Zogende koffie: de effecten van cafeïne op jonge kinderen

De regel die geldt voor alle moeders die borstvoeding geven, is dat het niet nodig is om van dieet te veranderen als het rijk is aan fruit, groenten en eiwitten. Er zijn echter voedingsmiddelen en dranken waarvan wordt aanbevolen om ze in zeer matige hoeveelheden te consumeren, zoals koffie, omdat ze de kleine kunnen irriteren. Neem voordat u verder gaat even de tijd om uit te zoeken op welke voedingsmiddelen u moet letten tijdens de 9 maanden wachttijd.

Praktisch advies voor de zogende moeder

Voor een vrouw die borstvoeding geeft, zijn de regels aan tafel min of meer hetzelfde als altijd: het is mogelijk om alles te eten, zelfs onmiddellijk na de geboorte van de baby, zolang je een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet volgt dat wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van alle de macronutriënten.

Voedingsdeskundigen en neonatale ontwikkelingsspecialisten bevelen deze goede eetgewoonten aan aan een moeder die uitsluitend borstvoeding geeft; zijn altijd bruikbare indicaties die ook kunnen worden toegepast als je eenmaal uit de borstvoedingsfase bent gekomen:

• rijk aan fruit, groenten en eiwitten;
• de dagelijkse inname van eiwitten integreren om het grotere energieverbruik te compenseren waaraan men wordt blootgesteld tijdens de periode van borstvoeding; eventueel met kleine hapjes op basis van melk en/of zuivelproducten;
• voor nieuwe vegetarische moeders om ijzer, zink en vitamine B12 in de voeding op te nemen, door het toedienen van specifieke supplementen;
• drink veel gedurende de dag, minimaal 2-3 liter water. Hydratatie is essentieel om te zorgen voor de juiste melkproductie die de baby nodig heeft in deze snelle groeifase;
• let op voedingsmiddelen die allergieën kunnen veroorzaken, zoals pinda's, schaaldieren, chocolade en pittige voedingsmiddelen (op basis van kerrie, chili ...);
• vermijd sterke drank en matig de inname van wijn, bier en koffie zoveel mogelijk.

Aan dit puur voedingsadvies moet het leiden van een gezonde levensstijl worden toegevoegd, inclusief matige lichamelijke activiteit na de bevalling.


Zoals je hierboven leest is koffie toegestaan ​​bij borstvoeding, maar in kleine hoeveelheden. Laten we samen kijken welke doses moeten worden ingenomen tijdens het geven van borstvoeding en welke soorten granen de minste effecten hebben op de pasgeborene.

Zie ook

De voordelen van muziek voor kinderen!

5 dingen om te doen in de zomer met jonge kinderen waarvan je dacht dat ze onmogelijk waren!

Koffie tijdens de zwangerschap: moet je dit plezier echt opgeven?

© GettyImages

Zogende koffie: de effecten op zuigelingen

In Italië is koffie drinken een ritueel, een moment van ontspanning en een manier om te genieten van iemands gezelschap. Espresso is een wondermiddel, zowel voor de geest als voor het lichaam, omdat het de juiste lading geeft om de dag met energie tegemoet te treden.Kortom, het is een genot dat velen van ons niet missen onder normale omstandigheden, en in bepaalde situaties zoals want slapeloze nachten en vermoeiende dagen, typisch voor nieuwe moeders, is iets wat je echt wilt. Een lekkere koffie zou je kunnen zeggen! Maar wat voor effect zou het hebben op de baby als de moeder er af en toe een dronk?

Zoals we in de vorige paragraaf hebben gezien, als het concept is om hier en daar een kopje koffie te drinken, is er niets tragisch. Het drinken van koffie is toegestaan ​​tijdens het geven van borstvoeding, maar met mate. Als u zich in deze delicate periode bevindt, moet u er altijd rekening mee houden dat deze heerlijke drank een "hoge dosis cafeïne bevat die normaal gesproken ons zenuwstelsel prikkelt en de aanmaak van adrenaline stimuleert".
Juist de cafeïne zorgt voor problemen bij de pasgeborene: bij het voeren van de lunch, nadat de moeder wat koffie heeft gedronken, kan hij geïrriteerd zijn en niet geneigd zijn om te slapen.

Cafeïne "doet" de baby "pijn", maar relatief, omdat het in kleine hoeveelheden (ongeveer 1%) in de moedermelk terechtkomt en wordt geassimileerd over een vrij lange periode, die kan variëren van 1 uur tot 3 uur. in de melk wordt het niet meer opgenomen, wat een goede zaak is.
Daarom is het juister om te zeggen dat koffie het organisme van pasgeborenen, die zich nog in een fase van snelle groei bevinden, overstimuleert, en dat het daarom voor een moeder die borstvoeding geeft beter zou zijn om het in kleine hoeveelheden te krijgen om ze niet onnodig van streek te maken.

© GettyImages

Hoeveel koffie drinken tijdens het geven van borstvoeding?

