hoe stop je met het uitstellen van alles tot de volgende dag?
De oorzaken van deze slechte gewoonte
Deze tendens, die erin bestaat wat eerder gedaan zou kunnen worden, uit te stellen tot de volgende dag, kan in verschillende sectoren tot uiting komen: op het werk, in het dagelijks leven en in het affectieve veld. Om er vanaf te komen, is het belangrijk om naar de oorzaken te zoeken. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt uitstel, dat soms gepaard gaat met een groot schuldgevoel en een onvermogen om te handelen, zeer zelden gekoppeld aan luiheid en veel vaker wordt het veroorzaakt door een vorm van zorgen.
Faalangst: bij sommige beslissingen, projecten of missies kun je je incompetent voelen, bang zijn ze niet af te ronden of kritiek te krijgen.Dan steekt hij, als een struisvogel, zijn kop in het zand en wil hij niet onder ogen zien wat in plaats daarvan onder ogen moet worden gezien.
Zie ook
Een vorm van perfectionisme: een feest om te organiseren, een idee om in de praktijk te brengen... alles moet perfect zijn.Dit verlangen naar absolute perfectie, om bijna onbereikbare doelen te bereiken, kan de perfectionist remmen.
De angst voor succes: het lijkt misschien paradoxaal, maar soms kan het bereiken van je doel de hyperactieven van streek maken. Deze angst hangt samen met de angst voor leegte. Door uit te stellen kun je dit moment uitstellen.
Goed om te weten: Deze gewoonte mag niet gedramatiseerd worden. Sommigen presteren beter als ze onder stress staan en voor hen is de adrenaline die gepaard gaat met urgente situaties buitengewoon stimulerend.
Tips om nu te leren handelen!
Vertrouw op jezelf - dit is makkelijker gezegd dan gedaan! Uitstelgedrag wordt in feite vaak in verband gebracht met een gebrek aan zelfrespect en iemands vaardigheden. Het is daarom belangrijk om te leren werken aan jezelf, alleen of met hulp van een therapeut.
Beheer je tijd beter: de klok is je ergste vijand! Leer jezelf te organiseren om te voorkomen dat je de minuten en dagen die wegglippen moet inhalen. Maak een lijst van de dingen die je moet doen, maar stel redelijke doelen. Het is beter om te beginnen met 3 of 4 dingen die je op een dag kunt doen, in plaats van je te laten ontmoedigen door een eindeloze lijst van te bereiken doelen. Zonder het plezier te vergeten dat u zult voelen bij het geleidelijk wissen van de dingen die u kunt doen!
Bevrijd jezelf van bijberoepen: het is verbazingwekkend hoeveel dingen er te doen zijn, als je je niet wilt wijden aan de hoofdtaak die voor je ligt. We bellen onze vrienden, zetten onze schoenen op orde, brengen uren door op internet. Hou op! Identificeer deze vervangende beroepen, ten koste van de verbinding met de buitenwereld door bijvoorbeeld het antwoordapparaat de telefoon te laten beantwoorden.
Stelt u zich eens voor... Stel u een paar seconden het gevoel van welzijn voor dat u zult ervaren wanneer u de beroemde taken hebt voltooid die u verlammen. Door je bewust te worden van het welzijn dat je te wachten staat, doe je wat nodig is om dit zo snel mogelijk te bereiken.
In ieder geval ontkom je er niet aan om de situatie onder ogen te zien waar je zo bang voor bent: we kunnen net zo goed meteen handelen!
Voor meer informatie: Lees de Amerikaanse bestseller: "Said, done! The art of efficiency" door David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-serie).
