Mobiele telefoonverslaving: oorzaken en remedies van nomofobie
Tegenwoordig is de mobiele telefoon een hulpmiddel in ieders handen en zeker een van de meest productieve en nuttige hulpmiddelen. Vaak kan het buitengewone potentieel ervan echter op een buitensporige en misleidende manier worden gebruikt, wat leidt tot verkeerd gebruik van de smartphone, wat ontaardt in pathologische verslaving. Het heet nomofobie en bestaat uit verslaving aan mobiele telefoons. Hieronder vindt u de symptomen om ongerust over te zijn en de behandelingen om hieruit te komen. De regel is evenwicht: bij correct gebruik kan de mobiele telefoon een geweldige bondgenoot zijn!
Mobiele telefoonverslaving: nomofobie
Smartphones, computers, tablets en allerhande technologische apparaten: de digitale wereld is getuige van grote veranderingen. Altijd worstelen om de laatste nieuwe creatie in gedachten te hebben, de markt voor mobiele telefoons, kunnen we zeggen, is vol en verzadigd. De samenleving en de wereld waarin we leven hebben ze tot noodzakelijke apparaten gemaakt om te overleven, van fundamentele WhatsApp-groepen tot uitwisseling van informatie, niet alleen persoonlijk en speels van aard, maar ook werk- en studentinformatie, tot het verspreiden van het laatste nieuws op social media, zoals Facebook en Twitter, tot de laatste trends van het moment, met de bekende TikTok en YouTube filmpjes.
De discussie rond dit onderwerp is heel breed: van de uitbuiting van onderbetaalde arbeid in ontwikkelingslanden tot het consumentisme dat nu typisch is voor alle westerse landen. Uiteraard het vooroordeel over mobiele telefoons en het buitensporige gebruik dat ervan kan worden gemaakt, vooral onder jongeren.Soms wordt het gemeengoed, maar vaak is het een echte pathologie, die de naam nomofobie aanneemt.
De voorwaarde nomofobie komt uit het Engels no-mo (gal), "zonder mobiele telefoon" e -fobie, angst, naar het model van het zelfstandig naamwoord nomofobie. Het is een recent bedachte term en duidt op de verslaving aan smartphones of mobiele telefoons, een vrij frequente en risicovolle situatie in de wereldbevolking. Nomofobie bestaat in de situatie dat je even geen telefoon hebt, niet-mobiel in feite, geflankeerd door fobie, een sterke onbeheersbare angst. Het is dus de terreur, de paniek van degenen die verslaafd zijn en de mobiele telefoon niet kunnen gebruiken: zowel omdat de batterij op de grond ligt, als omdat het krediet op is, en om redenen zoals diefstal of breuk.
De definitie van de term is afgeleid van een studie uitgevoerd in Groot-Brittannië door de onderzoeksinstelling Yougov, waarbij de helft van de gebruikers die de smartphone gebruiken een staat van angst vertoont wanneer ze deze verliezen of worden onthouden omdat deze niet meer worden gebruikt, met een percentage van 58% bij mannen en 48% bij vrouwen.Deskundigen beschouwen deze verslaving als een ziekte in alle opzichten: het treft meer jongeren tussen 18 en 25 jaar, vooral bij personen met een laag zelfbeeld en relatieproblemen. hangt vaak samen met het algemene gebruik van sociale netwerken, wat niet alleen kan leiden tot kloven tussen mensen, maar ook tot isolement dat individuen meer op zichzelf staand en onzekerder maakt.
Mobiele telefoonverslaving: wanneer moet u gealarmeerd zijn?
Het gebruik van je smartphone of het checken van berichten en e-mails maakt je zeker niet afhankelijk van je mobiele telefoon.Onderzoek heeft een aantal gedragingen met betrekking tot het gebruik van de telefoon aan het licht gebracht, van de gebruikelijke, met weinig mentaal bewustzijn, tot de verplichte gedragingen die in plaats daarvan moeten worden gerespecteerd omdat ze vereist of noodzakelijk zijn. sociale normen, zoals repetitieve. De acties die echte verslaving veroorzaken, zijn de zogenaamde "boeiende" gedragingen, uit het Engels verslavend precies, waarvoor die houdingen de spil van iemands leven worden, waardoor alle andere activiteiten worden uitgesloten tot het punt van het creëren van fysiek en mentaal ongemak. Afhankelijkheid van mobiele telefoons bestaat uit het afstemmen van je leven op de mobiele telefoon, zonder welke elke actie zijn betekenis en relevantie verliest.
Zie ook: Staten voor WhatsApp: de mooiste zinnen om te gebruiken!
