Bereik je doel! Hoe slanker te worden - zonder op dieet te gaan!
Steek je hand op als je nooit slanker wilt zijn zonder op dieet te gaan. Niemand? Hier, zoals we dachten: slanker zijn is de droom van alle vrouwen en alle maten!
Inmiddels worden we dagelijks gebombardeerd door het voorstel van een veelheid aan vermoeiende diëten die in werkelijkheid de situatie vanuit vele gezichtspunten verslechteren: ten eerste zijn ze heel vaak schadelijk voor ons welzijn, omdat ze ons de voedsel dat we nodig hebben; ten tweede leiden ze ertoe dat we op korte termijn het "jojo-effect, of zelfs aanzienlijk kilo's kwijtraken, gevolgd door een even snelle terugkoop ervan. Dit gebeurt omdat deze diëten heel vaak gericht zijn op een " schok actie met onmiddellijke resultaten, met een "shock" effect, sensationeel, en geen rekening houden met de echte behoeften van ons lichaam.
Om slanker te zijn is daarom een ander type interventie nodig, meer beredeneerd en minder "explosief", een combinatie van bewegings- en voedingseducatie, waardoor we gericht en bewuster kunnen afvallen, voor een langdurig resultaat gezond, vanuit alle gezichtspunten.
Is het echter mogelijk om resultaten te boeken zonder daadwerkelijk op dieet te gaan? Het antwoord is absoluut ja - hier is hoe!
Een betere "manier van leven"
Zie ook
via GIPHY
Gewoonlijk zijn we gewend om de term 'dieet' op te vatten als een 'schokactie' die moet worden ondernomen om snel overtollige kilo's kwijt te raken. In werkelijkheid is de betekenis van de term zelf veel breder: de ware betekenis van voeding is meer gericht op een zeer specifieke "manier van leven" met betrekking tot voeding. Dit is een van de belangrijkste concepten om op een gezonde manier gewicht te verliezen - het is van fundamenteel belang om de manier waarop we eten in balans te houden, rekening houdend met de voedingsbehoeften die ons lichaam heeft, zonder onszelf iets te ontnemen of iets op te geven, zoals gebeurt bij veel diëten die "gezond" zijn. uit de weg. mode "maar die in werkelijkheid, zoals we al hebben gezien, schadelijker zijn dan wat dan ook. Een echt proces van voedseleducatie dus, waarbij het noodzakelijk is om de fundamentele principes te herkennen die constant (en niet alleen voor korte perioden) op onze voeding moeten worden toegepast.
Het psychologische aspect is ook belangrijk: onszelf dwingen om bepaalde voedingsmiddelen op te geven kan frustrerend en beperkend zijn, zelfs deprimerend - constante ontbering kan onze stemming beïnvloeden en ertoe leiden dat we onze goede bedoelingen heel snel opgeven.
Aan de andere kant begrijpen dat alle voedingsmiddelen kunnen worden gegeten, zolang je dit met criteria en bewustzijn doet, is een keerpunt voor een meer zacht en gezond voor gewichtsverlies (in tegenstelling tot een staat van eentonigheid, verdriet en ontbering): het is daarom niet langer relevant om te vragen wat "ik kan" eten - beter om te vragen "hoeveel" en "wanneer".
Koolhydraten, bijvoorbeeld, behoren tot de elementen die het meest worden "gedemoniseerd" door traditionele diëten, maar in werkelijkheid zijn ze een absoluut fundamenteel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, omdat ze ons energie en energie geven. Het belangrijkste is om te weten wanneer het het juiste moment is om ze in te nemen, zodat ze voor functionele doeleinden door ons lichaam worden gebruikt, en niet als een vreselijke nutteloze ophoping in de vorm van broodjes!Het is duidelijk dat deze overwegingen relevant zijn voor alle voedingsmiddelen: hoeveelheid en het juiste moment zijn een formule om in gedachten te houden voor een correcte levensstijl.
