Van roken val je af: gewichtstoename zonder tabak is het alibi van rokers
Je hebt jezelf misschien vaak afgevraagd: laat je echt afvallen door roken? En helpt stoppen met roken om aan te komen? Het is tijd om alle mythes te verdrijven en meteen te stoppen met roken, er is niets ergers voor je gezondheid!En als het idee je gestrest maakt, zoek dan een geschikte stressverlichter om je te ontspannen: er zijn perfecte voor elk teken van de dierenriem. , bekijk de video en krijg je tegengif tegen stress!
Van roken val je af: ik stop met roken, ik raak de gewoonte kwijt, maar kom ik aan?
Rokers zijn erg bang om aan te komen door te stoppen met roken. In feite is gewichtstoename vaak een waarschijnlijk gevolg van het stoppen met roken, vooral in de eerste periode van onthouding. Gewichtstoename verdooft echter de kwaliteit van de gezondheidsvoordelen die worden verkregen nadat rokers besluiten te stoppen met roken. Gewichtstoename kan het ontstaan van diabetes 2 en hypertensie vergemakkelijken en de verbeteringen van het ademhalingssysteem verminderen die worden waargenomen na "stoppen met roken. Er is een duidelijk verband tussen roken en gewicht". ongeveer 4 of 5 kg meer dan rokers Stoppen met roken kan een tijdelijke gewichtstoename geven, vooral in de eerste maanden van nicotineontwenning Slechts 25% van de voormalige rokers slaagt erin om hun ideale gewicht te behouden.Maar de gezondheidsnadelen van het roken van sigaretten zijn veel ernstiger, vooral na zoveel jaren tabaksmisbruik, dan problemen met gewichtstoename, die op verschillende manieren kunnen worden beperkt.roken, gevaarlijk voor het risico op stofwisselings- en hart- en vaatziekten, het mechanisme van deze gewichtstoename moet worden begrepen. Nicotine verandert het neuro-endocriene systeem en vergemakkelijkt het gewichtsverlies van rokers, omdat het inwerkt op de beheersing van de honger en op de hoeveelheid ingenomen voedsel en ook op het grotere energieverbruik, vooral na lichamelijke activiteit. Er zijn bepaalde mechanismen die kunnen worden gekoppeld aan de toename van het lichaamsgewicht.
Laten we ze analyseren om erachter te komen hoe we ze kunnen verhelpen. Onthouding van het roken van sigaretten zou leiden tot gewichtstoename als gevolg van een toename van de eetlust en dus tot de inname van meer calorieën per dag, tot een trage stofwisseling, vooral als deze gepaard gaat met minder lichaamsbeweging, tot een grotere consumptie van vet, tot eetstoornissen en tot de overweging van voedsel als compensatie voor de onthouding van tabak en de beslissing om te stoppen met roken Het lijkt erop dat het roken van sigaretten de eetlust vermindert, omdat het door verandering van smaak en geur het plezier van eten vermindert en minder calorieën verbruikt. Niet alle voormalige rokers komen echter aan: in eerste instantie is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de hoeveelheid, het soort voedsel dat in het dieet wordt geconsumeerd, hun calorieën en om een beetje lichamelijke activiteit te beoefenen, die afleidt van de fysieke en psychologische verslaving aan sigaretten. het opstellen van geschikte methoden vanuit psychologisch en voedingsoogpunt om ex-rokers te helpen niet aan te komen en geen voedsel met te veel calorieën te consumeren, nadat tabak en nicotine uit hun leven zijn geëlimineerd, met een goed dieet zonder al te veel calorieën en regelmatige lichamelijke activiteit. Als je stopt met roken hoef je niet per se aan een crashdieet te beginnen, veel beter om jezelf wat simpele regels te geven en voor voeding en wat lichaamsbeweging te zorgen. En denk dan ook eens aan de effecten als je stopt met roken, niet alleen die die het medicijn je vertelt, maar ook een diep gevoel van welzijn en zelfrespect!
Van roken val je af: gewichtstoename of lichamelijke en psychische verslaving aan sigaretten? Dik worden kan niet langer iets zijn om bang voor te zijn
De nicotine in sigarettenrook veroorzaakt een sterke psychische en fysieke afhankelijkheid van rokers, een echt ontwenningssyndroom in afwezigheid van tabak, met angst, rusteloosheid, slapeloosheid, slechte concentratie, een dringend verlangen om te roken. Onder de effecten van nicotine is er naast de toename van de hartslag (tachycardie) ook schade aan het zenuwstelsel.De nicotine in tabak kan de stemming, reflexen en het geheugen op dit moment verbeteren, maar genereert een sterke verslaving en werkt negatief op slaap en veroorzaakt vaak angst. Naast het sociale aspect (frequentie van rookomgevingen) is er ook het psychologische aspect, waardoor de roker de sigaret ziet als een onvervangbaar bedrijf. Deze verslaving komt van binnen het neuronale systeem Tabaksrook werkt via neurotransmitters in de hersenen die reageren na het inademen van nicotine, waarvan de absorptie de nicotinereceptoren ontspant, met een overgang van een gevoel van plezier naar een staat van rust. Als rokers later gedwongen worden tot langdurige onthouding van sigaretten, worden de nicotinereceptoren gealarmeerd, begint de nervositeit en begint de behoefte aan tabak opnieuw om de controle terug te krijgen. Door de nicotine in de sigaret komt dopamine vrij. Deze neurotransmitter, stemmingsregulator, heeft direct invloed op het genotsgevoel; na een bepaalde tijd, na het effect van nicotine, zal het neuronale systeem meer dopamine willen afgeven zodat de proefpersoon weer dezelfde aangename sensaties zal ervaren. Hier is de fysieke en psychologische verslaving en hoe de roker een slaaf wordt van ondeugd.