Mobiele telefoonverslaving: wie lopen het meeste risico?
Zoals al is aangekondigd, zijn volgens veel onderzoeken de personen die het grootste risico lopen om verslaafd te raken aan mobiele telefoons kinderen en jonge volwassenen wier gedrag wordt gekenmerkt door een laag zelfbeeld en problemen met de samenleving, en daarom voelen ze de behoefte om zich constant verbonden te voelen en in contact met de wereld, ook al is die virtueel. Verslaving aan de mobiele telefoon leidt tot de angst voor uitsluiting en vooral tot verveling wanneer men zich bezighoudt met andere activiteiten die geen betrekking hebben op het pathologische gebruik van mobiele telefoons. Smartphones zijn in feite een paradoxaal hulpmiddel, omdat internet je enerzijds in staat stelt verbonden blijven met de hele wereld, ondanks de tijdzone en de afstanden, veroorzaakt aan de andere kant een groot gevoel van eenzaamheid als gevolg van het isolement door deze instrumenten.
Het zijn zeker niet alleen kinderen die het slachtoffer zijn van nomofobie, ook volwassenen kunnen er door in de val worden gelokt. Ondanks de grote waarschuwingen voor verslavingsgedrag van jongeren, lopen ook de ouders van deze kinderen risico, net als ieder ander persoon die een mobiele telefoon bezit. De mobiele telefoon is in feite niet langer een onmisbaar hulpmiddel bij jongeren, maar in het algemeen in de samenleving, op alle leeftijden, tot aan de hoogste groepen die er wel eens misbruik van hebben gemaakt. Van het nieuws op sociale media dat niet lijkt te kunnen wachten, tot de ogen die zelfs bij het oversteken van de straat aan het scherm gekluisterd zijn, tot het dwangmatig telefoneren tijdens het rijden: het zijn allemaal tekenen van gsm-verslaving.
Mobiele telefoonverslaving: mogelijke remedies
Het eerste advies dat we moeten geven aan degenen die zich realiseren dat ze verslaafd zijn aan de mobiele telefoon, is zeker om de smartphone op een intelligente manier te gebruiken. Het geheim is in feite om de mobiele telefoon tegenwoordig als een zeer nuttig hulpmiddel te beschouwen, dat nodig is om relaties met verre mensen te onderhouden in plaats van om oude vrienden of kennissen te vinden die in de loop van de tijd uit het oog zijn verloren. Daarom is de mobiele telefoon die wordt gezien als een hulpmiddel dat het sociale leven verrijkt een gezichtspunt, omdat het isolement vermijdt, maar aan de andere kant moeten we de andere kant van de medaille in gedachten houden. dagen, proberen ze niet te misbruiken, vooral niet op momenten van groot ongemak, waarin we ons kwetsbaar voelen en willen ontsnappen aan de situatie waarin we ons bevinden. In feite zou dit leiden tot de tegenovergestelde toestand, namelijk die van het isoleren van het onderwerp van de echte wereld en uit sociale relaties, waardoor hij nog onzekerder wordt.Om dit te voorkomen, is het goed om de telefoon terug op zijn plaats te zetten, verstandig en efficiënt te gebruiken wanneer dit nuttig is, zonder dat het virtuele leven het echte overneemt en vervangt.
Verslaving aan mobiele telefoons: 4 kleine oplossingen om u op weg te helpen
1. Gebruik je smartphone niet in de ochtend. Er zijn niet weinig onderzoeken die uitleggen hoe belangrijk de eerste acties van een dag zijn, die onze stemming beïnvloeden. Het lijkt misschien een klein gebaar, maar het is een goed begin om niet naar je smartphone te kijken voor het ontbijt.
2. Stel obstakels in. Gratis toegang hebben tot de telefoon heeft als direct gevolg dat je deze vaker gaat gebruiken. Stel elke keer dat u deze moet ontgrendelen een lange beveiligingscode in, verwijder de applicaties die u het vaakst gebruikt en gebruik ze alleen via de browser - dit vertraagt uw bewegingen en luiheid kan uw verslaving overwinnen.
3. Beperk je tijd. De Engelse term is batchverwerking en bestaat uit het concentreren van meer activiteiten in een bepaalde tijd. Als je weet dat je je mobiele telefoon voor een bepaalde tijd beschikbaar hebt, zorg er dan voor dat je alles op het apparaat doet wat je moet doen, zodat je het daarna niet meer gebruikt.
4. Oefen het "hier en nu". Het klinkt misschien als yoga, maar het gaat erom dat je leert aanwezig te zijn, niet uitgesloten te worden van de groep bij sociale gelegenheden en niet onbeleefd te zijn.
