Wegkwijnen: de belangrijkste gemoedstoestand in het tijdperk van de pandemie
Het valt niet te ontkennen, de pandemie heeft ons leven en onze manier van waarnemen van de wereld om ons heen verstoord. We dachten dat het na 2020 allemaal bergafwaarts zou gaan, maar dit evenement heeft ongelooflijke naweeën in ons achtergelaten. Sommigen spreken van posttraumatisch stresssyndroom, dezelfde aandoening die veel soldaten ervaren die terugkeren uit de oorlog. De metafoor zou passend kunnen zijn als we het virus beschouwen als een vijand die moet worden bestreden. Kortom, of we ons er nu bewust van zijn of niet, Covid heeft niet alleen onze fysieke gezondheid aangetast, maar ook onze mentale gezondheid. In dit opzicht kan een van de meest voorkomende sensaties in deze periode worden verklaard door het gebrek aan welzijn, wat niet moet worden verward met depressie. Tegenwoordig is er zelfs een term om deze gemoedstoestand te verklaren, namelijk "wegkwijnen", die we in het Italiaans zouden kunnen vertalen met het werkwoord "wegkwijnen". In dit artikel vind je alle informatie die je nodig hebt om erachter te komen waaruit deze aandoening bestaat, of jij er ook last van hebt en zo ja, hoe je eruit kunt komen.
Maar voordat je gaat lezen, bekijk deze video en leer enkele mindfulness-oefeningen waarmee je innerlijke rust kunt vinden!
Wat betekent wegkwijnen?
De term wegkwijnen begon zich over de hele wereld te verspreiden toen journalist Adam Grant er in april 2021 over sprak in een lang artikel in de New York Times. Grant, die naast schrijven werkt als psycholoog aan de Universiteit van Pennsylvania, beschreef in detail de gemoedstoestand die zowel hem als veel van zijn kennissen had getroffen in de maanden na het uitbreken van de Covid-pandemie.
Zie ook
Het ontstaan van deze term dateert zelfs van een paar jaar geleden, meer bepaald tot 2002. De eerste die erover sprak was de Amerikaanse socioloog Corey Keyes. Hij had het woord 'wegkwijnen' bedacht om eindelijk een beeld te kunnen vormen van de toestand van die mensen die niet depressief zijn, maar niet eens helemaal tevreden zijn met hun leven. Volgens Keyes ligt wegkwijnen daarom het midden tussen depressie en 'bloeien', de staat van totaal welzijn waarin men kan gedijen en verbeteren, gedreven door prikkels en enthousiasme. In feite, zoals Adam Grant opmerkt, is wegkwijnen zelfs nog verraderlijker dan depressie, omdat je je vaak niet realiseert dat je eraan lijdt en dit gebrek aan bewustzijn belemmert elk verzoek om hulp. Tegelijkertijd kan het wegkwijnen zich in de loop van de tijd ontwikkelen tot een echte depressie of, meer in het algemeen, tot angststoornissen.
De belangrijkste symptomen van wegkwijnen
Maar hoe weet je of je last hebt van wegkwijnen? Nou, ten eerste heb je het gevoel je leven voorbij te zien gaan door een beslagen raam in plaats van het ten volle te leven. Maar de symptomen van deze mentale toestand eindigen daar niet. Laten we de belangrijkste bekijken:
- Gebrek aan welzijn: wegkwijnen betekent niet noodzakelijkerwijs dat u ziek bent. Je hebt echter het gevoel dat er iets mis is met je leven, alsof er een stukje van de puzzel ontbreekt en je worstelt om het te vinden.
- Demotivatie: elke dag lijkt voor jou hetzelfde en dit ontmoedigt je, waardoor je geen zin meer hebt om te doen. De toekomst ziet er wazig uit en voorkomt dat je langetermijnplannen maakt waar je energie van krijgt.
- Moeite om je te concentreren: de lusteloosheid die je overvalt, maakt het zelfs moeilijk om triviale en dagelijkse activiteiten uit te voeren, waardoor je overweldigd wordt door voortdurende afleiding.
- Onverschilligheid voor de eigen onverschilligheid: zoals eerder vermeld, als we wegkwijnen, merken we het vaak niet eens. Dit komt omdat de apathie die ons overweldigt ertoe leidt dat we niet alleen volledig desinteresse hebben in ons leven, maar ook in onze gezondheidstoestand.
- Een gevoel van constante vermoeidheid en tegelijkertijd rusteloosheid: als je je aan de ene kant moe en uitgeput voelt, aan de andere kant, maakt het ongemak dat je voelt voor je wegkwijnen je gekweld en rusteloos. Deze tegenstrijdige gevoelens zijn te wijten aan het verlangen om te reageren op de totale onverschilligheid waarmee je je leven leidt en, tegelijkertijd, aan het onvermogen om jezelf te bevrijden van de gevoelloosheid die je onderdrukt.
- Apathie en berusting: je bent er volledig van overtuigd dat je niets interessants meer kan overkomen en dit ontneemt je elke prikkel, waardoor je compliant bent.
Hoe kom je uit deze toestand van loomheid?
In het leven, vooral na een turbulente periode te hebben doorgemaakt zoals die wordt gekenmerkt door de verspreiding van Covid, is het belangrijk om voor de geest te zorgen, net zoals we doen wanneer we een fysiek probleem hebben. Vaak hebben we de neiging om de alarmbellen die vanuit de hersenen naar ons komen te negeren en psychische aandoeningen te onderschatten, omdat we denken dat het een simpele suggestie is. Symptomen van wegkwijnen worden ook vaak over het hoofd gezien totdat ze het overnemen en uiteindelijk ons welzijn in gevaar brengen. Om dit te voorkomen, volgen hier enkele trucs waarmee je de loomheid van je af kunt schudden en de verloren vreugde kunt herontdekken:
- Om de verloren concentratie terug te krijgen, raden we je aan je volledig te wijden aan een activiteit die je helemaal meeneemt. Of je nu films kijkt, boeken leest of decoupage doet, het maakt niet uit, het gaat erom dat je geest volledig opgaat in wat je aan het doen bent. Op deze manier bereik je de staat van stroom, een staat van totale mentale absorptie die geen ruimte laat voor afleiding.
- Zoals Adam Grant zelf suggereert, kan het focussen op kleine haalbare doelen een winnend tegengif zijn tegen wegkwijnen. Als je je aan gemakkelijk haalbare voornemens kunt houden, zul je je voldaan voelen, je zelfvertrouwen vergroten en de kans vergroten dat je weer aan het spel kunt beginnen.
- Doe iets wat je leuk vindt en waar je blij van wordt. Het kan een reis zijn of een ervaring die je altijd al hebt willen doen, maar die je om de een of andere reden bent blijven uitstellen. Nu is het tijd om jezelf een beetje te "verwenden", je verdient het!
- Soms is het helaas niet altijd gemakkelijk om jezelf te "redden". In deze gevallen moet men de moed hebben om hulp te vragen aan competente mensen. Als je denkt dat je deze aandoening niet van je af kunt schudden, neem dan contact op met een bekwame psycholoog die je op dit genezingspad kan begeleiden door middel van de therapie die het meest geschikt is voor jou.