We gaan ervan uit dat niet alle pasgeborenen geïrriteerd reageren als de moeder een beetje koffie drinkt, maar het is mogelijk om algemene lijnen te trekken: we hebben bijvoorbeeld geanalyseerd hoe de kleinste baby's jonger dan 6 maanden en premature baby's gevoeliger zijn. aan de effecten van cafeïne en maken het bijgevolg moeilijker dan anderen om het te metaboliseren.
Het vermogen om cafeïne te verdragen wordt in de loop van de tijd ontwikkeld, ongeveer 3-4 maanden van het leven. U kunt daarom overwegen alternatieve koffie te drinken in de allereerste maanden van borstvoeding en espresso te introduceren in deze periode van het leven van de baby.

Om te begrijpen hoeveel koffie u kunt nemen tijdens het geven van borstvoeding zonder de puppy te irriteren, presenteren we de gegevens die door enkele onderzoeken zijn ontwikkeld. Een daarvan komt uit het tijdschrift "Pediatrics", dat de slaap van de baby's van ongeveer 900 vrouwen die met mate koffie dronken, bijhield. Hieruit bleek dat als de doses beperkt bleven, de slaap van de kinderen op geen enkele manier veranderde.
De andere is van de American Academy of Pediatrics, waaruit bleek dat ongeveer 750 ml koffie die wordt genomen tijdens het geven van borstvoeding (ongeveer 5 kopjes per dag) gevolgen heeft voor de stemming van de kinderen: op dit moment heeft het lichaam van de baby genoeg cafeïne om nervositeit te veroorzaken, slaapstoornissen en zelfs koliek.

Dus tot wanneer is koffieconsumptie acceptabel voor een vrouw die borstvoeding geeft? De aanbevolen dosering is maximaal 300 mg per dag, gelijk aan ongeveer 3 kopjes espresso.
Bedenk ook dat cafeïne niet alleen in koffie zit, maar zelfs in sommige energiedrankjes, zoals Red Bull. Als u een van de andere dranken op de markt die het bevat, misbruikt, kunt u uw kind nog steeds blootstellen aan ernstige nervositeit, zelfs als u geen koffie drinkt. Probeer een balans te vinden tussen deze drankjes; het is de beste keuze om uw welzijn te beschermen.

© GettyImages

Beyond espresso: groene koffie en ginseng koffie

Bovenstaande zoekopdrachten hebben betrekking op het verbruik van de meest standaard koffie die in omloop is, namelijk espresso. Er zijn echter veel variaties op granen, die min of meer gezond kunnen zijn bij het geven van borstvoeding. Laten we de belangrijkste bekijken.

Laten we beginnen met een koffie die de laatste jaren erg in de mode is in bars: groene koffie.
Ondanks dat het gemaakt is van ongebrande koffiebonen (wat verschillende voordelen heeft voor mensen die lijden aan hartaandoeningen of diabetes), bevat groene koffie evenveel cafeïne als traditionele koffie en kan het leiden tot nervositeit en prikkelbaarheid bij baby's, net als l "express.
We raden je aan om te wachten tot de eerste periode van borstvoeding voorbij is voordat je wat drinkt (eerste 3-4 maanden), simpelweg omdat er nog geen studies over zijn en de correlaties in borstvoeding geen wetenschappelijke basis hebben.

Soortgelijke tip voor ginsengkoffie, maar om andere redenen. Er zijn enkele studies over het onderwerp en ze tonen aan dat deze koffievariant oestrogene effecten heeft: ze zijn niet erg goed voor een vrouw die borstvoeding geeft, integendeel, ze kunnen zelfs schadelijk zijn omdat ze de productie van melk en de hoeveelheid ervan beïnvloeden.

© GettyImages

Gerst en cafeïnevrije koffie

Als groene koffie en ginsengkoffie geen geldige alternatieven zijn voor lacterende espresso, zijn gerstekoffie en cafeïnevrije koffie betere opties. Laten we eens kijken waarom.

Om voor de hand liggende redenen heeft cafeïnevrije cafeïne een veel lagere concentratie cafeïne dan klassieke koffie, dus je zou denken dat dit het beste alternatief is. In werkelijkheid heeft het dezelfde negatieve effecten als cafeïne als het wordt misbruikt. alleen als de consumptie beperkt is tot 2 of 3 kopjes per dag.

En hoe zit het met gerstekoffie?
Dit is waarschijnlijk de meest geschikte standaard koffiesurrogaat voor borstvoeding. Het bevat geen cafeïne en de bonen zijn gemalen en gevriesdroogd om een ​​fijn poeder te creëren. Ten slotte telt het geen calorieën behalve die van de zoetstoffen die voor persoonlijke smaak worden toegevoegd en toch wat energie voor de dag geven.

Als klap op de vuurpijl heeft gerst fantastische galactogene eigenschappen die de productie van moedermelk bevorderen.
Zin in koffie tijdens het geven van borstvoeding? Ontneem jezelf dit plezier niet en sla meteen een goede gerstekoffie in!