Nachtmerrie rugpijn? Dit zijn risicovolle gedragingen en gewoonten:

Heeft u last van rugpijn en kunt u er niet meer tegen? Ja, we weten het, helaas ben je niet de enige. Het is een vrij algemeen ongemak dat veel vrouwen treft, niet noodzakelijk van hoge leeftijd. De hoofdoorzaak? Een reeks verkeerde houdingen die we in het dagelijks leven meestal aannemen en waarvan we ons vaak niet bewust zijn, maar die we met enige moeite gemakkelijk zouden kunnen corrigeren.

Laten we eerlijk zijn, het hectische leven van vandaag, met alles wat volgt, leidt ertoe dat we opgewonden ritmes hebben en weinig ruimte om voor onszelf en ons welzijn te zorgen, met als resultaat: we voelen ons vaak gestrest en met enkele kwalen die we niet hebben goed kunnen motiveren. . Welnu, in werkelijkheid zijn er precieze oorzaken die fysieke gewrichtspijn veroorzaken, in de eerste plaats de zeer onaangename rugpijn. Als u ze kent, kan dit helpen om riskant gedrag of gewoonten te vermijden, wat zeker onze kwaliteit van leven verbetert.

In het geval van rugpijn is thermotherapie een geldige remedie, die het gebruik van warmte voor therapeutische doeleinden inhoudt en pijnverlichting biedt zonder het gebruik van medicijnen.Klik hier voor meer informatie over thermotherapie.
​
Maar laten we hieronder eens kijken naar de risicogedragingen waaraan we dagelijks worden blootgesteld en die de oorzaak zijn van de meest voorkomende gewrichtspijn.

1. Abrupte bewegingen en verschuiven van te zware lasten

Ze lijken misschien onschuldige en pijnloze handelingen, maar ze zijn in werkelijkheid gevaarlijk voor de gewrichten, vooral als ze worden uitgevoerd kort na het ontwaken, wanneer de spieren nog niet voldoende opgewarmd zijn.

Zie ook

Is het eten van beschimmeld voedsel slecht voor je? Wat moeten we vermijden en wat niet!

Is de magnetron slecht? De valse mythen om te verdrijven

Interne maandverbanden: hoe doe je ze aan? Ze doen pijn? Risico's, contra-indicaties en alles

2. Verkeerde houding aan het bureau

Het is geen geheim dat de "kantoorpositie" niet bepaald een explosie van gezondheid is.Acht uur achter elkaar aan je bureau zitten kan alleen maar kleine verstoringen veroorzaken, vooral als je de verkeerde houding aanneemt: leun niet voorover, misschien om de pc beter te kunnen zien, noch neem je de zogenaamde lepelpositie aan, met het bekken op de zitting rusten - zoals je op de bank zou zijn om zo te zeggen - maar houd je rug recht, je dijen parallel aan de grond en je knieën haaks gebogen. ondersteund door een kussen om de lumbale wervelkolom te ondersteunen.

3. Te lang zitten of juist altijd staan

In beide gevallen vergemakkelijk je ongetwijfeld de ontsteking van de lumbale wervelkolom. Blijf niet altijd in dezelfde houding, neem pauzes, zelfs korte, om overmatige vermoeidheid te voorkomen.

4. De zittende levensstijl

Over het algemeen behoren het gebrek aan fysieke activiteit, van welke aard dan ook, en een zittende gewoonte tot de belangrijkste oorzaken van rugpijn.Ze veroorzaken misschien geen onmiddellijke pijn, maar op de lange termijn kunnen ze bijdragen aan het creëren van aanhoudend ongemak.

5. Lange reizen die je dwingen om lang op een afgesloten plek te zitten

Best belastend voor rug en wervelkolom, lange ritten met de auto of welk ander vervoermiddel dan ook waardoor je op een afgesloten plek moet blijven. Ook in dit geval zou het ideaal zijn om korte pauzes te nemen om overmatige belasting van de wervelkolom en het lumbale gebied te voorkomen.

6. Potholes en slechte wegen

Slechte wegen, kuilen en ruig terrein kunnen een nachtmerrie zijn op je rug, vooral als je op een motor of fiets zit. Als u last heeft van rugpijn, moet u proberen extra op te letten, ook als u niet meteen een bepaalde aandoening voelt.

7. Duidelijk overgewicht of ondergewicht

Een andere oorzaak die lumbale ongemakken kan veroorzaken, is overmatige dunheid of, integendeel, een toestand van duidelijk overgewicht. Een correct lichaamsgewicht en voldoende spiermassa zijn essentieel voor een goede gezondheid en dus ook voor het welzijn van het bewegingsapparaat.

8. Overmatige sportactiviteit

Te veel sporten kan een gevaar vormen, vooral als het slecht en zonder criteria wordt gedaan: bijvoorbeeld jezelf halsoverkop in lichamelijke inspanning storten zonder eerst te strekken, is een gedrag dat absoluut moet worden vermeden. . Dit zijn kleine regels die ons lichaam kunnen helpen om geen spanningen en andere vervelende ergernissen op te lopen.

9. Luchtstoten

Vermijd luchtblazen in de lendenstreek, anders is rugpijn verzekerd Verboden te sterke airconditioning, spitse ventilatoren en tocht achter de rug: onderschat de kracht van luchtstromen niet, ook al zijn ze niet waarneembaar.

10. Op de verkeerde matras slapen

De matras is een fundamenteel aspect, niet over het hoofd gezien, denk maar dat we er ongeveer de helft van ons leven doorbrengen ... Kortom, kies het goed en wees niet te zuinig in de aankoop, vooral als u onderhevig bent aan ongemak het lumbale gebied.

11. Vermoeidheid door gewicht voor vrouwen in een vergevorderd stadium van zwangerschap

Wat helaas veelvoorkomend en heel normaal is: rugpijn bij vrouwen in vergevorderde zwangerschap, door de buik en het overtollige gewicht dat tijdens de zwangerschap is opgebouwd Het enige advies: rust zoveel mogelijk, blijf niet te veel in dezelfde houding en probeer te gaan wandelen. Gewichten en overbelasting verbannen natuurlijk. Laat je behandelen als koninginnen.

12. Roken, ja, je hebt het goed!

Je zult misschien versteld staan ​​van dit nieuws: roken is slecht voor je rug. Ja, dat klopt, studies hebben aangetoond dat roken en nicotine de wervelkolom beschadigen, waardoor een ontstekingswerking en een verminderde toevoer van voedingsstoffen naar de verschillende componenten van de wervelkolom ontstaat. Nog een reden om te stoppen met roken, toch?
​

13. Vaarwel hoge hakken!

Houd je van hoge hakken? Hier zou dit een probleem kunnen zijn ... Het zou zelfs goed zijn om te hoge of te lage hakken te vermijden: de ideale maat is maximaal 3 of 4 cm. Kom op vrouwen, onthoud dat je het doet voor je fysieke welzijn en deze verzaking zal je minder wegen!

Zie ook:
Relax & take it easy: 16 tips om lichaam en geest te ontspannen
Vaarwel stress: 18 tips om het leven met meer rust te leven
Zweedse sauna's, acupunctuur en massages: 12 eenvoudige manieren om je lichaam te ontgiften