Zorgt roken ervoor dat je afvalt? Je valt niet altijd af, maar het veroorzaakt wel ziektes. Ontdek hoe je niet dik wordt als je stopt ... en vooral stop!
Naast de negatieve effecten op het centrale zenuwstelsel, vergemakkelijkt nicotine het ontstaan van sommige ziekten en verhoogt het de mortaliteit.Volgens een recente studie heeft het een relevante kankerverwekkende activiteit, maar met name de specifieke N-nitrosaminen van tabak, kankerverwekkende stoffen aanwezig in tabaksproducten, met name sigaretten en pruimtabak.Deze kankerverwekkende nitrosaminen zitten niet in de tabaksplant, maar worden gevormd tijdens de verzorging en opslag, tot aan de verpakking van sigaretten.Tabaksrook brengt de bescherming in gevaar antitumor van het immuunsysteem en gaat antikankertherapie Langdurige ontsteking van de bronchiën kondigt zich aan bij hoesten en verkoudheid; na een bepaalde tijd kan het bronchitis worden. Ongeveer de helft van de rokers lijdt aan chronische bronchitis, wat ook kan leiden tot luchtweginfecties en een duidelijke achteruitgang van de longfunctie. Ontsteking moet niet worden onderschat, omdat het de basis is waarop tumoren kunnen ontstaan; het verergert meer op basis van de jaren als roker dan op de dagelijkse hoeveelheid. Tussen de longen van een roker en die van een niet-roker zit veel verschil, aangezien rokers moeilijkheden ondervinden door de langzame vernietiging van de longblaasjes, waardoor zuurstof- en kooldioxide-uitwisseling plaatsvindt. Het verlies van elasticiteit van de longen is te wijten aan de verwijding van de longblaasjes.
Roken zorgt ervoor dat je afvalt: enkele van de vele schade die wordt veroorzaakt door sigaretten en het welzijn dat je voelt als je stopt
Met deze premissen kan chronische obstructieve longziekte ontstaan, die leidt tot ernstige kortademigheid, vooral bij inspanning, maar ook in rust, met tachycardie en grotere cardiovasculaire risico's. Een ander belangrijk teken is het begin van kuitkrampen, die het gevolg kunnen zijn van vasculitis, de ziekte van Buerger, die kleine slagaders en aders vernauwt.Eenvoudige spirometrie is de eerste stap bij het diagnosticeren van chronische bronchitis en longemfyseem.vermoedelijk, de globale zou moeten worden uitgevoerd om longelasticiteit meten. Hoe groter het beschadigde gebied, hoe ernstiger de ademhalingsmoeilijkheden. Luchtwegverwijders, antioxidanten en lichte lichamelijke activiteit worden aanbevolen. Vrije radicalen en de uitputting van endogene oxidanten vergemakkelijken het ontstaan van hart- en vaatziekten, spier- en peesproblemen en vroegtijdige veroudering. Een nieuwe studie heeft uitgewezen dat sommige sigarettenfabrikanten anorectische stoffen opnemen zonder ze bij de componenten te noemen, bijvoorbeeld wijnsteenzuur en acetylpyridine. Het pad van de ex-roker moet worden gevolgd met een gepersonaliseerd dieet met de juiste hoeveelheid calorieën en medicijnen zoals bupropion of nicotinevervangers voor sigaretten. Het is essentieel om de tijden van elke roker te respecteren, hem te helpen op een evenwichtige manier te eten en te wennen aan meer lichaamsbeweging.
Roken om af te vallen: laten we aan onze longen denken
De longen van rokers van minstens één pakje per dag zijn bijna altijd ontstoken en zwartgeblakerd. Ze verliezen hun elasticiteit door de vele giftige stoffen die het roken van sigaretten aanneemt. De longen voorzien het bloed en de weefsels van zuurstof en zijn de eersten die lijden onder de schade die wordt veroorzaakt door tabaksrook, die, als ze wordt veroorzaakt door jarenlang roken, slechts gedeeltelijk omkeerbaar is. schade die ontstaat na jarenlang roken is slechts gedeeltelijk omkeerbaar. Wat betreft de bezorgdheid of het excuus van velen die sigaretten niet voor altijd kunnen opgeven, een andere vrij belangrijke studie heeft roken in verband gebracht met verhoogde insulineresistentie. Volgens dit onderzoek kan zelfs tabaksrook niet alleen niet bijdragen aan gewichtsverlies, maar zelfs de schade van zoete voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken vergroten, waardoor het lichaamsgewicht toeneemt. Bovendien zijn rokers meer vatbaar voor vet in de buikstreek. Kortom, er is geen twijfel... het is beter om te stoppen!
