Tips en accessoires om thuis yoga te beoefenen
Yoga is een zeer oude praktijk en discipline, en de wetenschap heeft aangetoond dat het tal van gezondheidsvoordelen heeft. Als je niet of regelmatig sport, helpt yoga je lichaam en geest in balans te brengen.
Voor degenen die sporten of atleten zijn, wordt yoga ten zeerste aanbevolen omdat het kan helpen bij het bereiken van een grotere lichaamsstabiliteit, het verhogen van krachtdoelen, het verbeteren en corrigeren van houdingen, het strekken van spieren die stijf kunnen zijn en zelfs het rehabiliteren en voorkomen van mogelijke blessures. enkele van de beste voordelen die yoga je kan bieden , of je nu een beginner bent of niet, ze zijn:
- Versterk ons immuunsysteem: vooral voor het versterken van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel.
- Bescherm en genees de onderrugspieren: verminder de degeneratie van de tussenwervelschijven die optreedt met de leeftijd, en verbeter chronische rugpijn, vooral de onderrug.
- Mensen met angst of depressie helpen: Wetenschappelijke studies ondersteunen de effectiviteit van yoga om de problemen van angstaanvallen en depressie te verminderen, waardoor de stemming verbetert.
- Rust verbeteren en beter slapen: de ademhalingstechnieken die in yoga worden gebruikt, zijn anti-stress en bereiden het lichaam voor op meer rust, omdat het ook de spieren ontspant.
- Help je calorieën te verbranden en je gewicht te behouden: Er wordt gezegd dat je in een yogales van een uur tot 500 calorieën kunt verbranden en je stofwisseling kunt verhogen.
- Concentratie verbeteren: Dit is een van de meest geliefde voordelen van atleten, omdat yoga speciaal is om bewegingen te leren synchroniseren met ademhaling en meditatie tegelijkertijd.
Naast deze voordelen bieden we je een reeks essentiële tips en accessoires als je thuis yoga wilt gaan beoefenen en kennis wilt maken met deze prachtige oefening die de balans van het lichaam combineert met die van de geest.
Het grootste voordeel is dat je niet naar de sportschool hoeft om te sporten, thuis, met twee of drie basisaccessoires kun je perfect beginnen met oefenen, nieuwe yogahoudingen leren en meteen profiteren van de voordelen!
1. Koop een antislipmat om yoga te beoefenen
Het is de belangrijkste basis van yoga, je moet in contact zijn met de grond, maar met een antislipmat waar je alle basisoefeningen en -houdingen kunt doen. Het voordeel is dat ze kunnen worden opgerold en in elke hoek van de kast kunnen worden opgeborgen, zodat ze geen ruimte innemen.
Er zijn vloerkleden van 15 euro tot 200 euro, maar wij hebben degene met de beste prijs-kwaliteitverhouding, dus je kunt meteen aan de slag!
Deze mat heeft geleiders die de uitlijning en posities van de handen en voeten verklaren, evenals de lijn van de centrale as.
2. Koop de essentiële accessoires voor het oefenen van de houdingen
Het yogawiel is een zeer handig accessoire voor het oefenen van bepaalde oefeningen en het verbeteren van de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen. Het helpt ook om stress te verminderen en de druk op de gewrichten te verlichten.
Het is antislip en zweetbestendig en bevat ook een elektronische gids met houdingen die thuis met het stuur kunnen worden uitgevoerd.
Yogablokken zijn essentiële accessoires, of je nu een beginner bent of niet, maar vooral bij mensen die nu beginnen met yoga, omdat ze dienen om de gewrichten te ondersteunen in de meest gecompliceerde posities om de grond te bereiken of om in balans te blijven.
De yogaband wordt gebruikt om de gewrichten te strekken en de spieren van het lichaam te strekken en zo een grotere flexibiliteit te verkrijgen die dan in de houdingen kan worden toegepast. Het is essentieel om de elasticiteit te oefenen en te verbeteren om een goed niveau van yoga te bereiken.Het is stevig, duurzaam en gemakkelijk te gebruiken.
Koop op Amazon voor € 5,90
Dit zijn enkele van de yogahoudingen die je met de band kunt uitvoeren om de flexibiliteit van de spieren te oefenen.
3. Speciale yogakleding kan je helpen bij het uitvoeren van de oefeningen
Om yoga te doen, is het essentieel om je schoenen uit te doen en in contact te zijn met de grond. Er zijn mensen die het liever op blote voeten doen voor een meer spiritueel contact, maar als je iemand bent die liever sokken draagt, is het belangrijk dat ze antislip zijn om de houdingen op de mat te oefenen zonder uit te glijden.
Deze van Active zijn schattig en van uitstekende kwaliteit.
En zelfs als je waarschijnlijk al een sportbroek hebt, raden we je aan deze speciaal te zijn voor oefeningen zoals yoga of pilates vanwege de kwaliteit en elasticiteit van de stof. Ze passen zich perfect aan het lichaam aan en stellen je in staat de oefeningen uit te voeren zonder stijfheid.
Koop op Amazon voor € 224. Het is essentieel om een boek te hebben waarin je de basishoudingen en sleutels van yoga kunt leren
Als je thuis yoga wilt beoefenen, moet je op zijn minst de basis van tevoren leren, en hoewel je altijd een tutorial kunt bekijken, is het aan te raden dat je een compleet boek zoekt zoals dit dat we je voorstellen om de basis te leren van yoga en de beste posities om op een eenvoudige en leuke manier thuis yoga te gaan beoefenen.
Koop op Amazon voor € 16,91 <