Slank uw lichaam ... en ook uw geest!
Bezig met laden ...via GIPHY
Wist je dat stress je dik maakt? Het klinkt als een grap, maar het is echt zo!
Ten eerste, als we gestrest zijn, hebben we de neiging om troost te zoeken in voedsel en daarom te veel te eten en aan te komen. Ten tweede draagt stress bij aan het verhogen van de cortisolwaarden in ons lichaam, wat bijgevolg kan leiden tot onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel: als een ketting leidt dit uiteindelijk tot de opslag van vet op kritieke punten zoals de buik, heupen, dijen . Kortom, een tragedie!
Net als bij voeding is ook de mentale balans belangrijk. Vind manieren om stress te verlichten met meditatie, yoga of een activiteit waarvan je denkt dat die leuk is en waar je passie voor hebt. Om een slank lichaam te hebben, moeten de hersenen ook worden "afgeslankt" en dit zal je ook helpen de motivatie voor jou te vinden je belangrijke doel moet nastreven.
Bewegen draagt ook bij aan de aanmaak van endorfine en is notoir goed voor het lichaam: een verdere, belangrijke bondgenoot voor je psycho-fysieke welzijn en om je doel te bereiken!
Slaap lekker!
Bezig met laden ...via GIPHY
Nogmaals, ons advies zal contraproductief lijken: afvallen tijdens het slapen? "Misschien!", zouden we allemaal zeggen! Helaas kunnen we je niet beloven dat je afvalt door te slapen - dat zou te goed zijn! - verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat er een sterke correlatie is tussen slechte rust en gewichtstoename in kritieke gebieden. Probeer daarom niet alleen de canonieke acht uur te slapen die door de experts wordt aanbevolen, maar ook om u een uitstekende slaapkwaliteit te garanderen: een comfortabel bed, een kamer die zoveel mogelijk lawaai maakt en, het allerbelangrijkste, laat uw mobiele telefoon in de een andere 'plaats'-kamer, om te voorkomen dat Facebook-push- en like-meldingen je ervan weerhouden om te slapen!
Probeer tot slot je slaapritme constant te houden door te proberen elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Vertrouw ons, u zult ons dankbaar zijn!
Ja maar, tussen zeggen en doen....
Als je dit artikel leest, denk je misschien: "Ok, we weten allemaal dat goed eten, sporten en doelgericht zijn gewichtsverlies gemakkelijker maakt, het probleem is het echte leven!"
En eigenlijk kunnen we het alleen maar met je eens zijn: we zijn ons er allemaal van bewust dat dit de juiste acties zijn als je slanker wilt zijn. Behalve dat tussen werk, gezin, stress en sociaal leven, vasthouden aan een correct plan, aan een gezonde en evenwichtige "manier van leven", heel moeilijk lijkt. Juist?
Voor een deel wel, maar het goede nieuws is dat je nu op hulp kunt rekenen, en deze hulp heet Figurella!
Figurella is de methode die al meer dan dertig jaar garant staat voor concreet gelokaliseerd gewichtsverlies en duizenden vrouwen over de hele wereld gelukkig heeft gemaakt. Er zijn 150 centra in heel Italië en om de methode te proberen, boekt u gewoon de analyse van het figuur en twee gratis behandelingen op Figurella.it.
De echte revolutie van de Figurella-methode is dat je alle goede bedoelingen echt in de praktijk kunt brengen zonder overboord te gaan. Maar hoe werkt het? De Figurella Methode combineert een persoonlijk programma van gezond eten (en geen saai en eentonig dieet!) en beweging, met behulp van hulpmiddelen om het resultaat te maximaliseren.
Het geeft je een structuur, een overzicht om naar te verwijzen, een compleet programma dat al je goede bedoelingen op een rationele, effectieve en praktische manier samenbrengt. Een volledige visie op de acties die moeten worden ondernomen voor uw welzijn, een echte nieuwe levensstijl.
En jij, ben je klaar om je leven te veranderen?
