Laat de hometrainer je buik afvallen? Laten we de mythen ontkrachten en ontdekken hoe je kunt afvallen door te fietsen
Als je met de juiste intensiteit fietst of op de hometrainer fietst, verbrand je calorieën en verlies je gewicht, zelfs in de buikstreek, waar het vet hardnekkiger is en moeilijker te verliezen is. Om af te vallen op buik en buik is het altijd goed om trappen te combineren met een gezond dieet zonder vet en te veel suiker.Als je buik altijd gezwollen is heb je misschien een lactose-intolerantie, bekijk de video om erachter te komen of dit jouw probleem!
De hometrainer laat je buik afvallen: de vele voordelen
De voordelen voor het menselijk lichaam door het gebruik van de hometrainer zijn talrijk. Trainen op de hometrainer is erg goed voor je rugspieren. Het is helemaal niet zo dat door de houding die men aanneemt tijdens het trappen, de hometrainer nek en nek beschadigt. Alles draait om het niet aannemen van een verkeerde houding, wat dan kan leiden tot tranen en pijn. Allereerst moet de stoel goed afgesteld zijn. Als uw been in de juiste positie staat, moet het recht zijn terwijl u trapt.
Door te trappen versterk je je lendenen enorm en kun je dus afscheid nemen van rugpijn! Deze bewegingen zijn belangrijk voor het fysieke welzijn van het lichaam, vooral als je urenlang veel zittend werk doet, als je moet wennen aan een juiste houding en als je veel calorieën moet verbranden, gegeven de lage fysieke activiteit die optreedt, oefen dagelijks. De beweging die met de hometrainer wordt gedaan, maakt deel uit van aërobe oefeningen die zijn ontworpen om de spieren te trainen en te versterken, maar ook om het hart te versterken en de bloeddruk te reguleren. De hometrainers met hartslagmeter, die de hartslagen tellen, helpen om het niet te overdrijven en niet te moe te worden.De hometrainer is ideaal om vet en cellulitis tegen te gaan. Onder de vele voordelen van de hometrainer herinneren we ons ook dat het de billen, dijen en buik verstevigt en alle spieren versterkt. Tijdens lichamelijke inspanning met de hometrainer wordt het vet dat zich heeft afgezet op buik en heupen gemakkelijker afgevoerd. Terwijl je trapt, trekken de buikspieren samen en wordt het vet dat zich op de heupen en buik bevindt geleidelijk verwijderd.
Lees verder en ontdek de voordelen van een hometrainer en een fiets als bondgenoot voor uw welzijn en conditie.
De hometrainer laat je buik afvallen: hoe train je op een fiets en vind je de juiste intensiteit om af te vallen
Je moet minimaal 4 keer per week aan lichaamsbeweging doen met de hometrainer en een uur trainen, maar als je uit vorm bent, begin dan langzaam met kortere trainingen, om niet te moe te worden. Doe de opwarmingsoefeningen voordat u begint te trappen om te voorkomen dat uw spieren en krampen scheuren. In het begin is het ook voldoende om ongeveer dertig minuten te trainen, als ze goed worden gebruikt. Kies een tijdstip waarop deze fysieke activiteit nauwgezet moet worden gerespecteerd, op een tijdstip dat u uitkomt: bij zonsopgang, 's ochtends,' s middags, het maakt niet zoveel uit "wanneer". Waar het om gaat is het vinden van een moment van rust, waarin het mogelijk is om in alle rust te trainen. De voordelen van de hometrainer houden daar niet op. Regelmatig sporten dient niet alleen om de spieren te verstevigen en te versterken, maar ook om gewicht te verliezen. Als je fysieke activiteit combineert met een uitgebalanceerd dieet, zal de hometrainer je enorm helpen om sneller af te vallen en een gezond gewicht te bereiken. 30 minuten trainen met de hometrainer komt overeen met ongeveer 40 minuten wandelen in een snel tempo, maar veel hangt af van de regelmaat en constantheid van de trainingen. Trainen met een hometrainer heeft geen zin, als je dan ongelijk en onevenwichtig eet. De combinatie van training en een gezonde voeding levert in de loop van de tijd zeker meer directe, significante en langdurige voordelen op.Je kunt ook de programma's die je leuk vindt op tv of op een tablet bekijken, misschien je favoriete serie, tijdens het fietsen, of naar muziek luisteren om op te laden: op deze manier weegt de trainingstijd minder op je en kun je, als je met een behoorlijke snelheid trapt, in dertig minuten ongeveer 245 Kcal verbranden.
Zie ook: Voor en na een dieet: 50 verrassende transformaties om je te motiveren!
De hometrainer maakt de buik slanker en versterkt pezen, spieren en gewrichten. Ontdek het juiste programma voor jou!
