De zes beste massagetechnieken om je aan de top te voelen
Lichaamsmassages zijn altijd al een bron van welzijn geweest, waardoor het gemakkelijker is om jezelf te bevrijden van de stress van het dagelijks leven en jezelf in een wolk van ontspanning, plezier en rust te werpen. Bovendien zijn massages effectief en positief voor het lichaam zelf, omdat ze de bloedsomloop opnieuw activeren door endorfine vrij te maken. Het is dus mogelijk om de perceptie van je lichaam te verbeteren, door je bewust te worden van zowel je organisme als je vorm. Het is goed om in een warme en rustige omgeving te zijn, maar ook om een vertrouwelijke en ontspannen relatie op te bouwen met de masseur. Het gebruik van geparfumeerde essentiële oliën is ook erg nuttig en gewaardeerd, om de ervaring nog aangenamer te maken.
Laten we dan niet langer wachten, hier zijn de zes beste massagetechnieken om je aan de top te voelen!
De effleurage massage (of aanraking)
Zie ook
De doelstellingen:
De eerste massagemanoeuvre bestaat uit een contact tussen de masseur en de persoon die gemasseerd wordt, en bereidt het lichaam voor op de volgende technieken. De massage kan ook zacht worden afgesloten en
laat de gemasseerde persoon tot rust komen, totdat hij het gebaar niet meer als een kriebeltje ervaart (nerveuze reactie).
praktisch:
Met uw vingertoppen en handpalmen plat over de huid glijden in een gekozen richting, de spiermassa volgend. De uitgeoefende druk moet laag en constant zijn, de uitvoeringssnelheid laag.
Warm je handen goed op voordat je gaat masseren, niets is vervelender dan een koude aanraking waar je het koud van krijgt!
De petrissage massage
De doelstellingen:
Deze diepere techniek heeft tot doel de elasticiteit van de huid te herstellen en de spieren te ontspannen.
praktisch:
Beweeg op grote en vlezige delen van het lichaam uw handen, plat en met uw duimen uit elkaar, alsof u een huidplooi kneedt. Masseer de spiermassa door afwisselend met uw handen te werken: trek met de ene hand naar u toe en duw met de andere in de tegenovergestelde richting en beweeg vervolgens uw handen om een ander gebied te bedekken. De druk moet sterk zijn, maar niet pijnlijk.
De acupressuurmassage
De doelstellingen:
Het is de meest gebruikte manoeuvre bij massages: beoefend van de voeten tot het hoofd, het verbetert de circulatie van de veneuze terugkeer, verwijdert gifstoffen uit de spieren, zuurstof aan de weefsels en ontspant.
praktisch:
Deze massage wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de effleuragetechniek, met meer aanhoudende druk. Met uw handen het gemasseerde gebied volledig omhullen, rolt u uw duimen loodrecht op de spiervezels. Varieer de snelheid van uitvoering volgens het gewenste effect: hoe sneller het is, hoe meer energie het is.
De diepe weefselmassage
De doelstellingen:
De manoeuvre vergelijkt de massage met zijn diepste spanningen. Sommige methoden van acupunctuur (reflexologie, shiatsu ...) zijn er dus op gericht om, door druk uit te oefenen op de acupunctuurpunten, een gunstig effect te hebben op de weefsels of organen die op deze punten gecoördineerd zijn.
praktisch:
Bij deze massage wordt ervan uitgegaan dat eerst de kleine, bij aanraking waarneembare en drukgevoelige knopen worden gelokaliseerd. Zodra dit is gebeurd, drukt u ze met uw wijs- of middelvinger tegen het onderliggende bot. Als de cliënt pijn voelt, houdt u de druk een paar seconden vast, laat u deze los en begint u opnieuw met een lichte verhoging van de druk.
Om dit correct te doen, raadpleegt u een boek om de belangrijkste punten beter te identificeren.
De Palper Rouler-massage
De doelstellingen:
Bekend in esthetische massage (in het bijzonder tegen het vasthouden van water), heeft het tot doel cellulitis te bestrijden door adipocyten te stimuleren, de huiduitwisseling te verbeteren en de lokale microcirculatie te verbeteren.
praktisch:
Neem op de aangedane plekken (billen, dijen en eventueel buik) een huidplooi tussen duimen, wijsvinger en middelvinger en rol de huid vervolgens door de duimen in de gekozen richting te bewegen. Doe dit langzaam zonder pijn te veroorzaken. Voor meer efficiëntie , volg de glijdende druk.
De percussiemassage
De doelstellingen:
Deze dynamische massagetechniek heeft tot doel de bloedcirculatie te verbeteren en de weefsels te versterken. Vooral aan het einde van de massage om de gemasseerde persoon wakker te maken in een wolk van welzijn.
praktisch:
Met de vuisten 4-5 cm van het lichaam gesloten, ontspan de polsen en sla vervolgens de vlezige delen met een langzame maar gestage beweging. Masseer de huid energiek, in cadans, totdat u kleine strelingen voelt. Deze techniek kan worden geoefend met de handen licht gebogen of met hun rand, maar dan is het goed om het tempo op te voeren.
