortabel genoeg zijn.
- Oefen regelmatig lichamelijke activiteit, bij voorkeur vroeg op de dag. Door dit te doen, zal uw lichaam, uitgeput door de uitgevoerde oefeningen, minder tijd nodig hebben om te ontspannen en zult u gemakkelijker in slaap vallen.
- Als je gewoon niet wakker kunt blijven, gun jezelf dan twintig minuten powernap zodra je de kans krijgt. Dit zeer korte rustmoment zal je helpen de energie terug te krijgen die je nodig hebt om de rest van de dag het hoofd te bieden.
- In het geval dat uw slaperigheid het symptoom of het gevolg is van een ernstiger aandoening, zoals slapeloosheid of narcolepsie, is het de taak van de arts om de voor u meest geschikte behandeling aan te geven, eventueel met het voorschrijven van medicijnen.
