Kantoorleven: de 6 meest voorkomende aandoeningen van het zittende leven aan het bureau

1. Hart

Als het lichaam in rust is, en met name de benen, wordt de bloedsomloop in het lichaam vertraagd: er circuleert minder bloed.Bovendien reageert het lichaam op natuurlijke wijze op een langdurige rusttoestand door minder vet en suiker te consumeren.
Voor degenen die de hele dag zittend werken, stijgt het risico op diabetes met 112%, dat op een hartaanval en beroerte met 147%. Niet echt gezond voor het hart dit sedentaire leven dat ons raakt!

Zie ook

Een wandelaar, een wasvrouw of een prima donna. 5 soorten collega's die we allemaal in de uf hebben

Curriculum Vitae: de 8 regels voor een perfect CV

2. Ogen

Dat is voor de ogen een van de meest voorkomende aandoeningen bij kantoormedewerkers, aandoeningen die verband houden met langdurig gebruik van de computer, en in het bijzonder met blootstelling aan de monitor. Droge ogen, vermoeidheid en wazig zien, hoofdpijn: wie heeft er nog nooit deze problemen aan de balie gehad?
Het is raadzaam, en ook uw recht op het werk, om minimaal elke 2 uur een kwartier pauze te nemen; voor degenen die al visuele stoornissen hebben, zoals bijziendheid, wordt elk uur een pauze van 15 minuten voorgeschreven door een bedrijfsarts.

3. Borst

Een sedentaire levensstijl wordt vaak en correct geassocieerd met het risico op kanker, met name borst-, prostaat- en darmkanker, evenals endometrium- en eierstokkanker.

4. Terug

Spierspanning, hernia, lumbale lordose: dit zijn slechts enkele van de ruggerelateerde aandoeningen die kunnen optreden bij een zittend leven. Het advies is natuurlijk om je rug zo recht mogelijk te houden en pauzes te nemen om wat te strekken."

5. Hersenen

Het zittende leven werkt ook, en we moeten vooral zeggen, op onze hersenen: degenen die vele uren zitten, lopen veel meer risico op psychologische stress, die kan leiden tot verschillende kwalen, van eenvoudige hoofdpijn tot concentratieproblemen, tot uitputting en depressie.

6. Buik

Buikspieren werden samengedrukt en op zichzelf gedrukt, waardoor de taille werd verhoogd, de stofwisseling vertraagd.
Als u een hele dag aan uw bureau zit, neemt de reactie van uw lichaam op de insuline die door de alvleesklier wordt geproduceerd af.
Insuline helpt het lichaam om glucose te gebruiken en de concentratie in het bloed onder controle te houden: als de reactie van het lichaam vertraagt, produceert de alvleesklier een teveel!

© iStock

Was je een beetje geschokt en bang door al deze kwaden van een zittend leven?
Maak je geen zorgen, er is een remedie voor alles!

5 tips om je op kantoor te verplaatsen en nee te zeggen tegen een zittend leven

1. Ga tijdens je lunchpauze te voet naar buiten. En je krijgt ook nog een extra energiebonus omdat je 's middags productiever bent;

2. Ga voor het diner ergens een kwartier lopen vanaf onze werkplek (restaurant, park, langs een rivier, openbaar gebouw);

3. Bel een paar keer. Neem een ​​telefoongesprek als lening om een ​​beetje op te staan ​​en je benen en armen te strekken;

4. Maak er een gewoonte van om wat oefeningen voor de computer te doen: de zogenaamde office stretching, erg handig om de effecten van een zittende levensstijl tegen te gaan;

5. Koffiepauze? Nee, neem de stretching pauze!

Zie ook:
5 soorten collega's die we allemaal op kantoor hebben
Hoe gelukkig te zijn op het werk. 10 tips om je dagen op kantoor aangenamer te maken
20 regels om je salaris de hele maand te laten duren