Door water te drinken val je af: is het waar of niet waar? Laten we duidelijk zijn
Veel water drinken is een van de eerste tips die voedingsdeskundigen geven aan mensen die willen afvallen. Het nemen van een goede hoeveelheid vloeistoffen helpt in feite om eerder te verzadigen en het hongergevoel te beperken; bovendien speelt water, naast het niet bevatten van calorieën, een fundamentele rol voor ons lichaam en helpt het overtollig vocht af te voeren.Zoals uitgelegd in de video, gaat het waterretentie in de benen tegen en helpt het ons om ons fit te voelen.
Klopt het dat veel water drinken helpt om af te vallen?
Water is een essentiële vloeistof voor de gezondheid van het organisme, omdat het lichaam dankzij dit water enkele zeer belangrijke processen kan uitvoeren. Bovendien helpt het drinken van een voldoende hoeveelheid de huid om gehydrateerd te blijven en de weefsels om niet te veel gifstoffen op te hopen. Om deze reden is een goede hydratatie de pijler van schoonheid, maar niet alleen. Als je op dieet bent en moet afvallen, is naast een gevarieerd, vetarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging nog een heel belangrijk advies om veel water te drinken.
Sommigen gaan zelfs zo ver om te bevestigen dat veel drinken helpt om gewicht te verliezen en hoewel er niet wordt gezegd dat degenen die twee of meer liters water per dag drinken, noodzakelijkerwijs mager zijn, is er iets waar in deze overtuiging. hebben namelijk de neiging om het maagvolume te vergroten en een onmiddellijk vol gevoel te veroorzaken. Het gevolg is dat je door veel te drinken eerder een vol gevoel hebt en langer blijft. Dit helpt natuurlijk om minder te eten en dus minder calorieën binnen te krijgen. Om deze reden voedingsdeskundigen raden aan om voor de maaltijd minstens één en twee glazen warm water te drinken.
Een ander positief effect van het krijgen van een goede hoeveelheid water voor mensen die op dieet zijn, is het feit dat wat ons lichaam vaak aanziet als een verlangen om voedsel te consumeren dat rijk is aan calorieën, eigenlijk een gevolg is van slechte hydratatie. Veel drinken zorgt er dus voor dat het lichaam de behoefte aan vers voedsel (zoals fruit dat, niet verrassend, zeer waterrijk is) en vloeistof niet verwart met eten.
Water, zoals hierboven vermeld, is een geweldige manier om de honger te breken, omdat het de eetlust vermindert. Het drinken van een paar glazen tussen de maaltijden door, bijvoorbeeld in het midden van de ochtend of halverwege de middag, en daarbij een snack op basis van caloriearm voedsel, helpt om de stofwisseling actief te houden en niet te veel last te hebben van de voeding. een goede methode om te voorkomen dat je in de val loopt van het eten van snacks tussen de maaltijden door.
Wat zijn de voordelen van het drinken van de juiste hoeveelheid water?
Maar liefst acht glazen water drinken (maar voor sommigen misschien zelfs meer) is een goede manier om ons lichaam gezond te houden. Dit zijn de voordelen die hydratatie biedt voor ons welzijn en metabolisme.
- Bij atleten, vooral degenen die duursporten beoefenen, bevordert het gebrek aan water spierkatabolisme. Het meest directe gevolg is een vertraging van het metabolisme en een toename van cortisol.
- De inname van een juiste hoeveelheid water bevordert de eliminatie van gifstoffen uit het organisme. Deze hebben ook de neiging zich op te hopen als gevolg van slechte hydratatie en leiden tot gewichtstoename en het vasthouden van water.
- Water bevordert het welzijn van de bloedsomloop en helpt cellulitis te bestrijden.
- Het is rijk aan minerale zouten, zoals natrium en calcium, die een belangrijke rol spelen in de gezondheid en het welzijn van het organisme.
Het drinken van water of ongezoete kruidenthee is essentieel en is goed voor je gezondheid, bovendien bevatten ze geen calorieën en zijn ze, samen met vers fruit, een prima tussendoortje.De voorkeur geven aan voedingsmiddelen met weinig calorieën is natuurlijk een andere manier om verlies te bevorderen van gewicht, maar het drinken van water voor of na de maaltijd helpt ook om minder in te nemen.
Hoe meer water te drinken gedurende de dag?
Nu we ons bewust zijn van het belang van veel water drinken, hoe gaan we deze goede gewoonte toepassen?Dit zijn onze tips om ervoor te zorgen dat je goed hydrateert:
- Als u op dieet bent en wilt afvallen, drink dan altijd twee glazen voor de hoofdmaaltijd om het hongergevoel te verminderen en overeten te voorkomen.
- Drink geen water dat te koud is: vooral als u het tussen de maaltijden door drinkt, geef de voorkeur aan vloeistoffen op kamertemperatuur om de spijsvertering niet in gevaar te brengen.
- Drinken uit de fles of fles helpt om veel meer vloeistoffen te consumeren omdat je altijd de referentie hebt van hoeveel er ontbreekt om de minimumlimiet te bereiken. Een fles van een halve liter is bijvoorbeeld ongeveer vijf glazen water.
- Als je niet zo van smakeloos water houdt, voeg dan een paar aanrakingen toe om het te verleiden. Je kunt bijvoorbeeld twee schijfjes citroen, een paar muntblaadjes of een druppel fruitsiroop gebruiken.
- Koop wat leuke flesjes en neem ze overal mee naar toe: op het werk, thuis, in de sporttas, in de auto, ... Water drinken is altijd goed!
- Drink een glas zodra je wakker wordt, zo wakker je je stofwisseling aan en maak je je klaar voor het ontbijt. Het drinken van vloeistoffen (zelfs ongezoete kruidenthee) kan een manier zijn om gewichtsverlies te bevorderen en uw gezondheid te bevorderen.
Kortom, zoals we al zeiden, veel water drinken is goed voor je lichaam en minimaliseert het risico op gewichtstoename, breek daarom de dag door, misschien tijdens de middag of voor (of na) de maaltijd, een paar glazen water of een kopje kruidenthee kan echt helpen om het welzijn te vergroten.