De lichaamsbeweging die met de hometrainer wordt gedaan, verbetert de functionaliteit van gewrichten, spieren en pezen, die niet overmatig worden belast, omdat het de stoel is die het gewicht van het lichaam ondersteunt.Zelfs mensen met veel overgewicht kunnen deze fysieke activiteit uitoefenen, omdat de inspanning overdrijft de gewrichten niet.Om deze reden is de hometrainer het perfecte hulpmiddel, zelfs voor degenen die hun ideale gewicht ver hebben bereikt, omdat de gewrichten geen overmatige inspanning hoeven te leveren. De racefiets is ook een geweldige manier om fit te blijven. Voor mensen met prostaatproblemen wordt de fiets echter niet aanbevolen, tenzij u speciale zadels gebruikt, vervaardigd door sommige bedrijven, die dit gebied vrijlaten om geen negatieve effecten te veroorzaken. De fiets is dus niet schadelijk voor de prostaat, maar alleen voor degenen die al prostaatproblemen hebben. In ieder geval is niet iedereen fysiek in staat om kilometers op de weg te fietsen. Zo is de hometrainer voor thuis of in de sportschool altijd ideaal voor alle leeftijden en voor alle lichaamstypes.
De hometrainer laat je buik afvallen: afvallen door te trappen.
Om gewicht te verliezen is het belangrijk dat de training op de hometrainer punctueel en constant is. Wen langzaam aan de fysieke inspanning. Bij de hometrainer worden vooral de spieren van de benen en de buik betrokken. de buikspieren, vooral de onderste, en dus het afslanken van de buik. Eigenlijk doe je op de hometrainer dezelfde beweging als op een racefiets, en door goed te trainen krijg je uitstekende resultaten voor de buik en billen. Online op Amazon is er een groot assortiment hometrainers te kopen. Bewaar degene die u het meest overtuigen op de verlanglijst en maak vervolgens uw keuze op basis van uw smaak en uw behoeften. De aankoop is eenvoudig en de verzending is gratis en snel. De hometrainers en loopbanden zijn geschikt voor mensen die niet veel vrije tijd hebben en zonder deze hulpmiddelen, zelfs huishoudelijke artikelen, nooit zouden kunnen trainen. Als je doel is om te verliezen gewicht en versteviging van de spieren van de dijen en benen, de spinbike is ideaal voor jou. Door de buikspieren erbij te betrekken, zal de beweging ze verstevigen en de buik in de afslankfase niet laten ontspannen met een onaangenaam esthetisch resultaat, maar afvlakken en strakker worden.
Een elliptische fiets daarentegen versterkt ook de spieren van de armen, omdat hij de beweging van de bovenste ledematen combineert met snel trappen. Als je regelmatig op de hometrainer werkt, gezond eet en wandelt, krijg je weer je ideale gewicht, strakke spieren en vooral een platte buik waarmee je deze zomer trots kunt pronken aan zee. elke dag een half uur met rust op zondag, langzaam trappen met minimale wrijving. In de weken daarna neemt de weerstand van de wrijving toe. Werk dan aan snelheid en verleng de duur van de training geleidelijk.Als je consequent traint, heb je in ongeveer drie maanden een platte buik. Een perfecte hometrainer voor dergelijke oefeningen is de Swing die je ook op Amazon kunt kopen. De loopband kan worden afgewisseld met het gebruik van de hometrainer of de tweede in de ochtend en de eerste in de avond.Het afslankende effect van de hometrainer is afhankelijk van de fysieke inspanning en het vastgestelde pad.
De hometrainer maakt de buik slanker en elimineert visceraal vet
Met de hometrainer kunt u thuis aerobe activiteiten doen. Tegenwoordig zijn er kleine omvangrijke en zeer esthetische. Bij de hometrainer worden de spieren van de benen en de billen betrokken en het is normaal dat degenen die veel moeten afvallen, veel tijd moeten besteden aan aerobe activiteiten om veel calorieën te verbranden. Dagelijkse training wordt ten zeerste aanbevolen, niet alleen voor de esthetische effecten, maar ook voor het welzijn van het gehele cardiovasculaire systeem. Sterker nog, als het vet zich in grote hoeveelheden en diep in de buik ophoopt. Om spierproblemen te voorkomen is het goed om het gebruik van de hometrainer te combineren met rekoefeningen, zo'n tien minuten voor en na. Tijdens de training kun je momenten waarop je staand trapt afwisselen met andere waarin je zittend trapt.
Ben je klaar? Pas de intensiteit en weerstand van je fiets aan en bereid je voor op een gezonde beweging zonder ergens heen te gaan! Kies voor een geleidelijk programma en je ziet al snel resultaat op de buik, maar ook op de benen en armen.
