Hoe overleef je je menstruatie in de zomer als het warm is
De zomer is prachtig: temperaturen stijgen, broeken worden korter, haarkrullen en we zijn allemaal blijer.
Behalve in die dagen, in die twee of drie dagen per maand dat de natuur ons onze voeten op de grond laat zetten en het hoofd, dat uit de wolken naar beneden komt, pijn begint te doen. We hebben het over de menstruatiecyclus, die in de zomer echt vervelend wordt.
Maar we zijn hier om oplossingen te vinden, niet om problemen te creëren, dus allereerst laten we je dit wonder ontdekken dat pijn vermindert ...
Hoe overleef je dan de meer overvloedige hoge cyclus, de druk die tot een minimum daalt en uit de hand loopt? Laten we begrijpen waarom het gebeurt en laten we eens kijken hoe we deze vervelende problemen kunnen oplossen!
Zie ook
8 mythes over de menstruatiecyclus waar we niet meer in moeten geloven
Kan mijn menstruatie hoog worden bij warm weer?
Het probleem
Bevestigend antwoord. Zoals we allemaal weten, heeft elke vrouw haar eigen biologische ritme en variëren de fasen van haar cyclus, zowel van persoon tot persoon, als van de seizoenen en emotionele omstandigheden. Stress, depressie, slechte voeding kunnen de regelmaat van de menstruatie beïnvloeden, evenals veranderingen in temperatuur, vooral wanneer de verandering plotseling is. In de winter lijkt de cyclus bijvoorbeeld geblokkeerd door de kou, terwijl in de zomer de stijging van de temperatuur de regelmaat kan aantasten, waardoor er vertragingen kunnen ontstaan.. Houd er rekening mee dat dit niet de enige mogelijke oorzaak van een vertraging is, integendeel, als dit langer duurt, kun je het beste een zwangerschapstest doen
De oplossing
Om niet voor verrassingen te komen te staan, kun je je menstruatie volgen met een smartphone-app, zodat je altijd de regelmaat van je menstruatie in de gaten kunt houden. Aanwijzing, Mijn kalender, Periode-tracker of een interactieve kalender die u op de hoogte stelt van de komst van PMS, de vruchtbare periode en de cyclus zelf.
De periode wordt overvloediger in de zomer
Het probleem
Veel vrouwen merken ook een variatie in het type cyclus op en ervaren een veel overvloedigere menstruatie tijdens de menstruatie. Absoluut normaal! En dit hangt vooral af van de verwijding van de haarvaten door de hitte, waardoor de bloedstroom natuurlijk gemakkelijker kan stromen.
De oplossing
Rust jezelf uit met grotere maandverbanden, zowel extern als intern, of de menstruatiecup, en integreer met een "dieet rijk aan ijzer en foliumzuur, met voedingsmiddelen zoals: peulvruchten, chocolade, asperges, groene groenten of rood vlees, vis en ei dooier" ei.
Als het warm is, is de menstruatiecyclus pijnlijker
Het probleem
Dit kan om verschillende redenen gebeuren: in de eerste plaats, de hitte maakt ons intoleranter, maar dit is een basisaanname. Veranderingen in temperatuur, vooral plotselinge, beïnvloeden de hormoonspiegels, waardoor ze vaak hoog worden. De plotselinge dalingen van serotonine, melatonine, endorfine en dopamine maken ons vatbaarder, prikkelbaarder, angstiger en nerveuzer, net zoals de veranderingen in testosteron en prolactine de regelmaat in gevaar kunnen brengen.Et voilas dat de cyclus het meest pijn doet en ons in de zomer nog meer als gekke hysterici doet lijken!
De oplossing
Eet snoep en chocolade die de aanmaak van serotonine stimuleren, aangevuld met magnesium, zelfs vanaf een paar dagen voor de menstruatie, vermijd cafeïne en trakteer jezelf op iets waar je je goed bij voelt, wat het ook is!
Wat als het probleem vermoeidheid is?
We raden je aan om, indien mogelijk, een paar pauzes te nemen, in ieder geval de eerste twee dagen geen uren slaap weg te nemen en op je voeding te letten, jezelf te verwennen met deze anti-vermoeidheidsvoedsel!
