Hoe je stemming beheersen?
Emoties aanwezig ondanks je wil
Emoties zijn biologische krachten die je moet weten te beheersen. Ze bestaan voor onze gedachten. Het gaat erom hoe je reageert op een bepaalde situatie. Vooral emotionele mensen moeten daarom leren zichzelf te beheersen: je moet voorkomen dat je groen licht geeft aan een "negatieve emotie, het zou deze alleen maar versterken. Het is echter altijd schadelijk om je emoties in te houden, vooral als het gaat om negatieve gevoelens Je moet de balans vinden, ze op de juiste manier uiten, proberen beleefd te blijven en agressie te vermijden.
Pas op voor stemmingswisselingen!
Zie ook
Neusvorm Betekenis: wat zegt je neus over jou?
Onze stemming verandert afhankelijk van waar we zijn, wat we doen, maar natuurlijk ook van onze persoonlijkheid. Iedereen heeft wel eens stemmingswisselingen. Het probleem is wanneer deze schommelingen verlammend worden:
> cyclothymie: stemmingswisselingen zijn minder duurzaam en minder intens. Om dit probleem te verhelpen kunnen medicijnen worden voorgeschreven, maar in het algemeen gaat het er vooral om dat u uw dagelijks leven beter leert beheersen.
> De bipolaire stoornis, ook wel genoemd manisch-depressieve stoornis of psychoseStemmingswisselingen zijn langduriger en intenser.Mensen die er last van hebben zijn overgevoelig en hyperactief bij stress.
Herken de symptomen
Het beheersen van je emoties vereist een grote inspanning van introspectie. Je weet situaties te herkennen die variaties in je emoties kunnen veroorzaken en je daardoor van stemming kunnen laten veranderen. Dit geldt ook voor anderen. In de samenleving worden we gedwongen elkaars emoties voortdurend onder ogen te zien, of we nu positief of negatief zijn. Herken de symptomen, uitdrukkingen, gebaren, uiterlijk. Het doel is om risicovolle situaties onschadelijk te maken en beter te communiceren, rekening houdend met de emotionele toestand van uw gesprekspartner.
Beheer je humeur op het werk
Wanneer je een fluctuerend moreel hebt, zijn de gevolgen op het werk talrijk: productiviteitsdalingen, spanningen met collega's of, erger nog, met je baas ... houd je stemmingswisselingen echter voor je. Af en toe moet men echter weten hoe men naar zijn woede moet luisteren, aangezien dit wijst op de aanwezigheid van frustratie, van een niet gerespecteerd verlangen. Maar wees voorzichtig: denk altijd twee keer na voordat je stoom afblaast met je baas!
Vertrouwen
Om stoom af te blazen en de relatie met je collega's zoveel mogelijk te behouden, vertrouw je hen toe; je zou bijvoorbeeld de pauzes kunnen nemen om erover te praten. Maak allereerst duidelijk wat je van je gesprekspartner verwacht, of je advies wilt of gewoon iemand die naar je luistert.
Ik ben in een slecht humeur: waarom?
Het slechte humeur komt voort uit een onvervulde behoefte. Vaak verzinnen we smoesjes om het te rechtvaardigen: ik ben moe, ik stond op het verkeerde been, of erger nog... ik heb mijn menstruatie! Maar de slechte stemming werkt als een alarmsignaal. Angst kan bijvoorbeeld wijzen op de angst voor een gevaar dat je bedreigt, woede-uitbarstingen kunnen een "ontevredenheid in je persoonlijke leven" uiten. Als je begrijpt wat er mis is, kun je proberen de teugels van je leven terug te nemen en een oplossing te vinden voor je 'onvervulde' behoefte.
Wat advies:
> Gun uzelf momenten van totale ontspanning om de dagelijkse stress te beheersen: een beetje winkelen, muziek, een warm bad, een massage ...
> Leren ademen met de buik: het is de basis van elke ontspanningsoefening. Adem diep in terwijl je de buik opblaast en adem dan langzaam uit door de mond.
> Bewaar je slaap: Om je interne klok te respecteren, ga slapen zodra je moe begint te worden. Hoe langer je dit uitstelt, hoe meer je je slaapcyclus met anderhalf uur verschuift.Mensen die te weinig slapen hebben vaak een slecht humeur.
> Stoom afblazen met sport: het is ideaal en effectief in elke situatie. Als je erg gefrustreerd bent, kies je voor tennis of squash ... Om jezelf te bevrijden van het gevoel van melancholie daarentegen is zwemmen de beste sport.
