WAT IS HET COMBODIEET: AFVALLEN DOOR VOEDINGSMIDDELEN TE COMBINEREN IS EENVOUDIG

"Yoghurt behoort tot eiwitten, zoete sappen tot koolhydraten" - nee, verkeerde gedachte! Daar Voedselcombinatietafel behoudt zich enkele verrassingen voor als het gaat om het classificeren van voedingsmiddelen in de drie groepen koolhydraten, eiwitten en neutralen. Yoghurt behoort tot neutrale voedingsmiddelen en sap telt als eiwit. Als je wilt afvallen met een gecombineerd voedingsdieet, heb je wat informatie nodig en die vind je hier!

Bedenk voordat je begint echter dat er ook gezonde voedingsmiddelen zijn die meer calorieën bevatten dan je denkt. Hier is een korte video, waarna je er niet omheen kunt!

Wil je afvallen: wat is het gecombineerde dieet?

De gecombineerde dieettabel is gebaseerd op het Hayche Scheidingsdieet. Het is een methode die meer dan 100 jaar geleden is bedacht door de Amerikaanse arts William Howard Hay en oorspronkelijk bedoeld was om diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen. Het ontwikkelde zich echter snel tot een afslanktrend die een eeuw later nog steeds veel supporters heeft.

Zie ook

Glycemische index: de tabel met voedingsmiddelen met een hoge, gemiddelde en lage GI

Afvallen tijdens de menopauze: 10 onfeilbare tips

Afvallen zonder dieet: 10 trucs om slim af te vallen

Het implementeren van het gecombineerde voedseldieet is vrij eenvoudig, maar het is niet eenvoudig voor de meesten van ons, omdat onze dierbare en gebruikelijke eetgewoonten moeten veranderen.De kern van de gecombineerde dieettheorie draait om het niet eten, koolhydraten en eiwitten samen.

De vertering van beide groepen zou het lichaam overbelasten en dat gezondheidsproblemen en obesitas het gevolg zijn. De gecombineerde voedingskaart maakt duidelijk welke voedingsmiddelen tot welke groep behoren. En helaas maakt het officieel dat we geen brood met kaas of worst, bij de kotelet moet je de friet weglaten en bij de Sunday roast de aardappelen.

Afvallen met de combinatie van voedingsmiddelen heeft voordelen

Hoewel veel mensen het moeilijk vinden om hun maaltijden te herschikken en gewonere voedingsmiddelen zoals pasta, aardappelen of patat met vlees uit te sluiten, heeft afvallen met een gecombineerd dieet zijn voordelen. Waarschijnlijk de grootste is dat u beslist wat u gaat eten. In tegenstelling tot andere diëten of voedingsvormen, is er geen lijst met voedingsmiddelen die taboe zijn in het combinatievoedingsdieet, het hangt gewoon af van de samenstelling van de maaltijd.

Voor het ontbijt kunt u zowel voedingsmiddelen uit de koolhydraatgroep als die uit de eiwitgroep uit de voedselcombinatietabel kiezen; voor de lunch kun je kiezen uit de eiwitgroep en 's avonds uit de koolhydraatgroep. Het mooie is dat de voedingsmiddelen van de neutrale groep de hele dag door gegeten kunnen worden!

Om het overzicht te behouden hebben we een gecombineerde voedingstabel samengesteld, zodat u duidelijk weet welke voedingsmiddelen tot welke groep behoren!

Gecombineerde dieettabel: koolhydraatgroep

Deze voedingsmiddelen behoren tot de koolhydraatgroep in het voedselcombinatiedieet:

Pasta / granen:

Brood
Taart
Koekjes
Pasta
Rijst
Havermout
Meel

Fruit:

Zoete appels
Bananen
Gedroogd fruit

Groenten:

Aardappelen
Zoete aardappelen
Zoete maïs
Droge tomaten
Gedroogde champignons

Drankjes:

Bier
Moutbier
Wijn

Ander eten:

Zoete smeerbare crèmes (jam, Nutella, honing)
Siroop
Suiker

Voedselcombinatietabel: eiwitgroep

Vanwege hun hoge eiwitgehalte behoren deze voedingsmiddelen tot de eiwitgroep volgens de gecombineerde dieettabel:

Vlees:

Alle gekookte vleeswaren en worsten

Vis:

Alle verse en gerookte vis die wordt gekookt
Zeevruchten

Melk en zuivelproducten / eieren:

Melk
Kaas met minder dan 50% vet
Ei

soja:

Alle sojaproducten, bijvoorbeeld tofu

Fruit:

Alle bessen en bessen (behalve bosbessen)
Steen- en pitvruchten (bijv. appels, peren, abrikozen, pruimen, kersen, perziken)
Citrusvruchten (bijv. sinaasappels, grapefruits, citroenen)
Exotisch fruit (bijv. ananas, papaya, mango, meloen)

Drankjes: